Cumpărați cele mai bune tablete și capsule de magneziu: test și comparație

magneziu

Test și comparație de preț

Clasamentul nostru: Cele mai bune tablete și capsule de magneziu cu recenzii foarte bune comandă ieftin online. Câștigătorii testului TOP 5:

Cumpărați magneziu - un remediu miraculos pentru crampele vițelului

Din păcate, magneziul nu este încă recunoscut așa cum ar trebui. Deoarece mineralul magneziu, în special, are o mare importanță pentru organism. În primul rând, bineînțeles, se crede că magneziul ajută la spasme ale mușchilor, dar cei care suferă de un deficit de magneziu își vor da seama rapid că poate fi responsabil pentru multe alte lucruri.

Ce este magneziul?

Magneziul este un mineral deosebit de important pentru organism. Deoarece mineralele sunt subdivizate din nou, magneziul aparține grupului de elemente cantitative. Elementele cantitative sunt substanțe anorganice care se ridică la peste 50 mg per kg de greutate corporală. Aceste elemente în vrac includ, de asemenea, sodiu, potasiu, calciu, clorură, sulf și fosfor.

De ce este magneziul atât de important pentru organism?

Magneziul este responsabil, printre altele, pentru metabolismul energetic sau este necesar pentru acesta. Dacă există un deficit de magneziu, alimentarea cu energie este încetinită de multe ori.

Cum poate apărea deficitul de magneziu?

Cei care iau o dietă echilibrată nu vor suferi de obicei de un deficit de magneziu. Cu toate acestea, mai ales atunci când se iau medicamente, o astfel de deficiență poate apărea rapid fără a fi așteptată. Mulți oameni nu știu că calciul și fierul, precum conservanții și alcoolul, pot afecta absorbția magneziului. Dar următoarele medicamente promovează, de asemenea, excreția de magneziu sau o absorbție slabă a mineralului:

  • Antibiotice
  • laxativ
  • Antihistaminice
  • Aminoglicozide
  • Antiaritmice
  • Ciclosporină
  • Cisplatină
  • Diuretice
  • Medicamente psihotrope
  • Tacrolimus

Dacă luați aceste suplimente, ar trebui să luați suplimente suplimentare de magneziu, astfel încât doza zilnică de 300 până la 600 mg de magneziu să fie garantată. Desigur, acest lucru trebuie clarificat în prealabil cu un medic.

Un echilibru echilibrat de magneziu este important pentru diabetici

Mai ales diabeticii trebuie să se asigure că nu există deficiență de magneziu. Deoarece acest lucru poate duce și la deteriorarea consecințelor. Universitatea din Stuttgart-Hohenheim a descoperit într-un studiu că doar aproximativ 15 la sută dintre pacienții care nu sunt dependenți de insulină și doar 11 la sută dintre pacienții dependenți de insulină aveau niveluri bune de magneziu. Au fost testați 5.500 de pacienți cu diabet. Dacă nu se face nimic pentru a contracara această lipsă de magneziu, aceasta poate avea consecințe fatale și poate duce la boli cardiovasculare sau tulburări metabolice. Cu toate acestea, o deficiență de magneziu poate promova și procesele inflamatorii, care la rândul lor pot ataca pereții vaselor. Astfel, o deficiență de magneziu poate provoca daune considerabile în consecință.

Magneziu pentru prevenirea cancerului de colon

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, obținerea de magneziu suficient poate reduce riscul de cancer de colon. În cadrul studiului, aproximativ 35.000 de femei cu vârste cuprinse între 55 și 69 de ani au fost întrebate despre dieta lor. Aceste femei au fost apoi observate timp de 16 ani pentru sănătatea lor. În acest timp, 1.100 de femei au dezvoltat cancer de colon. Cu toate acestea, cei care au consumat mai mult magneziu au avut un risc cu 27 la sută mai mic de a dezvolta cancer de colon decât femeile cărora nu le pasă la fel de mult despre echilibrul lor de magneziu și uneori au fost puțin aprovizionate. Se crede că magneziul previne creșterea necontrolată a celulelor în mucoasa intestinală. Prin urmare, cercetătorii recomandă un aport de magneziu de cel puțin 300 până la 400 mg pe zi, astfel încât riscul de cancer de colon să poată fi redus.

Feriți-vă de supradozajul cu magneziu

Oamenii sănătoși nu trebuie, de obicei, să supradozeze cu unul Hipermagnezemie, calculati. Deoarece dacă este furnizat prea mult magneziu, acesta este excretat din nou prin diaree și rinichii excretă, de asemenea, mai mult din mineral.

Cu toate acestea, la persoanele care suferă de cortex suprarenal subactiv sau insuficiență renală, poate apărea hipermagnezemie. În plus, poate exista un exces al acestui mineral dacă este necesară o injecție de magneziu în mușchi sau dacă femeilor însărcinate li se administrează intravenos în timpul nașterii sau în timpul travaliului prematur. Se vorbește despre un exces de magneziu atunci când există 1,6 mmol de magneziu pe litru de ser din sânge.

O supradoză de magneziu poate fi recunoscută prin aceste simptome:

  • Diaree asociată cu constipație
  • Slăbiciune musculară sau paralizie
  • reflexele musculare nu mai reacționează corect
  • oboseală
  • Greață și vărsături
  • Palpitatii
  • Aritmii cardiace
  • Disfuncția vezicii urinare
  • tensiune arterială foarte scăzută
  • respirație superficială sau paralizie respiratorie - poate duce la stop cardiac

Dacă nu sunteți sigur, ar trebui bineînțeles să consultați un medic despre aceste simptome și să vă clarificați cauzele și simptomele.

Ce alimente conțin magneziu?

Magneziul se găsește în principal în produsele din cereale integrale și nuci. Acesta este, de asemenea, adesea motivul pentru care diabeticii au un deficit de magneziu, deoarece evită exact aceste alimente.

Această listă arată alimentele care conțin mai mult de 100 mg de magneziu la 100 g:

  • Făină de grâu integral și produse din cereale integrale
  • Făină de ovăz și fulgi de ovăz
  • Legume verzi
  • seminte de susan
  • Seminte de floarea soarelui
  • tărâţe
  • nuci
  • Mazăre
  • Fasole

Aceste alimente conțin 20 până la 100 mg de magneziu la 100 g:

  • Cartofi
  • brocoli
  • Gulie
  • fenicul
  • hrean
  • Fructe, cu excepția bananelor
  • carne
  • peşte
  • lapte și produse lactate

În aceste alimente se găsește mai puțin magneziu decât doar 20 mg la 100 g:

  • fulgi de porumb
  • Ouă
  • limonadă
  • alcool
  • Varză
  • varza murata
  • Napi
  • Salata de miel
  • salată de andive
  • Salată verde

Conținutul de magneziu din apele minerale variază. Apele minerale de înaltă calitate pot avea un conținut de magneziu de peste 80 mg pe litru.

Pentru a nu suferi de un deficit de magneziu sau un exces, este de obicei suficient să mâncați o dietă sănătoasă și variată.

Desigur, acest articol nu înlocuiește un medic. Dacă aveți probleme de sănătate sau simptome descrise mai sus, trebuie să consultați un medic pentru a putea clarifica acest lucru.

Stiftung Warentest și Ökotest

Nu este disponibil un test actual de tablete de magneziu de la Stiftung Warentest sau Ökotest.

Comandă online câștigătorul testului de tablete de magneziu

Aici puteți cumpăra câștigătorul testului rapid, ușor și ieftin: