Trebuie să slăbesc urgent, doar cum.

Sincer să fiu, îmi este atât de jenat să spun câte kilograme aduc pe cântar. Deci închide ochii, cântăresc 130 kg.

Vă rog să nu scrieți niciun raport negativ acum, pentru mine este rău.
Așa cum am spus că trebuie să slăbesc urgent, ar trebui să vă stabiliți obiective mici, deci primele 10 kilograme.
Marele meu obiectiv este să pierd 30 de kilograme până la sfârșitul anului, ceea ce este fezabil.

Din păcate nici nu am atât de mulți bani pentru WW, altfel m-aș fi înregistrat deja.

Cum pot slăbi cel mai bine fără să mor de foame?
Ai câteva sugestii pentru mine? Ar fi frumos dacă da.

Da, am o înălțime de 171 cm și încă destul de tânără, am doar 21 de ani.

Frumos dacă luați legătura

lg natalie

Ps Nu mă simt confortabil în pielea mea

bună!
Banii nu sunt un argument! La urma urmei, ai avut destui bani pentru a-ți hrăni kilogramele, nu? WW online costă 15 euro pe lună, asta e o glumă. Nu pot decât să vi-l recomand! Este distractiv să te sapi în alimentația sănătoasă și să vezi cum scad kilogramele. Am fost cu noi de 6 luni și am slăbit 14 kg (înainte să rămână 6 kg rămași, trebuie să-l prind pe ticălos și să-l înlănțuiesc din nou). Așadar, cei 30 kg ai tăi sunt realiști, deoarece cu o greutate de pornire mai mare, unele lucruri scad foarte repede la început.
LG Mary

Am fost cu un nutriționist la începutul anului. Există o întâlnire lunară. Aceasta este plătită de asigurarea de sănătate.

Acum am slăbit 8 kg timp de 4 săptămâni cu o dietă sănătoasă și fac mișcare de 3 ori pe săptămână.
De asemenea, vreau să slăbesc 30 kg.

Adresați-vă medicului dumneavoastră de familie, care vă va oferi o sesizare.

Nu trebuie să plătiți întotdeauna bani pentru a slăbi.

Pentru început vă pot recomanda:

1. Mănâncă de 3 ori pe zi. Mănâncă ceea ce îți dorești, fii foarte plin, dar așa cum am spus doar de 3 ori pe zi. Dacă ți-e foame între ele, mănâncă castraveți sau roșii.

2. Îndepărtați complet dulciurile, chipsurile și altele asemenea.

4. Încearcă să te miști mai mult. Nu trebuie să fie sport. Ieșiți la o plimbare în fiecare zi, va aduce multe.

Vă pot promite, primii 5-10 kg vor dispărea ca nimic.

până la obiect bea mult. Desigur doar apă sau ceai neîndulcit. Fără băuturi zaharoase!

Amuzant, te-ai îmbunătățit.
Am găsit, de asemenea, ideea „bea mult” cam vag.

În plus, nu ar trebui să mănânce întotdeauna ce vrea și până nu se va sătura.
Mulți oameni nici nu mai știu ce este foamea, să nu mai vorbim dacă sunt cu adevărat plini în ceea ce privește mâncarea.
Aș spune KH dimineața și câteva KH la prânz, dar niciuna seara. Altfel sunt oameni care mănâncă paste lângă lopată dimineața și seara.

Am început cu 112 kg și fac o „versiune ușoară” de Slim în somn. Este foarte ușor și o pot face destul de bine - de cele mai multe ori. Primii 14 kg au dispărut.

Dimineața: fără proteine, mulți carbohidrați. Deci fructe, cafea neagră cu zahăr, chifle Nutella

Mittgas fuma, apoi puțin dulce ca desert și cafea cu lapte

Seara: iaurt natural sau carne sau pește cu legume sau salată.

Important: pauză de 5 ore între mese și nimic de mâncare între ele.

De cât timp faci asta acum.

Am cumpărat recent 2 cărți prin SIS - rețetele din ele sunt foarte bune - am încercat deja câteva.

Iubita mea a slăbit deja cu ea - dar trebuie întotdeauna să-l avertizez pentru că nu poate mânca fără pâine.

Pentru mine, de fapt, a lovit deja un pic. Dar nu pot să mănânc cu adevărat dimineața, pentru că încă mă plimb ca o pastilă de dormit.
Așa că mănânc adesea mai întâi la birou și asta pe lateral - durează mult (ceea ce nu ar trebui să fie atât de bun!?).
Am citit sub marginea subiectului „fără proteine la micul dejun”, dar nu l-am luat la inimă - de obicei mănânc doar o ruladă de porumb cu unt sau o brioșă oricum. Dar prietenul meu iubește pâinea cu cârnați & Co.

