Utilizări de oțet de mere și beneficii pentru sănătate

În ciuda popularității sale recente, lista extinsă a beneficiilor oțetului de mere este cunoscută de secole. S-a demonstrat că ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățește pierderea în greutate și chiar îmbunătățește aspectul acneei și al cicatricilor. În plus, consumul de oțet de mere este excelent pentru dieta ceto .

Oțetul de cidru de mere (ACV) este fabricat din oțet de cidru de mere fermentat pentru a crea probiotice și enzime care promovează sănătatea, ceea ce înseamnă că are mult mai puțin zahăr și mai puține calorii decât sucul de mere sau sucul de mere. De fapt, este nevoie doar de una până la două linguri de ACV pentru a profita de beneficiile pentru sănătate ale oțetului de mere, iar fiecare lingură are doar 3-5 calorii și are un conținut scăzut de zahăr .

Structura postului

Dar pentru ce este oțetul de mere?

Oțetul de mere poate fi folosit în multe feluri. De la efectul calmant asupra arsurilor solare la creșterea sănătății intestinale. Unii chiar sugerează că oțetul de mere vindecă simptomele de frig și alergiile sezoniere, precum și refluxul acid.

Cu cel puțin 20 de utilizări potențiale și o serie de beneficii dovedite pentru sănătate, este o necesitate în cabinetul de medicamente.

6 beneficii ale oțetului de mere

1. Reglează nivelul zahărului din sânge

Capacitatea ACV de a menține nivelurile normale de zahăr din sânge este unul dintre cele mai bine studiate beneficii ale oțetului de mere.

Un studiu a constatat că consumul de oțet a redus nivelul zahărului din sânge cu o medie de 31% după ce a mâncat pâine albă. În mod similar, un studiu pe animale a arătat că administrarea șobolanilor diabetici pe o perioadă de patru săptămâni a scăzut semnificativ nivelul zahărului din sânge

ACV poate crește, de asemenea, sensibilitatea la insulină. Insulina este hormonul responsabil pentru mutarea zahărului din sânge în țesuturi unde poate fi folosit ca combustibil.

Un studiu din Diabetes Care a constatat că ingerarea oțetului a contribuit la îmbunătățirea sensibilității la insulină la persoanele cu diabet de tip 2 sau rezistență la insulină cu până la 34%.

Pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil, diluați una până la două linguri de oțet de mere în 250 ml de apă și consumați-l înainte de mese. De asemenea, asigurați-vă că reduceți aportul de carbohidrați, creșteți aportul de fibre și proteine și faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a reduce și mai mult nivelul zahărului din sânge.

2. Crește pierderea în greutate

ACV a fost recent în centrul atenției. Experții în fitness și experții în natură au recomandat o dietă cu oțet de mere pentru a ajuta la vărsarea rapidă a kilogramelor nedorite. Dar oțetul de mere este bun pentru pierderea în greutate?

Există o mulțime de cercetări care confirmă beneficiile oțetului de mere pentru scăderea în greutate. Într-un studiu, consumul a doar două linguri de ACV pe zi timp de 12 săptămâni a dus la o scădere în greutate de aproape 4 kilograme, fără alte modificări ale dietei sau ale stilului de viață.

Studiile arată că ACV poate crește, de asemenea, sațietatea, ceea ce poate ajuta la reducerea aportului și la creșterea pierderii în greutate. Un studiu a constatat că consumul de oțet de mere în timpul zilei a redus aportul caloric total cu până la 275 de calorii.

Doar pentru că oțetul de cidru de mere este benefic pentru pierderea în greutate nu înseamnă că ar trebui luat ca soluție rapidă de unul singur. De fapt, dacă este băut singur, cantitatea de pierdere în greutate ACV va fi minimă. Pentru a vedea cu adevărat rezultatele, asigurați-vă că le combinați cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ.

3. Scade nivelul colesterolului

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimilor care se poate acumula în artere, provocându-le îngustarea și întărirea. Colesterolul ridicat din sânge vă încordează inima, obligându-l să lucreze mai mult pentru a împinge sângele în tot corpul.

Oțetul de mere poate beneficia de sănătatea inimii, menținând nivelul colesterolului scăzut. Un studiu efectuat pe animale din Iran a arătat că suplimentarea șobolanilor cu ACV a scăzut colesterolul LDL rău, reducând totodată și beneficiile HDL colesterol ar putea crește.

