te îngrași dacă mănânci 600 de calorii pe zi?

Am o întrebare și am mâncat astăzi 2 pâini și 2 batoane de fructe și asta înseamnă 600 de calorii . îți dă greutate? De asemenea, am făcut jogging timp de 30 de minute astăzi:

mănânci

5 răspunsuri

nu, ți se garantează că nu te îngrași. Dacă o persoană normală ar mânca 600kcal pe zi, cu siguranță ar pierde cel puțin 4 kg într-o săptămână. 600kcal zilnic reprezintă doar 1/3 din ceea ce ar trebui să mănânci. de fapt, valoarea indicativă pentru adulți este de 2000 kcal pe zi. cu toate acestea, adulții au nevoie de mai puține calorii decât adolescenții, deoarece acestea se dezvoltă și, prin urmare, organismul are nevoie de mai multă energie. Deci, un băiețel în jur de 2300-2500kcal și ca o fată în jur de 2200-2300kcal zilnic pentru a menține greutatea singură. Desigur, toate acestea sunt doar orientări, necesarul de calorii variază în funcție de metabolism și activități. ar trebui să mănânci mult pentru a-ți îndeplini cerințele zilnice, și pentru că ai făcut jogging!

Corpul tău are nevoie de mult mai mult decât doar 600 Kcal. Totul consumă energie (mușchii, creierul și chiar celulele nervoase) și dacă mănânci prea puțin, totul este trecut în modul de economisire a energiei -> concentrație slabă, senzație slabă și riscul de infecție este crescut. Îți rănești corpul cu această manie de slăbire mai mult decât crezi.

Dacă ții la sănătatea ta, atunci mănâncă o dietă echilibrată, astfel încât cu siguranță nu te vei îngrașa.

în mod normal nu, dar dacă altfel corpul tău este obișnuit cu mai puține calorii, poate fi complet posibil, dar doar minim. așa că nu-ți face griji. și preferați să mâncați puțin mai mult, astfel încât să vă puteți raporta la o astfel de cantitate de calorii nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate

Ca urmare, se ia de obicei nu prea, dar este mult prea puțin și puțin unilateral în ceea ce privește nutriția. Puteți face asta uneori, dar pe termen lung este destul de nesănătos.

Dacă vrei să slăbești, dieta ta ar trebui să fie puțin diferită. Aveți nevoie de cel puțin 30 g de proteine ​​pe zi, fructe și legume datorită mineralelor, vitaminelor, fibrelor și carbohidraților. Grăsimea trebuie apoi consumată zilnic - vă rugăm să nu depășiți 30 g. Unele vitamine au nevoie de grăsime pentru ca organismul să le absoarbă. Mineralele și oligoelementele sunt așa-numiții catalizatori în organism. Numai atunci anumite substanțe nutritive pot fi folosite pentru organism.