Unde merg caloriile arse?

Anterior, în timp ce făceam sport, mă întrebam unde merg de fapt toate grăsimile/caloriile când faci sport.

5 răspunsuri

Arderea caloriilor este un termen imprecis. Caloria este o măsură depășită a energiei, inclusiv energia chimică din alimente. Deci metabolizezi alimentele - nu caloriile.

Procesul duce la producerea de ATP - aceasta este „schimbarea energetică” a corpului, ca să spunem așa. Acesta este apoi utilizat pentru diferite procese metabolice.

Eficiența organismului în utilizarea alimentelor pentru energie este puțin mai mică de 25%. Aceasta înseamnă că 75% din energie se pierde foarte repede sub formă de căldură.

În cele din urmă, restul devine și căldură.

Energia nu poate fi „consumată” - doar convertită.

Ingeri aminoacizi „complexi” prin alimente, care sunt defalcați prin digestie, creând energie. În concluzie, corpul tău poate stoca această energie sub formă de grăsime și o poate chema din nou. Ceea ce mulți fac greșit, totuși, este că ei cred că a mânca mai puțin, sub formă de diete, va distruge zonele urâte. Dar acest lucru nu este în totalitate adevărat, corpul vrea să ajungă la el cât mai ușor posibil atunci când are nevoie de energie, iar cea mai rapidă opțiune în acest caz este energia din mușchi. Prin urmare, cel mai rău dușman al unei pompe de fitness este senzația de foame.

Sursa principală de energie - producția de ATP - sunt carbohidrații și nu proteinele (lanțurile de aminoacizi). Sunt necesare pentru construirea mușchilor, enzimelor și proteinelor structurale. Proteinele sunt folosite ca sursă de energie numai atunci când nu mai există carbohidrați disponibili.

Mai bine aruncați o privire la o carte inteligentă înainte de a da astfel de răspunsuri.

Sunt transformate în energie cinetică. Cu siguranță vă amintiți clasa de fizică: Conservarea energiei.

Vă puteți mișca în mișcări pe măsură ce arde calorii

Sunt transformate în energie.

întrebări similare

Bună ziua, am mâncat doar 800 de calorii astăzi și pot mânca de fapt 2500 de calorii. Nu contează ce mănânc atâta timp cât sunt în deficit caloric? Aș putea mânca și paste cu ketchup (mâncarea preferată) în timp ce sunt deficitar? .

Arzi de fapt calorii suplimentare vara când transpiri? Deci z. B. când faceți plajă, deoarece ardeți mai multe calorii atunci când transpirați mai mult în timpul exercițiilor fizice sau?

În prezent îmi număr caloriile cu aplicația Yazio. Vreau să slăbesc 5 kg și să construiesc mușchi ușori.

Necesarul meu de calorii este de 1788 de calorii pe zi. Nu depășesc acest lucru. Cu toate acestea, de multe ori depășesc nutrienții. Ieri de exemplu:
Proteine: 124g preluate din 109g
Grăsime: 80g luată din 58g

Carbohidrați: doar 127g din 196g

Apoi calculează acest lucru după cum urmează:
1788 calorii (obiectiv) - 1684 calorii (alimente consumate) + 100 calorii (exercițiu) = 204 calorii rămase

Așadar, mi-ar mai rămâne 204 de calorii, chiar dacă sunt în exces cu grăsimi și proteine. Pot să mănânc acum ceva sau să nu fi împlinit?

În prezent slăbesc și sunt extrem de motivat în această privință. Am început cu puțin sub 110 kg și acum după 3 săptămâni sunt la aproximativ 101 kg.

Nu am probleme cu nutriția în sine, cu excepția faptului că uneori este posibil să nu mănânc suficient, dar număr calorii, așa că sunt de fapt sub control.

Întrebarea mea acum este: pierde cineva aceeași cantitate sau la același ritm cu fiecare sport (cu aceeași cantitate de calorii arse)?

De exemplu, merg acasă cu o bicicletă de acasă timp de 1 oră cel puțin o dată la două zile (adesea 2-3 zile la rând pentru că sunt foarte motivat). Ca urmare, ard în jur de 400-500 (conform afișajului de pe Fahread) Calorii. Aș pierde în greutate mai repede dacă aș jogging și ars 400-500 de calorii ca urmare? Sau de ex. Ardeți 400-500 de calorii înotând? Ce zici de antrenamentul de forță?

