Vă rog să continuați să respirați!

Poate știți acest lucru: doriți să începeți prezentarea și dintr-o dată
a deveni anxios. Fluturii din stomac încep un meci de box împotriva căruia Vitali Klitschko ar arăta ca un începător complet.
În primul rând: acest lucru este complet normal. Nu am văzut niciodată un vorbitor care să nu simtă acest sentiment de stomac în stomac în vreun fel când vine vorba de prezentare. Și acest sentiment este chiar pozitiv, deoarece ne arată că prezentarea este importantă pentru noi.

Dacă sunteți nervos, este posibil să se întâmple următoarele, lucru pe care îl observ din nou și din nou în sesiunile mele de antrenor și antrenament: Vă țineți respirația. De ce se întâmplă asta? Respirația noastră ne leagă de gândurile și sentimentele noastre. Ținându-ți respirația încerci subconștient să controlezi situația. Nu este o idee bună. De ce? 1. Nu există control. 2. Ținându-ți respirația, îți pierzi spontaneitatea și legătura cu publicul. Și pierzi firul. Există un motiv pentru care inhalarea se numește și inspirație.

Ne ținem respirația când suntem stresați. Începeți să vă priviți: când vă țineți respirația? Scrieți rapid un alt e-mail, aveți grijă rapid de apelul telefonic, pregătiți rapid prezentarea ...

Doar observați când vă țineți respirația. Dacă vă simțiți stresat, este posibil să respirați foarte puțin. Un alt dezavantaj: nu ai voce. Literal și figurativ. Vocea creează o conexiune între oameni. Dacă ții respirația, nu vei avea suficient sprijin pentru vocea ta.
Avem nevoie de respirație abdominală pentru voci pline și stabile. Acum îl puteți încerca imediat: puneți o mână pe stomac și urmăriți mișcarea peretelui abdominal. Când inspirați, burtica ar trebui să se umfle spre exterior; când expirați, aceasta ar trebui să se curbe spre interior.

Respirația este un element important pentru voce. Un alt aspect important este intenția. Dacă nu vrei să fii auzit, probabil că nici tu nu vei fi auzit. Vocea reacționează la acest motor interior. Când vă prezentați, vorbiți cu intenția de a fi auzit. Aceasta este singura modalitate de a vă conecta cu publicul. Mulți vorbitori vorbesc cu intenția de a dori să fie desăvârșiți. Perfecțiunea este la fel de mult o iluzie ca și controlul.

Cum poți practica asta?

1. Observați când vă țineți respirația

2. Dacă respirați superficial sau dacă vă țineți respirația: puneți o mână pe stomac și lăsați respirația să cadă în stomac. Acest lucru necesită practică și poate dura timp. Recomand deseori să lucrezi la el cu un educator de vorbire sau logoped.

3. Înainte de a susține sau prezenta un discurs: „Respirați” spațiul. Stai în mijlocul camerei cu greutatea distribuită uniform pe ambele picioare. Trimite expirația în fiecare colț al camerei pe un sunet F. audibil.

4. Apoi începeți discursul și trimiteți-vă vocea tare și clar în fiecare colț al camerei.

5. Apoi stați în față și trimiteți-vă vocea către peretele din spate.