Test de subperformanță

Urmareste-ne pe:

subperformanță

Test de subperformanță

Ei suferă Test de subperformanță?
Răspundeți la acest lucru 12 întrebări rapide și aflați cauzele posibile și opțiunile de tratament pentru performanța dvs. slabă. Faceți clic aici pentru Test de subperformanță

Conţinut:

  • yoga
  • introducere
  • Ce forme de yoga există?
  • Pentru ce boli sau simptome se poate folosi yoga?
  • Yoga pentru tensiunea gâtului
  • Yoga pentru dureri de cap/migrene
  • Yoga pentru durerile de spate
  • Ce exerciții de yoga sunt cele mai bune?
  • Ce este broasca în yoga?
  • Câinele pozează în yoga
  • Poziția lotusului în yoga
  • Ce aduce yoga în timpul sarcinii?
  • Yoga pentru copii
  • Care este diferența dintre yoga și pilates?
  • Recomandări din partea echipei editoriale

introducere

Sub termenul yoga se înțelege o doctrină din India care are 3000-5000 de ani și este derivată din Exerciții de respirație, Meditații și binecunoscutul din Occident exercitii fizice compusă. Yoga se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare, care poate fi măsurată prin numărul tot mai mare de studiouri de yoga.

Alături de aspect sportiv Asanas (exerciții), yoga se spune că are un efect pozitiv asupra numeroaselor afecțiuni fizice și mentale, dintre care unele sunt dovedite științific.

Ce forme de yoga există?

Există multe diferite Stiluri de yoga, care diferă în principal în ceea ce privește durata exercițiilor individuale și dacă există echipament suplimentar. Yoga nu este un sistem rigid, dar este supus unei schimbări constante și se adaugă noi forme.

Unele stiluri populare de yoga sunt introduse pe scurt mai jos:

Hatha yoga este deosebit de popular în țările vorbitoare de limbă germană și se caracterizează prin performanța lentă și relaxată a asanelor și, prin urmare, este deosebit de potrivit pentru începători.

La Vinyasa yoga accentul se pune pe sincronicitatea respirației și a fluxului de mișcare. Exercițiile sunt, de obicei, puțin mai obositoare decât cu Hatha Yoga și se încheie cu o unitate de întindere.

Ashtanga yoga se caracterizează prin secvența constantă a asanelor, care se varsă unul în celălalt. Formează baza yoga puterii, dar secvența este diferită.

Bikram yoga (Yoga fierbinte) este foarte popular în America și se efectuează într-o cameră încălzită la 40 ° C. Transpirația crescută se spune că promovează detoxifierea corpului. O clasă de yoga Bikram include 26 de exerciții.

Iyengar yoga se concentrează pe alinierea corpului în timpul asanelor. Datorită tranziției rapide între exerciții, acest stil de yoga este destul de dinamic.

Yin yoga este o practică yoga deosebit de blândă, care devine tot mai populară în Europa. Asanele sunt ținute pentru o perioadă foarte lungă de timp, iar focalizarea este îndreptată și spre articulații.

Pentru ce boli sau simptome se poate folosi yoga?

Există numeroase Studii la yoga care se ocupă de efecte pozitive pe corp și fantomă angaja. In timp ce Medicina conventionala în principal datorită tratamentului Medicament sau Intervenții Centrat pe afecțiuni fizice, yoga poate fi privită ca o completare a acestui lucru.

Deci, se consideră că este dovedit că exercițiile de yoga și meditația regulate stres mai jos, susține sistemul imunitar,Tulburări de anxietate și scăderea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a respirației.

La depresiuni Yoga poate avea un efect de îmbunătățire a dispoziției și crește semnificativ nivelul serotoninei. Yoga crește flexibilitatea și asigură pe termen lung că mușchii tensionați și țesutul conjunctiv (fascia, ligamente, tendoane etc.) sunt slăbite. Trebuie sa fie osteoporoză inhibă și ameliorează durerile de spate și disconfortul articular.

Tonusul muscular este crescut sau menținut. Durere la artrită, Sindromul de tunel carpian iar alte afecțiuni cronice pot fi reduse prin yoga.

Au existat efecte pozitive asupra acestui lucru Sistemul cardiovascular dovedit. Nivelul de oxigen și numărul de celule roșii din sânge crește. S-au demonstrat proprietățile de subțiere a sângelui.

Pentru pacienții cu cancer, yoga poate sprijini terapia prin creșterea bunăstării generale și reducerea stresului.

În plus, yoga oferă o alternativă la terapia medicamentoasă insomnie (Insomnie) deoarece efectele secundare farmacologice ale somniferelor pot fi apoi eludate.

La pacienții cu tulburare de alimentatie sau Boala dependenței Yoga poate susține psihoterapia, deoarece s-a observat că comportamentul autodistructiv scade odată cu practicarea regulată a yoga.