7 motive pentru o digestie slabă

Intestinele noastre sunt sensibile la stilul nostru de viață și la anumite obiceiuri proaste. Aici veți găsi 7 motive pentru gaze, diaree, constipație și co.

Tulburările digestive fac parte din viața de zi cu zi pentru mulți oameni. Boli precum boala Crohn, boala celiacă sau sindromul intestinului iritabil pot fi responsabile pentru o senzație constantă de plenitudine, gaze, constipație sau diaree, dar acest lucru este rareori cazul. Anumiți factori ai stilului de viață sunt de vină în primul rând atunci când intestinul provoacă probleme. Există șapte cauze comune în spatele problemelor digestive.

Dieta slaba

Cel mai important suspect când vine vorba de o floră intestinală dezechilibrată. Alimentele cu conținut scăzut de fibre, cu conținut ridicat de zahăr și cu conținut ridicat de grăsimi slăbesc digestia, permit germenilor dăunători să prospere în intestine și să le reducă pe cei utili.

Acest lucru poate duce la consecințe neplăcute, cum ar fi flatulența sau un intestin lent. Ajungeți la alimente „vii” bogate în enzime, precum legume proaspete, fructe, leguminoase sau proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
Intestinul este, de asemenea, mulțumit de o cantitate adecvată de lichide. Pe de altă parte, nu îi plac băuturile răcoritoare cu bule sau cafeaua cu mult lapte de vacă și zahăr.
De asemenea, este important modul în care ne mâncăm mâncarea. Digestia începe în gură odată cu ingestia de alimente. Înghițirea mușcăturilor mari face digestia dificilă, provoacă eructații, arsuri la stomac și un stomac umflat. Faceți-vă timp pentru mese și mestecați fiecare mușcătură de până la 30 de ori.

Antibiotice

Antibioticele sunt medicamente extrem de importante de care nu mai putem imagina îngrijirea noastră medicală.

Din păcate, acestea nu numai că inhibă sau ucid bacteriile care sunt dăunătoare pentru noi, dar atacă și microorganismele care promovează sănătatea. Prin urmare, diareea apare adesea în cursul administrării de antibiotice.
Pentru a preveni ca antibioticele să perturbe flora intestinală, este recomandabil să luați și un curs de tratament cu probiotice de la farmacie. Acestea pot ajuta la menținerea populației de germeni „buni” și astfel la o digestie lină.
Iaurtul s-a dovedit a fi un bun remediu acasă aici. Cu toate acestea, acest lucru trebuie consumat la câteva ore în afară de antibiotic, deoarece produsele lactate pot afecta eficacitatea medicamentului.

stres

Stresul nu ne afectează numai stomacul, ci și intestinele. Când suntem stresați, corpul pompează sângele din mijlocul corpului, departe de sistemul digestiv, în membrele noastre.

Acesta este un rest de evoluție, deoarece picioarele cu o bună circulație a sângelui ne permit să fugim mai repede de potențialele pericole. Stresul continuu înseamnă un flux sanguin constant redus către organele din abdomen, cu o secreție gastrică mai mică.
Toate acestea sunt în detrimentul sănătății intestinelor. Dacă intestinul nu are articulații, acest lucru poate afecta și restul corpului și psihicul. Studiile arată că depresia, migrenele sau acneea pot fi cauzate de o digestie slabă.
Încercați să reduceți nivelul de stres de zi cu zi prin pauze, exerciții fizice, meditație sau petrecerea timpului în aer curat. De dragul stomacului tău!

Nu este suficientă mâncare fermentată

Alimentele fermentate precum varza murată, kimchi, tempeh sau kombucha conțin probiotice naturale datorită procesului lor de fabricație, care susțin sănătatea intestinală. Extindeți-vă dieta cu aceste produse.

alcool

Alcoolul este nesănătos, este bine cunoscut. Vinul, ciuperci și altele asemenea, mai ales dacă sunt consumate în mod regulat și în exces, ne afectează organele. Cu toate acestea, mulți nu știu că acest lucru nu poate provoca numai greață pe termen scurt:

Creșterea flatulenței, durerilor abdominale și diareei sunt consecințe frecvente ale „reîmprospătării excesive”.

Igiena excesivă

Copiii care cresc în țară și au mult contact cu animale stabile dezvoltă adesea un sistem imunitar mai bun și mai rar alergii decât copiii care cresc într-un mediu urban și mai steril.

Acest lucru se datorează faptului că aceștia din urmă se confruntă cu o varietate mai mică de microbi, care stau la baza unei flore intestinale sănătoase și a unor bune apărări.
Pe lângă mediul în care am crescut în copilărie, igiena personală joacă și un rol. Oamenii care își dezinfectează în mod constant mâinile intră în contact cu germeni mai puțin buni.
Ingredientul triclosan, care se găsește adesea în dezinfectanți, este, de asemenea, suspectat că promovează rezistența la antibiotice.
Concluzie:Spălați-vă mâinile în mod regulat și bine, dar nu exagerați cu utilizarea de agenți chimici de curățare.

Pilula contraceptivă

Contraceptivele hormonale orale nu sunt asociate doar cu incidența crescută a depresiei, ci și intestinele suferă de doza zilnică de hormoni artificiali.

Acestea pot inhiba absorbția nutrienților precum zincul, acidul folic sau vitamina B12 și ne pot face mai sensibili la drojdii datorate estrogenului.