În plus față de adăugarea zilnică a unei linguri de oțet de cidru de mere sau două oțet de cidru de mere în dietă, puteți reduce rapid colesterolul prin reducerea aportului de zahăr și carbohidrați rafinați, inclusiv o selecție bună de grăsimi sănătoase în dieta dvs. și câteva porții de pește pe săptămână de servire.

4. Îmbunătățește sănătatea pielii

ACV nu vă afectează doar sănătatea internă. De asemenea, s-a demonstrat că tratează acneea și reduce cicatricile. Anumite tulpini de bacterii contribuie adesea la dezvoltarea acneei. Oțetul este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și s-a dovedit a fi eficient împotriva multor tulpini dăunătoare de bacterii.

ACV conține, de asemenea, componente specifice, cum ar fi acidul acetic, acidul lactic, acidul succinic și acidul citric, care s-au dovedit a inhiba creșterea Propionibacterium acnes, tulpina specifică a bacteriilor care cauzează acneea.

Aceste componente benefice pot reduce și cicatricile. Un studiu publicat în Journal of Cosmetic Dermatology a arătat că tratarea cicatricilor acneice cu acid lactic a îmbunătățit textura, pigmentarea și aspectul pielii tratate, precum și ușurarea cicatricilor, timp de trei luni.

Când consumi alimente probiotice, măști vindecătoareși folosind toner și menținând pielea hidratată, puteți utiliza și alte remedii eficiente pentru acnee .

5. Reduce tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este un factor major de risc pentru bolile de inimă. Forțează inima să lucreze mai mult, ceea ce face ca mușchiul inimii să slăbească și să scadă în timp.

Oțetul de mere are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă și puternică. Un studiu efectuat pe animale în Japonia a arătat că administrarea șobolanilor de acid acetic, principalul component al oțetului, a dus la scăderea nivelului tensiunii arteriale. Un alt studiu pe animale a avut rezultate similare și a arătat că oțetul a fost eficient în blocarea efectelor unei anumite enzime care crește tensiunea arterială.

Alte modalități naturale de scădere a tensiunii arteriale includ creșterea aportului de magneziu și potasiu, creșterea aportului de fibre și schimbarea sării și a alimentelor procesate cu alimente integrale.

6. Ameliorează simptomele refluxului acid

Boala de reflux gastroesofagian, numită și GERD sau reflux acid, este o afecțiune caracterizată prin fluxul de acid din stomac în esofag, provocând simptome precum arsuri la stomac, eructații și greață.

Refluxul de acid este adesea rezultatul unui nivel scăzut de acid gastric. Dacă acesta este cazul dvs., consumul de oțet de mere poate ajuta la ameliorarea simptomelor refluxului acid prin introducerea mai multor acid în tractul digestiv pentru a preveni refluxul acid.

Pentru cele mai bune rezultate, diluați una sau două linguri de ACV într-un pahar de apă de 8 uncii și beți-l înainte de a mânca. De asemenea, nu uitați să urmați o dietă de reflux acid bogată în legume, grăsimi sănătoase și alimente fermentate pentru a ajuta la reducerea simptomelor și mai mult .

Ce este oțetul de mere? Cum se folosește oțet de mere

1. Sprijină sănătatea intestinală

Alegerea oțetului de cidru de mere organic poate adăuga o dietă sănătoasă de bacterii benefice în dieta ta. Aceste bacterii pot îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv și pot oferi o varietate de bacterii intestinale suplimentare, cum ar fi imunitatea crescută și o capacitate îmbunătățită de digerare și absorbție a nutrienților. Incorporați una sau două linguri pe zi împreună cu alte alimente fermentate, cum ar fi kombucha sau kefir, pentru cele mai bune rezultate.

2. Calmează arsurile solare

Dacă ați petrecut prea mult timp la soare, ACV este un remediu natural excelent pentru pielea uscată, arsă de soare. Adăugați o ceașcă de ACV plus 1/4 ceașcă de ulei de cocos și ulei esențial de lavandă într-o baie călduță și înmuiați-vă pentru a ameliora arsurile solare .

3. Reglează glicemia

Oțetul de mere mărește nivelul zahărului din sânge și poate chiar crește sensibilitatea la insulină. Încercați să diluați una sau două linguri într-o ceașcă de 8 uncii de apă și să beți înainte de mese pentru a ajuta la menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge.

