Timpul carbohidraților în dietă

de trainingday88 »14 Dec 2012 17:37

Cronometrarea carbohidraților în dietă este o pălărie veche și o poveste în care toți oamenii își au propriile păreri.

Până acum mi-am împărțit întotdeauna carbohidrații în dietă așa-așa și am planificat frumos în jurul antrenamentului! Dar, de asemenea, trebuie să spun că am avut deja diete în care am avut carbohidrați pentru întreaga zi și nu pot vorbi neapărat pro sau împotriva uneia dintre opțiuni.

Acum am experimentat o variantă complet nouă prin partenerul meu de antrenament. Pe scurt, este în ultimele săptămâni ale dietei și a consumat 150g de carbohidrați pe zi în ultimele 2 săptămâni. Abordarea sa este un pic de stil CBL, dar mi se pare uimitor cum a progresat foarte mult în ultima vreme de când și-a schimbat carbohidrații.

Planul său arată aproximativ după cum urmează: (Nu am date 100% exacte, cu excepția carbohidraților, dar scopul meu nu este acela de a evalua totul în ansamblu, ci, în general, de sincronizarea carbohidraților)

05.00: Hydro Whey, BCAAS, supe generale
06.00: Antrenament 60-70 min (BCAA în antrenament)
07.00: Hydro Whey
7.30: 100 g fulgi de ovăz + albuș de ou
11.30: 100 g orez brun + carne + legume
14.30: Salată/legume + carne
- 45 min cardio moderat -
17.30: Salată/legume + carne
20.00: Salată/legume + pește
21.30/22.00: carne + albus de ou

Întrebarea simplă este simplă, deoarece experiențele de aici sunt atât de generale, la sfârșitul dietei, pentru a consuma aproape 100% din carbohidrați (cu excepția salatei/legumelor) în primele ore după antrenament și dacă a existat cel puțin o îmbunătățire în ultimele câteva săptămâni a avut influență.

(FĂRĂ URĂ, FĂRĂ DE CE MERGĂ CU MAI MULTE ÎN FORMARE, FĂRĂ SUPRAFORMAȚIE DACĂ AȚI EXPERIENȚĂ SAU O OPINIE DAR FĂRĂ CAOS DE FRED DESPRE CE NU FUNCȚIONEAZĂ, VĂ RUGĂM)