Serile fără KH nu sunt atât de ușoare, pentru că am 3 copii cărora le place orezul și tăiței mai mult decât orice! Gătesc întotdeauna seara când vin acasă de la serviciu - astfel încât să putem lua cel puțin o masă împreună - ar trebui să fie și distractiv.:-P

De acum înainte, spaghetti & co vor fi disponibile doar pentru weekend, când vom lua cu adevărat prânzul.

Ar trebui să slăbesc 20 kg și dragul meu 10 kg ar fi suficient. Nici sportul nu ar fi rău - dar momentan chiar nu am puterea pentru asta.

Poate aveți câteva mici sfaturi pentru noi (pe care s-ar putea să le citim prea mult?).

Aș fi fericit și vă doresc succes continuu!

LG din Austria

Mama mea a slăbit cu succes 20 de kilograme cu WW în decurs de 9 luni. De asemenea, gătesc după WW pentru a-mi menține greutatea, deoarece am fost supraponderală cu mulți ani în urmă. Nu mai vreau. În primul rând, vă pot spune că este super delicios, nu trebuie să pierdeți nimic, puteți mânca prăjituri, lucruri dulci, alimente grase, dar conform unui anumit plan (puncte). Foarte usor. Aici cineva tocmai a scris 15 euro pe lună online la WW. Chiar nu este mult. Oricine merge la ședință plătește 40 de euro pe lună. Încearcă să economisești cumva banii și investește-i în pierderea în greutate. 130 de kilograme sunt prea mult. și dacă tu însuți scrii că te simți inconfortabil, atunci nu aș mai aștepta. În caz contrar, puteți face acest lucru numai dacă vă schimbați în mod constant planul de dietă, adică evitați grăsimile, nu mai aveți dulciuri etc. De asemenea, puteți apela compania de asigurări de sănătate și întreba dacă oferă programe de slăbire. La AOK fac acest lucru și vă oferă, de asemenea, coaching prin e-mail. De obicei, acest lucru este gratuit pentru membrii casei de marcat. Incearca.

Noroc în slăbit.

Acum vine vorba de a mânca din plictiseală sau frustrare?

Prin urmare, scoate tot ce este gras sau dulce din casa ta. Dacă, de exemplu, vă simțiți ca ciocolată sau ceva gras sau dulce, atunci faceți din acesta un ritual că, dacă aveți nevoie urgentă, mergeți la supermarket și cumpărați un bar sau ceva. Puteți să gustați pe el în drum spre casă. La un moment dat, veți descoperi că ați putea fi mai puțin tulburat dacă mâncați alimente dulci sau grase.

2. Fără băuturi dulci, nici măcar ceai sau suc. Cumpărați sticle cu apă și maximum jumătate de litru de lapte (zahărul din lapte este mai sănătos;)).

Ca înlocuitor al sucurilor, câteva fructe, tot din conserve, pentru că este mai comod, dar merită.

3. Bea 2 pahare de apă când ți se face foame, așteaptă 15 minute. Dacă tot ți-e foame te păcălește. Mănâncă un castron mare de salată cu fâșii de pui.

4. Încercați dacă aveți nevoie doar de carne pentru a cumpăra pui mărunțit. Puiul pur fără piele te face să te simți sătul mai repede și nu are un conținut ridicat de grăsimi ca ceilalți.

De-a lungul timpului, poți deschide un jurnal pe Internet fără să oferi informații despre identitatea ta, cel mult doar am 21 de ani, atât și atât de înalt, atât de dificil. Apoi începeți să scrieți ceva după fiecare masă, seara vă gândiți la ceea ce ar fi trebuit să lăsați deoparte. A doua zi, încercați să faceți un plan de masă. Nu trebuie să posti, dar nu este menit să fie fast-food.

Cel mai important, nu renunțați sau renunțați.;)

Da, mulți nici măcar nu știu că puteți prăji absolut fără grăsime, de exemplu, căptușind tigaia cu hârtie de aluminiu. Am făcut acest lucru pentru prima dată săptămâna trecută și mi s-a părut cu adevărat interesant faptul că mâncarea are un gust complet lipsit de grăsimi. deci pentru că grăsimea este un purtător de aromă. Depinde doar de numărul de condimente dacă mâncarea este gustoasă sau nu. Puteți face lucruri grozave cu ierburi și condimente.