Un deficit caloric afectează modul în care corpul meu combate răceala?

Am o deficiență de 500-1000 de calorii pentru o vreme, dar recent am răcit. Mă simt nenorocit, desigur, și vreau să-mi revin cât mai curând posibil. Mă întreb dacă luarea unei pauze din dietă mă va ajuta să mă recuperez mai repede.

Există dovezi că dietele îngreunează recuperarea după răceală?

Sindromul de adaptare generală de bază (teoria GAS) a lui Hans Selye ne spune că corpul nostru se adaptează la acest stres atunci când este stresat în orice mod. Raționamentul funcționează pentru a deveni mai puternici și pentru alți factori de stres, cum ar fi îmbolnăvirea. Procesul de ajustare necesită o anumită formă de energie - și asta include răspunsul sistemului imunitar.

Dacă aveți mai mult de 20% grăsime corporală, corpul dvs. va fi probabil bine dacă va extrage rezervele din grăsime. Este probabil ca persoanele cu mai puțin de 15% grăsime corporală să aibă nevoie de supliment alimentar. Asta vorbește doar pentru energie. NOTĂ: Dacă doriți ca corpul dvs. să se scoată din depozitele de grăsimi, reduceți la minimum cantitatea de carbohidrați pe care o aveți. Glucidele provoacă un răspuns la insulină care suprimă capacitatea organismului de a arde grăsimi până când glicemia revine la normal.

Acestea fiind spuse, corpul tău are nevoie de alte lucruri decât de mâncare. Este posibil să fie nevoie să vă creșteți micronutrienții pentru a furniza materiile prime pentru ca organismul dvs. să dezvolte antidotul pentru boala dumneavoastră. Vitamina C suplimentară, magneziu, zinc etc. ajută la îndepărtarea bolilor. De obicei, acest lucru se face cu suplimente de vitamine.

La urma urmei, majoritatea proceselor de recuperare se întâmplă atunci când dormi sau cel puțin într-o stare relativ calmă. Două dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți reveni după boală sunt hidratarea și somnul.