Pudră dietetică: test și recomandări (11/20)

Compus de

1120

Cele mai citite

Ultima actualizare: 27 iulie 2020

Abordarea noastră

Pudrele dietetice sunt un substitut de masă cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să slăbiți mult într-o perioadă scurtă de timp. În ciuda puținelor calorii, acestea conțin, de asemenea, importante vitamine, minerale și acizi grași pentru a vă oferi nutrienții necesari în timpul dietei. Puteți prepara cu ușurință pudra dietetică ca un shake. Acest lucru îl face deosebit de practic pentru profesioniștii sau persoanele care sunt în deplasare toată ziua.

Cu marea noastră Diet Powder Test 2020, nu numai că dorim să vă prezentăm cele mai bune produse, ci și să vă informăm despre ingrediente, modul de acțiune, aplicația și câteva alternative.

esențialul pe scurt

  • Pudra de dietă este un produs de slăbit pe care îl puteți folosi pentru a înlocui mese întregi. Efectul de slăbire este cauzat de numărul scăzut de calorii.
  • Pudrele dietetice conțin majoritatea substanțelor nutritive importante de care are nevoie corpul dumneavoastră. Ingredientele sunt determinate de regulamentul privind dieta germană.
  • Pudra dietetică poate fi preparată cu apă, lapte sau iaurt.

Test de pulbere dietetică: preferatele editorului

Cea mai bună pulbere dietetică completă




Ultimele actualizări de preț: Amazon.de (27.11.20 01:14), Alte magazine (27.11.2020, 05:26)

Pudra de proteine ​​Almased Vitalkost este o pulbere foarte bună pentru dietă la un preț ușor peste medie. O porție amestecată cu apă are 230kcal și conține 27g proteine. Pudra de dietă vine fără arome sau îndulcitori și se bazează pe ingrediente naturale precum proteine ​​din soia, iaurt din lapte degresat și miere. În plus, producătorul afirmă că pudra de dietă este potrivită și pentru vegetarieni și diabetici.

Datorită conținutului redus de calorii, pulberea de dietă Almased este ideală pentru pierderea rapidă în greutate. Mulți clienți entuziaști raportează, de asemenea, despre acest lucru. Nu este ideal doar pentru vegetarieni și diabetici, ci pentru oricine dorește să arunce câteva kilograme rapid.

Cea mai bună dietă praf pentru persoanele alergice




Lineavi oferă cu dieta lor vitală Shäke un produs excelent pentru intoleranții la lactoză. Pudra de dietă se bazează pe proteine ​​obținute din soia, mazăre, orez și proteine ​​din zer fără lactoză și are un conținut de energie de 207kcal pe porție. De asemenea, conține vitamine, minerale și fibre importante. Un alt punct de plus este că pentru preparare este inclus un agitator.

Pudra de dietă nu este doar un bun ajutor pentru slăbit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, ci este și destul de ieftină. În plus, mulți vânzători evaluează gustul ca fiind peste medie și sunt surprinși de senzația de satietate de lungă durată.

Cea mai bună pudră dietetică pentru vegani

Pentru vegani, Nutri oferă înlocuitorul mesei Kilopurzler. Similar cu alte produse, o masă conține 224kcal și cu 25g, o proporție solidă de proteine. Pudra de dietă se bazează pe proteine ​​din soia fără OMG și ovăz din cereale integrale. Se recomandă înlocuirea a două mese pe zi. Există mai multe arome diferite din care să alegeți.

Nutri's Kilopurzler este o opțiune foarte bună pentru persoanele care urmează un stil de viață vegan și este chiar mai ieftin decât multe produse concurente.

Ghid de cumpărare: Întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra pulberi dietetice

Ce este pudra de dietă?

Pudrele dietetice se bazează în principal pe un izolat de proteine ​​și, prin urmare, sunt foarte bogate în proteine. De obicei este proteina din soia sau din zer.

Cum funcționează pudra de dietă?

Efectul de slăbire nu ar trebui să fie cauzat de nicio vindecare miraculoasă, ci se bazează doar pe economisirea multor calorii la mese. Prin urmare, pudra de dietă este foarte scăzută în calorii, cu 200 până la 400kcal pe masă.

Pulberea de dietă în combinație cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ poate duce la efecte majore de slăbire în doar câteva săptămâni.
(Sursa imaginii: unsplash.com/Siora Photography)

Lucrul special al pudrei este conținutul ridicat de proteine, care, pe de o parte, vă asigură că rămâneți plin mai mult timp, dar, pe de altă parte, vă asigură, de asemenea, că mușchii dvs. sunt alimentați cu suficiente proteine ​​în timpul dietei.

Pe lângă proteine, pulberea vine și cu vitamine și minerale. Acest lucru este stipulat în Ordonanța Germană privind dieta și este destinat să prevină apariția deficiențelor de nutrienți dăunători sănătății în timpul unei diete.

Dacă ar fi să mănânci un deficit caloric mare și, în același timp, să renunți la alți nutrienți importanți, corpul tău le-ar obține în altă parte și, de exemplu, ți-ar descompune mușchii pentru a avea suficientă proteină disponibilă. Asta poate fi periculos.

