Tendințele dietei „Raw Till Four”: Slăbește rapid cu dieta crudă?

Cu videoclipurile și postările sale de pe blog, Australian Freelee a introdus tendința alimentară „Raw Till Four”. Aici puteți afla despre ce este vorba și ce părere au nutriționiștii despre dieta alimentelor crude.

slăbește

Frumos, subțire și sănătos - asta își dorește fiecare dintre noi. Și, potrivit bloggerului Freelee, modul în care este, desigur, este foarte, foarte ușor. Obișnuia să aibă anorexie și bulimie. A fost mai bine doar de când a început să practice dieta „Raw Till Four”. Conceptul din spatele acestuia diferă de multe alte diete prin faptul că pune accent pe alimentele crude.

Mai sus în videoclip: Rețetă delicioasă pentru o salată de fructe cu mango, physalis și brânză de vaci!

Între timp, dieta pe care Freelee a făcut-o cunoscută pe platforma video „YouTube” a devenit o tendință care ar trebui să ducă la linii subțiri și la o sănătate mai bună. Dar nutriționiștii sunt sceptici.

Așa funcționează dieta crudă

Proporția ideală de macronutrienți în caloriile consumate zilnic este prezentată în „Raw Till Four” după cum urmează:

80% carbohidrați

10% grăsimi

10% proteine

Această împărțire trebuie realizată prin prepararea primelor două mese ale zilei legume crude. Doar fructele și legumele crude ar trebui consumate până la ora 16, de unde și denumirea de „Crud până la patru”, „crud până la patru”. O parte din mâncare este consumată sub formă de piureuri, dar adesea ca așa-numitele monomele. Pentru aceasta din urmă, de exemplu, există cinci mango în meniu.

O masă caldă vegană este la ordinea zilei. Freelee recomandă ingrediente precum orez, cartofi sau quinoa cu legume. Lintea, nautul sau fasolea, pe de alta parte, trebuie evitate. Australianul sfătuiește, de asemenea, să bea multă apă și să facă sport cu rezistență.

Cât de recomandabilă este tendința alimentară?

În timp ce Freelee are mulți fani pe rețelele de socializare, nutriționiștii trag un semnal de alarmă în fața dietei inventate chiar de blogger. Dar de ce de fapt? La urma urmei, este sănătos să mănânci multe fructe și legume.

Acest lucru este, fără îndoială, corect, dar cantitatea de alimente crude pe care le consumați într-o dietă Raw Till Four este semnificativ mai mare decât cele cinci porții zilnice recomandate de nutriționiști.

O „masă” Freelee constă din zece banane - fără feluri de mâncare. Nu numai că este destul de plictisitor, dar vine și cu multă fructoză. În același timp, proteinele sunt mult prea scurte în dieta alimentelor crude.

Deci, acest lucru nu este sănătos, mai ales dacă îl urmați pe termen lung. În plus față de consecințele mai puțin grave, cum ar fi flatulența, există și un risc de pierdere a performanței și oboseală cronică, precum și daune grave pe termen lung din cauza lipsei de proteine.

Fructele și legumele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, dar dacă exagerați și evitați alte alimente importante, trebuie să vă așteptați la consecințe negative.

Mai bine decât să te bazezi pe sfaturile lui Freelee este să treci la o dietă variată cu exerciții fizice. Dacă doriți să protejați mediul, puteți mânca vegan fără probleme, dar asigurați-vă că aveți suficiente proteine.

Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.