Test de Martina Leukert: Cât de rău sau de bun este comportamentul tău alimentar?

8 întrebări pentru autotest. Un test îl dezvăluie: Îți cunoști comportamentul alimentar sau comportamentul în raport cu greutatea ta? Martina Leukert, autoarea bestsellerului Diet-Free Slabire, a dezvoltat un test.

Martina Leukert, autoarea bestsellerului Diet-Free Weight Loss, a dezvoltat un test, al cărui rezultat vă arată cât de bun sau rău este comportamentul dvs. alimentar sau comportamentul în raport cu greutatea și pierderea. În Scăderea în Greutate fără Dietă, ea subliniază în mod repetat cât de important este să înveți un comportament nou atunci când cineva este supraponderal.

Doamna Leukert comentează deja acest lucru în ghidul de slăbire fără dietă:
Cu cât rezultatul testului este mai rău, cu atât este mai probabil să fiți prins într-un comportament alimentar care duce la obezitate, spune Martina Leukert, autorul cărții Diet-Free Weight Loss. Interesant aici este că acest test nu are neapărat de-a face cu cât mănânci sau bei sau cu ce mănânci. În Diet Free Slabire, ea arată că nu contează.

Pierderea în greutate fără dietă arată calea
Potrivit Martinei Leukert, acest test se referă, în general, la modul în care vă ocupați de mâncare, la ce credințe aveți despre greutatea dumneavoastră. Acest test se referă, de asemenea, la măsura în care aveți comportamente automate care vă fac obezi indiferent de dieta pe care o urmați. În Scăderea în Greutate fără Dietă, ea prezintă soluții strategice pentru a avea permanent un comportament potrivit pentru a atinge și a menține greutatea dorită. Pentru mulți, pierderea în greutate fără dietă a fost soluția pentru a pierde în greutate permanent.

Cu acest test, Martina Leukert confirmă, de asemenea, afirmațiile de bază ale pierderii în greutate fără diete. Ești pregătit pentru acest test? Răspundeți la toate întrebările din acest test cât mai repede posibil fără să vă gândiți de două ori, foarte spontan și cu adevărat. Potrivit autorului cărții Martina Leukert, aceasta este singura modalitate de a obține un rezultat al testului care este cu adevărat semnificativ.

1. Întrebare despre testul Martinei Leukert: Cât de des vă gândiți la mâncare în timpul zilei?
a) des
b) uneori
c) rar sau niciodată

2. Întrebare despre testul Martinei Leukert: Cât de des vă simțiți inconfortabil în timpul zilei, prea gras, deformat sau nu destul de frumos?
a) des
b) uneori
c) rar sau niciodată

3. Întrebare despre testul Martinei Leukert: Cât de des privești ce și cât mănânci în fiecare zi?
a) des
b) uneori
c) rar sau niciodată

4. Întrebare despre testul Martinei Leukert: Cât de des vă verificați greutatea (de ex. Pe brâu, pe cântare etc.)?
a) des
b) uneori
c) rar sau niciodată

5. Întrebare despre testul Martinei Leukert: Faceți sport pentru a slăbi?
a) des
b) uneori
c) rar sau niciodată

6. Întrebare despre testul Martinei Leukert: Ce gânduri îți vin în timp ce răsfoiești o revistă de modă?
a) Toată lumea este într-o formă bună, cu excepția mea. Trebuie să fac ceva în legătură cu silueta mea.
b) Nu-mi pot permite asta. Și întotdeauna numai aceste modele subțiri. Groaznic!
c) Îmi place noua modă. Culorile sunt frumoase. Cu siguranță voi primi una sau cealaltă parte!

7. Întrebare despre testul Martinei Leukert: Închideți ochii și încercați să vă vedeți fără haine. Ce gânduri ai?
o teribilă. Sunt doar deformat. De asemenea, îmi este greu să mă văd în capul meu.
b) Ei bine, arăt așa cum arăt. Nu este frumos, dar trebuie să trăiesc cu asta.
c) Este foarte frumos când mă văd așa. Sunt exact ceea ce vreau să fiu. Viața este frumoasă!

8. Întrebare despre testul Martinei Leukert: mergi la cumpărături. Ce mâncare vei avea în coș când ai terminat?
a) Produse ușoare, brânză slabă și quark cu conținut scăzut de grăsimi. Dulciuri pentru copii și bărbat.
b) Slabă grăsime, salată și fructe, dulciuri, dulciuri dietetice, musli.
c) Ceva din toate, în special lucrurile care ne plac familiei și mie.

Evaluarea testului de către Martina Leukert, autorul cărții de slăbit fără dietă:
Pentru fiecare răspuns sub a) vă acordați 3 puncte, sub b) 2 puncte și sub c) 1 punct.

8-11 puncte: obiceiurile tale alimentare și comportamentul tău în ceea ce privește alimentele și alimentele sunt echilibrate. Prin urmare, cifra dvs. ar trebui să fie în regulă. Nu aveți o imagine falsă despre voi înșivă. Nu trebuie să slăbești fără dietă. Amenda!

12-16 puncte: Din când în când ai tendința să cazi în comportamentele pe care le au persoanele obeze. Nu trebuie să fiți neapărat supraponderal, dar dacă continuați să faceți acest lucru se poate întâmpla. Asigurați-vă că aveți grijă de propria apreciere și comportament normal în jurul siluetei și al mâncării. Pierderea în greutate fără dietă ar putea fi o soluție pentru dvs. dacă vă respingeți singur comportamentul sau silueta.