Pentru cine este potrivită pudra de dietă?

Teoria pe care se bazează dieta pudră este foarte simplă și dovedită. Consumați mai puține calorii decât consumă corpul, motiv pentru care epuizează rezervele disponibile pentru energia necesară.

Cu toate acestea, dacă faceți deja mult sport, vă sfătuim să nu îl utilizați. Dacă vă expuneți la un deficit caloric ridicat pe lângă activitatea fizică viguroasă, veți observa că vă veți simți foarte epuizați și obosiți pe termen lung.

Pudra de dietă are câteva avantaje care vă vor ușura dieta. Cel puțin cu mesele pe care le înlocuiți, puteți evita numărul de calorii enervant, deoarece caloriile pe porție sunt indicate pe pachet.

În plus, oamenilor muncii care sunt în deplasare toată ziua li se scutește nevoia de a pregăti mesele. În schimb, poți pur și simplu să-ți iei dieta cu tine la lucru.

Care sunt pericolele prafului dietetic?

Veți observa că vă simțiți puțin mai puțin energic decât de obicei în timpul dietei. Asta nu ar trebui să fie o problemă atâta timp cât nu exagerați.

Pentru a fi în siguranță, ar trebui să vă acordați un pic mai mult timp cu dieta și să o luați puțin mai încet. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă schimbați permanent obiceiurile și să evitați efectul de yo-yo.

Dacă sunteți încă nesigur, puteți solicita întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră. Mulți producători chiar sfătuiesc să nu luați pudra de dietă pentru o perioadă lungă de timp fără a consulta un medic.

Totuși, la ce ar trebui să fiți atenți este că obțineți suficientă fibră în timpul meselor obișnuite, deoarece acestea se găsesc de obicei în cantități foarte mici în pulberile dietetice.

Dacă consumați doar puțină fibră, aceasta poate avea un efect negativ asupra digestiei. O puteți echilibra cu legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe.

Cât costă pudra de dietă?

Dacă convertiți totul într-o singură porție, intervalul este de aproximativ 1 EUR la puțin peste 2 EUR pe porție.

Mai scump nu este neapărat mai bun în acest caz. Tocmai pentru că cerințele minime sunt reglementate de Ordonanța privind dieta, diferențele dintre diferiții producători nu sunt prea mari.

De unde pot cumpăra pudră dietetică?

Am enumerat câteva opțiuni pentru dvs. aici:

  • amazon.de
  • ebay.de
  • otto.de
  • apo-rot.de
  • apodiscounter.de
  • volksversand.de

Ce alternative la pudra de dietă există?

Capsule de sațietate

Datorită unei proporții ridicate de fibre, capsulele ar trebui să vă facă să vă simțiți plini, ceea ce ar trebui să ajute utilizatorul să mănânce mai puțin. Capsulele de sațietate sunt luate cu mult lichid înainte de mese.

  • Ușor de dozat și de luat
  • Poate fi un bun ajutor motivațional, mai ales la începutul unei diete

Blocante de grăsime

Blocanții de grăsime fac publicitate că leagă grăsimile de alimente astfel încât să poată fi excretate ulterior. Se ia cu sau după mese.

  • Ușor de dozat și de luat
  • Poate fi un bun plus pentru o dietă sănătoasă
  • Limitat la o durată maximă de 6 luni
  • Efectul este destul de mic

Arzător de grăsimi

Arzătoarele de grăsime sunt suplimente alimentare fabricate din substanțe vegetale secundare, care ar trebui să promoveze arderea grăsimilor într-un mod specific. Se prezintă sub formă de ceai sau capsule.

  • Efectul nu este dovedit științific
  • Produsele online, în special, pot conține ingrediente periculoase

Concluzie

Aceste suplimente alimentare nu sunt chiar recomandate. Ceea ce au toate în comun este că efectul promis este foarte mic, dacă este deloc. Comparativ cu pudra de dietă, aceste ajutoare pot oferi doar un stimulent.

În plus, indiferent de produsul utilizat, dieta ar trebui schimbată, altfel cu siguranță nu va apărea efectul dorit.

Criterii de achiziție: puteți utiliza acești factori pentru a compara și evalua pulberile dietetice

Chiar dacă pulberile dietetice sunt supuse anumitor reglementări, ar trebui să vă informați bine despre produs înainte de a cumpăra. Acest lucru este important mai ales dacă intenționați să folosiți pudra de dietă ca înlocuitor pentru 2 sau chiar 3 mese.

Ingrediente principale

Multe pulberi dietetice se bazează pe proteine ​​din zer, care sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor.

Cu toate acestea, dacă aveți o intoleranță la lactoză și nu puteți consuma produse lactate, există și o varietate de alternative care se bazează pe soia în schimb.

Proteinele animale pot fi, de asemenea, conținute în pulberea de dietă. Dar există și opțiuni vegetariene și vegane.

Calorii

Chiar dacă toate pudrele de dietă au un lucru în comun: au relativ puține calorii pentru o masă, există încă diferențe în ceea ce privește conținutul de energie pe porție.