4. Luptă împotriva atacului fungic

Infecțiile fungice, cum ar fi piciorul atletului, ciuperca unghiilor de la picioare, mâncărimea jock sau infecțiile fungice pot fi ușor tratate cu ajutorul ACV. Efectuarea unui spray antimicotic este una dintre cele mai eficiente utilizări de oțet de mere. Atunci când este combinat cu alte ingrediente antifungice, poate reduce simptomele și poate ușura rapid.

5. Îmbunătățește sănătatea pielii

Beneficiile pentru oțet de mere pentru piele includ tratarea acneei și reducerea cicatricilor. Cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și vindecătoare, oțetul de mere este benefic pentru sănătatea pielii prin uciderea bacteriilor care provoacă acnee. Încercați un toner de oțet de mere pentru a îmbunătăți sănătatea pielii.

6. Îmbunătățește circulația

Unele studii au arătat că aplicarea ACV la Varice ar putea ajuta la reducerea simptomelor.

Încercați să-l împerecheați cu un hamamelis și o spălare pentru a îmbunătăți circulația și a ușura simptomele.

7. Tratează negii

Vrei Pentru a scăpa de neg, care nu dispare? Încercați să scufundați o minge de bumbac în ACV, aplicați-o direct pe neg și acoperiți-o cu un bandaj peste noapte. Deși acest lucru poate dura ceva timp, după câteva repetări, negul poate cădea imediat.

8. Vindecă erupția otrăvitoare

ACV este un remediu natural care poate ameliora o erupție care provoacă mâncărime din iedera otrăvitoare. Acest lucru se datorează faptului că conține potasiu, care poate ajuta la reducerea umflăturii asociate cu iedera otrăvitoare. Încercați să aplicați o linguriță direct pe piele de mai multe ori pe zi până când se vindecă.

9. Ucide puricii

Dacă câinele sau pisica nu se pot opri din zgâriere, renunțați la ucigașii de purici încărcați cu substanțe chimice și încercați în schimb acest remediu natural. Puneți părți egale de apă și oțet de cidru de mere într-o sticlă de pulverizare și aplicați pe blană o dată pe zi până când puricii nu mai sunt. Puteți, de asemenea, să vă faceți propriul spray de casă și să-l aplicați pe piele pentru a respinge insectele plictisitoare.

10. Evită alergiile sezoniere

Mulți oameni folosesc oțet de cidru de mere ca remediu natural pentru alergiile sezoniere.Bacteriile sănătoase găsite în ACV pot crește imunitatea și pot ajuta la drenajul limfatic sănătos pentru a lovi nasul curgerii sezoniere și alergiile împotriva bordurii. Încercați să beți două linguri diluate cu apă data viitoare când vă apar alergiile.

11. Acționează ca un deodorant natural

Axile sunt un teren excelent de reproducere pentru bacterii, care pot agrava mirosul corpului. ACV are proprietăți antibacteriene puternice și este un excelent deodorant natural. Una dintre cele mai simple utilizări de oțet de cidru de mere este să tamponezi puțin pe degete și să aplici sub brațe pentru a neutraliza mirosul și a menține mirosul proaspăt.

12. Păstrează părul strălucitor

Pentru părul plictisitor sau uscat, încercați ACV. Când faceți balsam de păr cu oțet de mere, îl împiedicați să se usuce, mirosind și păstrând părul strălucitor și strălucitor.

13. Sprijină pierderea în greutate

ACV poate crește sațietatea și reduce poftele alimentare pentru a accelera pierderea în greutate. Încercați să preparați o băutură pentru slăbit în oțet de mere adăugând o doză de ACV la rețetele dvs. preferate de smoothie verde .

14. Reduce refluxul acid și arsurile la stomac

Mulți oameni suferă de reflux acid ca urmare nivel scăzut de acid gastric. ACV poate ajuta la creșterea nivelului de acid stomacal pentru a preveni refluxul în esofag și pentru a reduce simptomele arsurilor la stomac. Cel mai bine este să beți oțet de mere chiar înainte de mese. Diluați o lingură sau două de ACV într-o cană de 8 uncii de apă și beți-o pentru a îndepărta refluxul acid.

15. Îți echilibrează pH-ul

Deși acidul acetic, componenta principală a ACV, este acid, are un efect alcalinizant asupra organismului. Câteva linguri de oțet de mere pe zi vă pot menține pH-ul echilibrat pentru o sănătate optimă.

