Tocană de varză chineză: Rețetă nutritivă și delicioasă

Tigaie de varză chineză: Rețetă nutritivă și delicioasă

11/11/2014, 9:22 | | hm (CF)

Sezonul rece are un gust atât de delicios. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

În tocană de varză chineză, legumele de iarnă, carnea tocată și roșiile formează o combinație delicioasă. Citiți aici ce ingrediente aveți nevoie pentru rețetă și cum se dovedește tocană consistentă.

Legume de iarnă - vitamine bombe în sezonul rece

Serii foto cu 9 imagini

Ingrediente pentru tocană de varză chineză

În frigul înghețat, un bol aburitor de tocană de varză chineză vă va reda puterea. Pentru o rețetă pentru patru persoane, revista de nutriție „EatSmarter!” următoarele ingrediente:

750 g varză chineză
150 g ceapă
250 g conserve de roșii decojite
250 g cartofi
40 g margarină
375 g carne tocată
sare si piper
250 ml apă
2 linguri de ketchup de roșii

Pregătiți tocană de varză chineză: Iată cum

Varza chineză joacă rolul principal în rețeta acestei tocănițe. În consecință, dedicați-vă mai întâi legumelor de iarnă. Înjumătățiți capul de varză și tăiați varza chineză transversal în benzi înguste. Apoi spălați legumele de iarnă și lăsați-le să se scurgă. Ceapa se curata si se taie cubulete. După decojire, tăiați cartofii în cuburi de aproximativ un centimetru. Deschideți conserva cu roșiile decojite și lăsați să se scurgă legumele. Apoi tăiați roșiile în bucăți de mușcătură.

Legume gustoase de iarnă:Varză chineză - cum să o preparați
Mâncat sănătos:Legume de iarnă - varza chineză este atât de sănătoasă
Sănătos și ușor:Salată de varză chineză - proaspătă, crocantă și delicioasă
Ușor și rapid:Rețetă de varză chineză - Varză chineză prăjită
Nasturel, varză și bietă:Acestea sunt cele mai sănătoase legume
Gătit varză delicioasă:Plăcere fără efecte secundare

Acum luați o cratiță mare, așezați-o pe aragaz și prăjiți ceapa până devine aurie. Apoi adăugați carnea tocată și prăjiți-o câteva minute, rotind constant. Clătiți carnea cu apă și adăugați legumele de iarnă, cartofii și roșiile în oală. Apoi condimentează tocană de varză chineză cu sare și piper și adaugă ketchup. Ketchupul asigură o consistență cremoasă în rețetă. Sigilați oala și lăsați-o să fiarbă la foc mediu. Tocanita de varză chineză este gata după aproximativ 45 de minute.