Dacă doriți să înlocuiți toate mesele cu shake-ul pentru slăbit, este logic să alegeți un produs care are puțin mai multe calorii pe masă.

Acest lucru vă asigură că aveți suficientă energie fără ca circulația dvs. să sufere prea mult. Această variantă este interesantă și pentru tine dacă faci sport.

Dacă doriți doar să înlocuiți una sau maximum două mese, puteți folosi și pulberi dietetice cu mai puține calorii.

Conținutul nutrițional

Un alt punct important la care trebuie să fim atenți este compoziția nutrițională. Majoritatea pulberilor dietetice sunt bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați.

Sursa din care se obține proteina joacă un rol subordonat în ceea ce privește calitatea. Aici ar trebui să vă asigurați că este bine tolerat de dvs.

Cu carbohidrații, trebuie să vă asigurați că sunt carbohidrați digerabili încet, astfel încât senzația de sațietate să dureze mai mult. Mulți producători se bazează pe miere ca donator de carbohidrați.

Pe lângă macronutrienți, pudra de dietă trebuie să conțină și vitamine și acizi grași esențiali, care sunt importanți pentru digestia vitaminelor liposolubile.

Am pus împreună un mic rezumat al diferitelor substanțe nutritive pentru care sunt importanți într-un tabel pentru dvs.

gust

În cele din urmă, problema gustului rămâne. Nu există prea multe de așteptat în ceea ce privește gustul, dar unii producători oferă cel puțin arome diferite. Deci, puteți alege o varietate care vi se potrivește.

De asemenea, puteți folosi fructe pentru a rafina gustul. În caz contrar, pudra de dietă poate deveni monotonă foarte repede.

De asemenea, face o diferență în ceea ce amestecați în cele din urmă pudra dietetică. Variantele posibile sunt, de exemplu, apa, laptele și iaurtul.

Trivia: Fapte demne de știut despre pulberile de dietă

Cum folosesc pudra de dietă corect?

În ce măsură utilizați pudra de dietă depinde de dvs. Forma de dietă a fost inițial dezvoltată pentru a fi utilizată în trei faze.

La început, înlocuiți toate mesele cu un shake dietetic pentru a obține rezultate rapide. După aceea, începeți treptat să încorporați din nou mesele normale în dieta dumneavoastră. În faza finală, veți înlocui o singură masă pentru a vă menține pierderea în greutate.

Cu toate acestea, aplicația din acest formular este concepută pentru persoanele foarte supraponderale care trebuie să slăbească rapid din motive de sănătate. În acest caz, utilizarea trebuie supravegheată și de un medic.

Dacă doriți doar să aruncați câteva kilograme, este suficient să înlocuiți doar una sau maximum două mese. Acest lucru va reduce riscul unui efect yo-yo, iar dieta va avea un impact mai mic asupra stării dumneavoastră fizice.

De asemenea, trebuie să rețineți că pudra de dietă nu este o soluție permanentă. După o fază de dietă, care este de două până la trei săptămâni pentru majoritatea produselor, ar trebui să reveniți la alimentele normale.

Ce pot face pentru a accelera pierderea în greutate?

Pentru a accelera pierderea în greutate și, mai presus de toate, pentru a menține efectele dietei pe termen lung, pe lângă administrarea pudrei de dietă, ar trebui să vă schimbați stilul de viață și obiceiurile alimentare și să mențineți acest lucru după faza de dietă.

În timpul dietei nu trebuie să exagerați cu exercițiile fizice, deoarece corpul dvs. este alimentat doar cu puțină energie. Cu toate acestea, o anumită cantitate de exerciții fizice este recomandată și ar trebui să fie o parte integrantă a rutinei dvs.

De asemenea, ar trebui să faceți ca o dietă sănătoasă să devină un obicei după dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți succesele.
(unsplash.com/Anna Pelzer)

Când vine vorba de dietă, trebuie să vă asigurați că mâncați o dietă bogată în proteine ​​și în principal pe carbohidrați cu digestie lentă. Se găsesc în produse din cereale integrale, fructe, legume și leguminoase. În acest fel, acoperiți, de asemenea, necesarul de vitamine și, de asemenea, luați fibre.

Dacă țineți cont de acest sfat, veți observa rapid că vă simțiți mult mai vital și mai sănătos.

Rețete pentru dietă

Pentru a vă oferi câteva sugestii pentru schimbarea dietei, iată câteva alte rețete pentru preparate simple, cu conținut scăzut de calorii, astfel încât să vă puteți menține succesul din dietă.

Colecția de rețete cu instrucțiuni video

În următorul videoclip sunt prezentate câteva rețete care nu numai că sunt ușor și rapid de gătit, dar sunt perfecte și pentru o dietă.

Preparatele prezentate sunt:

  • Omletă cu microunde
  • Salata de ton
  • Legume prajite la tigaie cu bulgur

Somon pe spanac

Somonul nu numai că este bogat în proteine, dar conține și o varietate de acizi grași și vitamine sănătoase, ceea ce îl face foarte sănătos.

În această rețetă, somonul este pur și simplu combinat cu spanac și rafinat cu alte câteva ingrediente. Rețeta preparatului o puteți găsi în descriere.