Thinking Lean: 5 trucuri mentale eficiente

thinking

Slăbitul nu începe cu alegerea celei mai bune diete de pe internet - începe cu capul tău. O schimbare a dietei și, astfel, renunțarea la alimentele iubite prăjite și zaharate necesită o voință de fier.
Pentru a preveni consumul excesiv, corpul trebuie să fie pregătit mental pentru pierderea în greutate. Dar cum?

Dependența de cei nesănătoși

Este bine cunoscut faptul că cei care sunt dependenți de ceva nu pot scăpa de el. Fie că este vorba de țigări, alcool sau, din ce în ce mai mult, de dorința de a consuma anumite alimente nesănătoase. Dietele accidentale, în special, care se concentrează pe pierderea kilogramelor nedorite într-un timp foarte scurt, arată cum nu este posibil. Pentru că aici apare de obicei temutul efect de yo-yo și de multe ori lasă în urmă mai multe kilograme decât erau prezente în situația inițială.
Provocarea mentală constă nu numai în evitarea temporară a alimentelor grase și a băuturilor îndulcite - ci în dezvoltarea puterii interioare pe termen lung pentru a mânca sănătos și echilibrat. Numai în acest fel, greutatea dorită nu poate fi atinsă doar pe termen lung, ci și menținută.

Folosește aceste trucuri pentru a întări puterea de voință

Dacă nu reușiți să răsuciți comutatorul intern în timp ce pierdeți în greutate și să rămâneți consecvenți, veți obține rezultate pe termen scurt în cel mai bun caz. Dar dacă reușiți să vă răzgândiți și să vă antrenați puterile mentale, nu veți avea doar un corp subțire, ci și un corp sănătos. Următoarele 5 sfaturi ar trebui să vă ajute, să-ți întărești propria voință și în cele din urmă să slăbești pe termen lung.

• 1 sfat: faceți față obstacolelor

O veche zicală spune: „Cădem, ca să putem învăța să ne ridicăm din nou”. Indiferent dacă ești în sport, la serviciu sau în timpul tău liber - se pot întâmpla mereu contracarări, trucul este să scapi să nu fie dezamăgit. Pauzele mici sunt perfect, dar după aceea ar trebui să mergeți înainte și nu înapoi.

• Sfatul 2: Gânduri pozitive

Oamenii gândesc în imagini - imaginile pozitive ne ajută să ne motiveze și să privească înainte cu angajament. Imaginarea a ceea ce ar putea arăta propriul corp fără kilogramele în plus ajută la schimbarea dietei și a exercițiilor fizice mai ușoară.

• 3 sfat: apetitul nu este doar foamea

Foamea este o reacție naturală a corpului. Este un semnal pe care toată lumea îl știe din faimosul stomac zumzet - dar rezultatul este și o scădere notabilă a performanței. În timp ce foamea vine din interior, apetitul provine din influențe externe, cum ar fi mirosurile și imaginile. Prin urmare, este foarte important să se facă distincția între foamete și apetit pentru a pierde în greutate cu succes pe termen lung și pentru a menține greutatea.

• 4 sfat: Emoțiile influențează comportamentul alimentar

Fie că este școală, universitate sau la locul de muncă, ritmul agitat al vieții de zi cu zi nu mai poate fi imaginat. Cei care sunt stresați și iritați, au de obicei un apetit mai mare și le place să ajungă în borcanul pentru biscuiți a doua sau a treia oară. Echilibrarea stresului prin exerciții fizice vă poate ajuta să vă concentrați mai puțin asupra caloriilor suplimentare frustrante. Același lucru este valabil și pentru plictiseală.