Test de laborator Cât de eficientă este metoda?

Câte kilograme poți pierde cu el? Și păstrați greutatea? Pentru a afla, editorul FIT-FOR-FUN Achim Sam a finalizat programul pentru bărbați.

A fost însoțit de expertul nostru Ralf Boie și a fost examinat de mai multe ori la Institutul pentru diagnosticarea performanței de la Endoclinica din Hamburg. Iată raportul său despre procedura de testare și cele mai importante rezultate ale măsurătorilor:

• Ziua 1 (Pregătire): În timpul măsurării inițiale, s-au determinat greutatea și conținutul meu de grăsime corporală. Rezultat: 92,4 kilograme, din care 17,4 kilograme sunt grase! Starea metabolică este, de asemenea, determinată folosind o metodă specială de măsurare (analiza gazelor respiratorii). Ralf Boie recunoaște că acum corpul meu câștigă în principal energie din carbohidrați - arderea grăsimilor este minimă.

Seara merg cu ergometrul pe bicicletă timp de o oră în domeniul pulsului superior (în jur de 80 până la 85% din ritmul cardiac maxim) pentru a-mi goli rezervele de glicogen. Am ars 1350 de calorii în timpul acestui antrenament. Scop: creșterea cheltuielilor de energie și forțarea organismului să utilizeze rezervele de grăsime.

• Ziua 2 (zi de grăsime): Cea de-a doua măsurare arată deja că corpul meu folosește în principal grăsimea pentru energie, dimineața. Greutatea a scăzut cu 1,7 kilograme și grăsimea corporală cu 350 de grame! În timpul zilei, mănânc trei mese bogate în proteine și fac un program moderat de exerciții - studiile paralele arată că arderea grăsimilor rămâne constant ridicată în ciuda consumului de alimente.

• Începând cu ziua 3: Examinare ulterioară. În dimineața următoare, solzii arată cu încă 500 de grame mai puțin, conținutul de grăsime a rămas aproape constant. De acum înainte mănânc normal și bogat în carbohidrați ca întotdeauna. Cu toate acestea, greutatea mea crește cu greu, se reduce la 90,5 kilograme în următoarele zile. Deci este aproape 2 kg minus!