16. Acționează ca un agent de curățare pentru uz casnic

Amestecarea părților egale de ACV cu apă pentru a face un produs de curățare natural natural este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente utilizări de oțet de mere. Datorită proprietăților sale antibacteriene, este excelent pentru uciderea germenilor și păstrarea casei fără pată.

17. Albește dinții

ACV poate chiar să vă lumineze zâmbetul și să vă albească în mod natural dinții. Pentru cele mai bune rezultate, periați cu ACV și clătiți-vă gura. Amintiți-vă că utilizarea excesivă poate submina smalțul. Deci, utilizați o cantitate moderată și evitați utilizarea excesivă.

18. Ameliorează simptomele de răceală

Dacă simțiți că curge nasul, câteva linguri de ACV pot fi benefice fii remediu natural pentru raceala, pentru ameliorarea rapidă a simptomelor. Acest lucru se datorează faptului că oțetul de mere conține bacterii benefice care pot da sistemului imunitar un impuls rapid, mai ales dacă vă simțiți sub vreme.

19. Scade tensiunea arterială

S-a demonstrat că acidul acetic, componenta principală a ACV, scade tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii. Pentru cele mai bune rezultate, diluați o lingură de oțet de mere într-o cană de 250 ml apă și beți de trei ori pe zi pentru a reduce tensiunea arterială.

20. Ajutați la detoxifiere

ACV vă poate ajuta să vă echilibrați nivelul pH-ului, să promovați drenajul limfatic și să măriți fluxul sanguin, făcându-l un mare ajutor în detoxifiere. Doza tipică de oțet de mere este de una până la două linguri amestecate cu apă de mai multe ori pe zi. Cu toate acestea, puteți încerca și băutura secretă de detoxifiere pentru o mega-doză concentrată de ingrediente care promovează sănătatea, care ajută la detoxifiere.

Cum acționează oțetul de mere? Tipuri de ACV

Cu ACV, termeni precum „organic” și „brut” se învârt în jurul valorii destul de slab, ceea ce face dificilă descifrarea a ceea ce obțineți de fapt atunci când primiți o sticlă din magazin.

Pentru a maximiza beneficiile oțetului de mere, alegeți otetul de mere organic, crud și nefiltrat ori de câte ori este posibil. De asemenea, ar trebui să fie tulbure, cu un aspect asemănător pânzei, iar oțetul mamă este încă intact pentru a obține majoritatea nutrienților pentru dolarul dvs.

Ce înseamnă de fapt acești termeni și de ce ar trebui să alegeți ACV organice, brute și nefiltrate ori de câte ori este posibil ?

Oțet de cidru de mere organic

Când ACV-ul dvs. este etichetat organic, înseamnă că nu conține organisme modificate genetic și aditivi sintetici care pot face mai mult rău decât bine sănătății dumneavoastră.

Oțet de mere crud

Oțetul de mere crud este neîncălzit și neprelucrat. Aceasta înseamnă că oțetul mamă este încă intact. Acesta este un grup de proteine, enzime și bacterii benefice care sunt adesea îndepărtate în timpul procesării.

Oțet de mere nefiltrat

Pentru majoritatea utilizărilor de oțet de mere, ar trebui să optați și pentru oțet de mere nefiltrat. Când ACV este filtrat, îndepărtează oțetul mama și sedimentele, lăsând în urmă un oțet limpede, de culoare chihlimbar.

Precauții - Efecte secundare:

Cât de multă oțet de mere ar trebui să iei?

În timp ce consumul de oțet de mere este sănătos și sigur pentru majoritatea oamenilor, consumul unor cantități mari poate provoca efecte negative asupra sănătății. Efectele secundare ale oțetului de mere includ eroziunea smalțului dinților, arsuri în gât sau piele și scăderea nivelului de potasiu.

Diluați întotdeauna oțetul de mere în apă în loc să-l beți direct pentru a evita efectele secundare negative. De asemenea, ar trebui să începeți cu o doză mică și să vă îndreptați pentru a vă determina toleranța.

Dacă luați medicamente pentru zahăr din sânge, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza oțet de mere. Deoarece ACV poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, poate fi necesar să modificați doza de medicamente pentru diabet, pentru a evita simptomele hipoglicemiei .

Deși există o mare varietate de oțeturi de cidru de mere acolo, nu ar trebui privit ca o soluție rapidă sau un remediu în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră. În schimb, ar trebui să fie asociat cu o dietă hrănitoare și un stil de viață pentru a vedea cu adevărat rezultatele.