Dependența de control:
Tulburări de alimentație în triatlon

O dietă sănătoasă și un corp atletic sunt esențiale pentru performanțe de top în sport. Dar dacă comportamentul alimentar devine compulsiv? Tulburările de alimentație sunt un subiect tabu, totuși ele devin din ce în ce mai frecvente. Procesul de dezvoltare este adesea insidios, iar consecințele asupra sănătății sunt dramatice.

„Pentru a fi cel mai bun, a trebuit să mă subțiu. Și mai subțire. Și mai subțire. Am început să mă tai și am avut gânduri de sinucidere. Nu am avut perioade de trei ani și cinci oase diferite. ”Mary Cain, una dintre cele mai talentate alergătoare din Statele Unite, a spus într-un videoclip pentru New York Times despre timpul petrecut la Nike Oregon Project. Acest exemplu arată clar că presiunea ridicată pentru a efectua poate avea consecințe de anvergură. Cu toate acestea, consecințele sunt tratate ca un tabu de către societate și de obicei durează mult timp pentru ca cei afectați să se ocupe în mod deschis de ele. O tulburare alimentară manifestată este doar vârful aisbergului.

Încă dietă sau deja bolnavă?

Aceste simptome psihologice sunt foarte asemănătoare cu cele ale bulimiei. Cu toate acestea, în timp ce anorexicii continuă să-și reducă greutatea prin aportul extrem de scăzut de calorii, exerciții fizice excesive, abuzul de laxative, vărsături sau o combinație a tuturor acestora, pacienții cu bulimie se luptă cu consumul regulat de exces. Aceste crize nu au nimic de-a face cu „trecerea puțin peste vârf”, așa cum știe toată lumea din sărbători sau ocazii speciale. În bulimie, cantități mari sunt consumate necontrolat într-o perioadă scurtă de timp, care poate ajunge rapid la 10.000 kilocalorii. Pierderea controlului, la rândul său, crește frica de creșterea în greutate și se încearcă vărsăturile pentru a compensa excesul de calorii. Bulimia nu este subponderală, ceea ce face diagnosticul cu atât mai dificil.

O altă tulburare alimentară este așa-numita anorexie atletică, o anorexie indusă de sport, care nu este recunoscută clinic și clasificată ca boală. Și aici, scopul este de a atinge cea mai mică greutate posibilă, dar acest lucru ar trebui să conducă și la o îmbunătățire a performanței atletice. Pierderea în greutate are loc într-un mod țintit, dar este planificată pentru o perioadă limitată de timp, de exemplu înainte de vârful sezonului. Ulterior, comportamentul alimentar obișnuit este returnat și creșterea în greutate este acceptată. La început, sună fără probleme. Cu toate acestea, dacă pe această plimbare pe funie, totul se învârte în jurul caloriilor, distribuției macronutrienților și procentului de grăsime corporală, există un risc ridicat ca presupusul autocontrol să scape de sub control și creșterea dorită a performanței să se transforme într-o boală.

Fără cazuri izolate

„Nu atât de puțini dintre sportivii pe care îi antrenez își fac griji cu privire la greutatea lor”, spune Caroline Rauscher. Expertul în nutriție are grijă de sportivii profesioniști și amatori și se asigură că se află la linia de start cu un aport optim de substanțe nutritive. Spre deosebire de tulburările de alimentație clasice, care afectează femeile mult mai frecvent decât bărbații, această distribuție este diferită la sportivi. Caroline Rauscher poate confirma acest lucru: „În munca mea de zi cu zi, adesea sunt mai mulți bărbați care se ocupă foarte intens de greutatea corporală și doresc să slăbească din ce în ce mai mult, chiar dacă sunt deja slabi.” În unele sporturi, o greutate redusă este fundamental avantajoasă și conectat performanțe mai bune. Sporturile de anduranță fac parte din acesta - cei care au puțină grăsime corporală rulează mai repede. Acest lucru nu este greșit în sine, dar generalizările pot fi periculoase. „Procentul optim de grăsime corporală este foarte individual și nu trebuie menținut cât mai scăzut cu toată forța posibilă”, spune Rauscher.

Mai ales în vremurile Instagram și Co., astfel de afirmații perfecționiste nu sunt nicidecum afectate doar de profesioniști. Corpurile bine antrenate pot fi admirate nu numai în zona de tranziție, ci și în permanență pe internet. Propriul tău antrenament și aspectul tău sunt puse la îndoială și comparate constant - fie cu câștigătorii din Hawaii, fie cu colegul tău de antrenament potrivit.

Semne și efecte de alarmă

Ceea ce contribuie inițial la motivație se poate transforma rapid într-o presiune auto-impusă de performanță. Asta spune profesorul Ulrich Voderholzer, director medical al Schön Klinik Roseneck din Prien am Chiemsee. Ca specialist în psihiatrie și psihoterapie, el se ocupă zilnic de pacienții cu tulburări alimentare. „Cu o dispoziție psihologică corespunzătoare, dietele sunt întotdeauna un factor de risc pentru dezvoltarea unei tulburări de alimentație”, spune Voderholzer. Când totul se învârte în jurul presupusei diete perfecte, care determină viața de zi cu zi și poate chiar și contactele sociale suferă ca urmare, clopotele de alarmă ar trebui să sune. Chiar și efectele fizice inițial pozitive ale unei modificări ale dietei pot deveni negative la un moment dat și pot deveni compulsive. „O pierdere în greutate orientată inițial spre performanță poate scăpa de sub control, iar performanța scade”, spune Voderholzer.

Scapă de cercul vicios

Ce poți face pentru a scăpa de spirala negativă sau pentru a nu intra deloc în ea? „La un moment dat, ar trebui solicitat ajutor profesional”, spune profesorul Voderholzer. El cunoaște foarte bine problemele pacienților săi: „Dacă comportamentul alimentar și tratarea acestuia au un impact direct asupra vieții, terapia este recomandabilă”, spune medicul. Dar are sens doar dacă persoana în cauză este motivată și să schimbe ceva în comportamentul său. Voderholzer are, de asemenea, experiență cu sportivi care s-au îmbolnăvit din cauza presiunii extreme de performanță - atât mental cât și fizic. Aceste experiențe au arătat că un prim pas de terapie necesar este limitarea severă a activității sportive sau chiar luarea unei pauze complete de la sport, astfel încât organismul să se poată recupera, spune Voderholzer. În astfel de cazuri, volumul de lucru al instruirii este un alt factor de stres care se adaugă obligațiilor private și profesionale.

Semn de alarmă

Următoarele caracteristici vă pot ajuta să determinați dacă aveți deja probleme cu obiceiurile alimentare sau riscați să dezvoltați o tulburare alimentară.