Totul despre calorii goale - explicat pe scurt și simplu

Mulți au dat peste termenul „calorii goale”, dar ce înseamnă? Explicația de ce ar trebui să evităm caloriile goale, unde să le găsim și de ce chiar ne pot face rău, o puteți afla aici.

Ce sunt caloriile goale?

Caloriile goale sunt alimente care ne furnizează în principal calorii fără a conține substanțe nutritive esențiale precum vitamine, minerale și oligoelemente. Chiar și proteinele, carbohidrații cu lanț lung și acizii grași esențiali pot fi greu găsiți în aceștia. Din acest motiv, sunt cunoscute și sub denumirea de alimente cu o densitate redusă a nutrienților. Caloriile goale nu au efecte pozitive asupra corpului nostru - dimpotrivă.

Ardeți alimente pentru a determina conținutul de calorii

Gratar: Vegan și sărac în calorii

De ce ne doare caloriile goale?

Deoarece caloriile goale ne furnizează în principal energie, fără nici un ingredient suplimentar valoros, acestea promovează obezitatea și bolile rezultate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și bolile cardiovasculare. Acestea conțin puține sau deloc fibre, ceea ce are un efect pozitiv, de lungă durată asupra sațietății noastre și, astfel, duce rapid la o atingere de pofte. Nu numai cei care vor să slăbească ar trebui să se ferească cu siguranță de caloriile goale.

Ce alimente conțin calorii goale?

Câteva exemple de alimente care conțin calorii goale:

Produse din făină albă
Zahăr și alimente bogate în zahăr
Bauturi alcoolice
Mâncăruri gătite
Fast food
Alimente prăjite (de exemplu chipsuri sau cartofi prăjiți)
Bauturi nealcoolice

Exemple de alimente cu densitate mare care nu conțin calorii goale:

fructe
legume
nuci
leguminoase
produse din cereale integrale

Concluzia caloriilor goale

Dacă doriți să mâncați sănătos și sănătos, ar trebui să evitați caloriile goale și, astfel, alimentele cu o densitate redusă de nutrienți. Alimentele cu calorii goale nu au nicio influență pozitivă asupra corpului nostru și ar trebui înlocuite cu alimente cu o densitate mare de nutrienți sau cel puțin consumate în combinație cu acestea. Aceasta nu numai că vă face o favoare corpului și sănătății, ci și siluetei!