Dieta turbo

Cu o dietă turbo, aportul zilnic de calorii este de obicei sever restricționat pentru a face să dispară câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp. Pentru ca dieta să nu fie prea unilaterală și să se excludă simptomele carențiale, există produse speciale sub formă de pulbere pentru aceste diete care sunt destinate înlocuirii meselor.
O așa-numită „dietă turbo” vizează doar succesul pe termen scurt. Cele mai renumite diete de acest tip includ yokebe Dieta turbo, Dieta Almased, precum și Dieta Turbo, care a fost dezvoltată de un medic german.

Care sunt liniile directoare pentru această dietă?

Dieta Turbo poate fi ajustată conform ghidurilor personale, ceea ce înseamnă că fie înlocuiți toate cele trei mese principale cu suplimentele alimentare recomandate, fie doar unul sau două feluri de mâncare și o gustare între mese. O dietă turbo se adresează tuturor persoanelor supraponderale care doresc să obțină un succes bun al clienților într-un timp relativ scurt. În funcție de planul alimentar, alimentele permise sunt fie doar un simplu bulion de legume, precum și alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine, cum ar fi carnea la grătar, peștele, legumele și salatele (vezi și: dieta alimentelor crude). Fructele și alte alimente sunt interzise în Turbo Diet.

Ce este în pulberile de dietă?

Dieta prescrie pulbere de shake, care se prepară fie cu apă, fie cu lapte. De obicei, conțin toți nutrienții principali, cum ar fi carbohidrați, proteine, fibre și grăsimi. Acest lucru optimizează metabolismul. (Ca și în cazul dietei metabolice) Corpul arde mai bine rezervele de grăsime și masa musculară ar trebui păstrată.
În funcție de dieta Turbo și de produsele corespunzătoare, pudrele de shake pot conține, de asemenea, proteine din soia, culturi probiotice de iaurt și miere. În dieta Almased Turbo, shake-ul este preparat și cu ulei vegetal, printre altele.

Plan de dieta Turbo timp de doua saptamani

ziua 1 ziua 2

Mic dejun:	Dieta se agită
Luând prânzul:	Dieta se agită
Masa de seara:	Dieta se agită
Gustare:	Bulion de legume
Mic dejun:	Dieta se agită
Luând prânzul:	Carne slabă cu legume și salată
Masa de seara:	Dieta se agită
Gustare:	Bulion de legume

În prima săptămână a dietei Turbo, toate mesele ar trebui înlocuite cu shake-urile dietetice. Bulionul de legume ar trebui să ajute la reducerea foametei, motiv pentru care puteți mânca până la două farfurii împreună cu mâncarea, precum și pentru o mică foame între ele. De asemenea, este important să beți între doi și trei litri de apă pe zi.

A doua săptămână a dietei este în primul rând despre arderea grăsimilor. În funcție de dieta turbo pe care ați ales-o, puteți înlocui și cina cu o masă cu conținut scăzut de carbohidrați în loc de prânz. Deci, în principal carne slabă și pește, o mulțime de legume la mese, precum și salate proaspăt pregătite sunt permise. Caloriile meselor solide nu trebuie să depășească 600 kcal.

Cum sunt experiențele Turbo Diet?

Rapoartele de experiență despre diferitele diete turbo sunt în mare parte pozitive. Cu toate acestea, nu numai că aveți nevoie de suplimentele alimentare recomandate pentru această formă de nutriție, ci și de foarte mult multă disciplină și rezistență excelentă a slăbi cu Turbo Diet. În numeroasele recenzii de pe Internet, se vorbește despre o scădere în greutate de aproximativ zece până la douăzeci de kilograme. Se presupune că nu prea îți este foame odată ce te obișnuiești cu dieta în principal lichidă.

În general, această formă de dietă este o formă relativ rapidă de slăbire. Succesele respective depind nu numai de organismul individual, ci și de activitățile respective. Deci, dacă faci sport în plus față de dieta turbo, poți avea desigur un succes mai bun cu el, deci dacă nu faci nimic.

Doar pentru scurt timp

În caz contrar, modelul nutrițional nu este recomandat pentru o perioadă mai lungă de timp; dacă este necesar, corpului ar trebui să i se acorde cel puțin două săptămâni de odihnă, astfel încât să se poată obișnui din nou cu aportul de alimente solide. Abia atunci puteți repeta Turbo Diet și înlocui două mese cu suplimentul alimentar respectiv. Cu toate acestea, în acest caz ar trebui să fiți atenți și la cantitatea de alimente și, mai ales la cină, preferați doar mâncarea ușoară.

Aveți grijă dacă sunteți sensibil la lactoză, deoarece în acest caz trebuie să preparați shake-urile proteice cu apă și nu cu lapte. În anumite circumstanțe, dieta Turbo poate duce la probleme stomacale și intestinale până când organismul a trecut la acest tip de dietă.