3 trucuri psihologice simple pentru a te ajuta să slăbești

Cu aceste trucuri simple de zi cu zi vă puteți păcăli și pierde în greutate mai ușor. Asigurați-vă că încercați!

Nu poți rezista?

Pierderea în greutate începe în minte. Deci, dacă vrei să te apropii de obiectivul tău al figurii de vis, ar trebui să folosești următoarele trucuri în viața de zi cu zi!

1. Farfurie mică

Principiul din spatele acestui truc este foarte simplu: cu cât placa este mai mică, cu atât apare porțiunea mai mare. Deci, dacă mâncăm o porție dintr-o farfurie mică plină, suntem la fel de mulțumiți ca dintr-o porție pe o farfurie mare. Și apoi mâncăm automat mai puțin! În plus, plăcile roșii ar trebui să te ajute să te simți plin.

2. Recompensă

Mâncarea are legătură cu recompense, înlocuiri și sentimente. Găsiți ceva care să ia locul mesei, cum ar fi o clasă de yoga, o excursie la cinema sau un ceai delicios.

3. Masa de bucatarie

Oricine mănâncă la birou, canapea sau chiar în timp ce merge pe jos nu are control asupra a ceea ce mănânci și cât mănânci. În cele din urmă, acesta este motivul pentru care nu te simți mulțumit și după aceea ai o dorință crescută de dulciuri. Mai bine: mâncați numai când sunteți la masa din bucătărie. Acest lucru se aplică și gustărilor mici, cum ar fi un sandviș cu brânză sau un măr. ȘI: interzicerea telefonului mobil sau a citirii. Concentrați-vă doar pe ceea ce mâncați!