Vara se simte bine - fără dietă și pofte: secretul succesului

Peste 300.000 de participanți au slăbit cu succes cu programul de nutriție Bodymed, Eleni Gutmann este unul dintre ei. După două sarcini, mânerele dragostei au persistat. Cu Bodymed a făcut-o. Pantalonii se potrivesc din nou perfect și ar trebui să rămână așa. Secretul succesului Eleni Gutmann este foarte simplu: programul de nutriție Bodymed a fost dezvoltat de profesioniștii din domeniul medical și sunteți îngrijit de nutriționiști. Deviza: „Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci” este un factor cheie de succes. În loc să se descurce și să se bazeze pe calorii, Bodymed se bazează pe trei mese pe zi. Compoziția inteligentă a meselor joacă rolul principal în pierderea kilogramelor. De ce? Dacă doriți să slăbiți cu succes și în mod durabil, ar trebui să vă controlați în mod optim nivelul zahărului din sânge.

Insulina joacă rolul cheie ...

... pentru un nivel de zahăr din sânge reglementat

Insulina este un hormon produs de pancreasul din organism. Se asigură că organismul tău poate absorbi zahărul din sânge și, astfel, reglează nivelul zahărului din sânge. Pe termen lung, prea mult zahăr din sânge distruge în principal vasele de sânge mici.

Insulina se folosește întotdeauna atunci când mănâncă carbohidrați precum cofetărie și băuturi cu conținut ridicat de zahăr, dar și produse bogate în amidon, cereale rafinate, orez și cartofi, care cresc nivelul zahărului din sânge. Cu cât crește nivelul zahărului din sânge, cu atât mai multă insulină este eliberată din pancreas.

Bine de stiut: Cu cât gustul este mai dulce, cu atât nivelul zahărului din sânge crește și scade de obicei mai puternic și mai rapid. În special, astfel de fluctuații extreme ale zahărului din sânge pot declanșa pofte de gustări bogate în calorii.

... în acumularea de mânere de dragoste

În plus față de sarcina importantă de reglare a nivelului zahărului din sânge, valorile crescute ale insulinei sunt foarte obstructive atunci când pierdeți în greutate, deoarece: Insulina oprește arderea grăsimilor. În același timp, promovează acumularea de grăsimi cu un consum excesiv de carbohidrați, cum ar fi zahărul și amidonul. Muesli, piureuri de fructe, paste și altele asemenea pot ajunge cu ușurință în depozitele de grăsime de pe șolduri și stomac.

Ieșiți din capcana gustării cu 3 mese

Programul de nutriție Bodymed se bazează pe trei mese pe zi fără gustări sau gustări. De ce? Este ușor de explicat:

Nivelul de insulină crește după fiecare masă. Cât de mare și cât de mult depinde de ceea ce mănânci. În medie, este crescut la 3 până la 4 ore după ce ați mâncat. Cu trei mese pe zi, asta înseamnă că arderea grăsimilor va rămâne inactiv timp de aproximativ 9 până la 12 ore. În restul de 12 ore ale zilei, între mese și noaptea, puteți arde grăsimi, deoarece nivelul de insulină este scăzut.

Dacă, pe de altă parte, gustezi frecvent între mese, corpul tău nu are timp să ardă grăsimi. Apropo: băuturile și fructele care conțin calorii acționează și ca gustări între mese.

Bine de stiut: Gustările dintre mese se îngrașă. Deoarece chiar și un măr sau un cappuccino dulce vă pot crește nivelul zahărului din sânge, astfel încât insulina să fie eliberată și arderea grăsimilor să fie oprită.

Puteți topi mânerile dragostei și mai cu succes dacă combinați mâncarea cu pricepere. Și cea mai bună parte: poți să-ți mănânci și poftele sunt un lucru din trecut.

Masa după masă, nivelul zahărului din sânge a păcălit Mediterana

1. Umpleți farfuria cu cel puțin 250 de grame de legume, salată verde sau ciuperci. Acestea sunt umpluturi grozave și umpluturi pentru stomac care măgulesc figura. Deoarece aceste alimente se caracterizează printr-un conținut ridicat de apă și fibre cu un conținut scăzut de calorii.

Bine de stiut: Fibrele dietetice au, de asemenea, un efect de scădere a zahărului din sânge. Deoarece pot întârzia absorbția zahărului în sânge din alimentele care conțin carbohidrați. La rândul său, acest lucru vă avantajează arderea grăsimilor.

2. Combinați furnizorii de fibre cu alimente bogate în proteine. Proteinele vă asigură că rămâneți plin mult timp și că nu există pofte între mese. De exemplu, accesați:

150 până la 250 de grame de produse lactate sau
150 - 200 de grame de pește, fructe de mare sau carne slabă
2 ouă sau
50-70 de grame de brânză.

Bine de stiut: Alimentele bogate în proteine oferă materiale de construcție valoroase pentru mușchii dvs. - motoarele de ardere a grăsimilor din corp.

3. Răsfățați-vă cu acizi grași buni pentru a vă rafina vasele. De exemplu 1 până la 2 linguri de ulei, unt sau 10 până la 20 de grame de nuci.

4. Glucidele sunt garnitura ta de lux. Pentru ca nivelul zahărului din sânge să nu crească prea mult, sunt aprobate următoarele:

1 felie subțire de pâine integrală sau
150 g cartofi sau
30 până la 40 de grame de paste, orez (nefierte) sau
20-30 de grame de fulgi de ovăz.

Bine de stiut: Dacă ești activ în fiecare zi, poți câștiga carbohidrați în plus.

Trăiți o figură de vară bună - discutați cu consilierul dvs. Bodymed astăzi

Vara va începe peste 4 săptămâni, moment culminant pentru programul de putere. Indiferent dacă doriți doar să slăbiți câteva kilograme, readuceți corpul în formă sau pur și simplu reîmprospătați-vă cunoștințele nutriționale: aveți întotdeauna dreptate cu programul de putere. Vă puteți aștepta la patru întâlniri distractive cu o mulțime de sfaturi valoroase pentru o vară în formă maximă.