Da, asta a fost de fapt întrebarea mea, dacă există sporturi care sunt „mai eficiente” pentru a slăbi.

Este normal să continui să număr calorii, așa că faceți și voi asta? De fapt, mă uit câtă cantitate de kcal are pentru fiecare aliment (de asemenea, la cumpărături și așa mai departe) dacă nu știu câte calorii are ceva, apoi Google-mi, deoarece de obicei mă face destul de nervos dacă nu știu câte calorii am consumat (dacă ceva are prea multe calorii, nu îl cumpăr sau mănânc doar jumătate din porție sau îl las complet complet) Faceți și voi asta sau nu este normal? Și cum te obișnuiești din nou cu asta? (Poate că am 15 ani și încerc să slăbesc)

Am mâncat un pachet întreg de urși gumosi Haribo mai devreme; (, acum am conștiința vinovată pentru că în prezent slăbesc cu succes. Ei bine, câte calorii au? Cât timp trebuie să te antrenezi pentru a scăpa de asta? care au poftele alimentare preferate:(

M-a interesat dacă mai faci sport după miezul nopții și arzi calorii, arzi caloriile din ziua precedentă sau direct din ziua următoare

Bună ziua:) Am două întrebări similare și aș fi foarte recunoscător pentru câteva răspunsuri informative;)

1. Întrebare: Dacă aveți o rată metabolică bazală de 1300 de calorii pe zi și 1200 de calorii + caloriile arse prin efort dacă mănânci, atunci necesarul de calorii scade pe termen lung, dacă scazi sau ambele?

A doua întrebare Dacă aveți o rată metabolică bazală de 1.300 de calorii, mâncați 1.200 de calorii, sunt activi în sport calorii arse, dar nu mănâncă în plus ce se întâmplă atunci?

-Necesarul de calorii scade în aceste cazuri? -Dacă da, ar trebui evitat/atunci care este cel mai bun mod de a slăbi?

Va multumesc anticipat pentru raspunsuri:)

Deci, dacă ați mâncat 200kcal, de exemplu, și l-ați ars prin exerciții fizice, puteți mânca din nou 200kcal fără să vă îngrășați. Dar dacă acum fac sport fără să mănânc și să ard 200kcal, nu este nimic de ars? Sau. sunt apoi folosite rezervele de grăsime? Pot să mănânc în continuare aceste 200kcal arse mai târziu în cursul zilei fără să mă îngraș? (Nu este neapărat vorba despre îngrășare, ci dacă vă atingeți cerința zilnică normală) Sper să înțelegeți la ce mă refer.

salut, m-a deranjat multă vreme această întrebare, mama mea spune că caloriile sunt transformate în energie atunci când (de ex.) aleargă, dar nu-mi pot imagina că grăsimea nu dispare doar în aer, nu poate fi excretat la defecare? Nu știu cum să-mi explic asta.

Îmi place să merg la o plimbare duminica. Din moment ce urmez o dietă și fac sport în mod regulat, am o întrebare: Câte calorii aveți de ex. 10 KM de drumeții rapide consumate. Așa că merg relativ repede.

Bună! Sunt la dieta! Și, din păcate, am mâncat mult astăzi. Deci, prea mulți carbohidrați, grăsimi și calorii. Și acum întrebarea mea: Dacă mănânc acum 3000 de calorii, de exemplu. Și ard din nou 3000 de calorii, mă îngraș? Sau nu te ajută să faci sport acum pentru că corpul meu trebuie să-l proceseze și să nu-l poată arde? Aștept cu nerăbdare răspunsuri!

Clătitele cu cartofi sunt de fapt preponderent făcute din cartofi și se știe că sunt sănătoase. Întrebarea mea acum este de ce clătitele cu cartofi au atât de multe calorii atunci. Bineînțeles că le prăjești în grăsime și grăsime - oh, minune! - o mulțime de calorii, dar nu folosești atât de multă grăsime și „acel pic” nu poate fi suficient pentru ca clătitele cu cartofi să aibă atât de multe calorii, nu?