Vase de linte pentru slăbit

Lintea - produsul nu este cel mai popular, dar este cunoscut în cercurile vegetariene. Lucrul este că lintea, ca și alte leguminoase, este o sursă excelentă de proteine vegetale, care joacă un rol crucial în construirea dietei unei persoane care nu obține proteine din surse animale. Cu toate acestea, preparatele populare din linte și pentru pierderea în greutate - sunt gustoase, vă permit să mâncați o cantitate mică și să oferiți o senzație de sațietate de lungă durată pentru o lungă perioadă de timp.

De ce este util obiectivul pentru a slăbi?

Lintea fiartă pe o parte - un produs bogat în calorii. Există 310 kcal la 100 g, inclusiv 7,8 g proteine și 20,1 g carbohidrați. Cu toate acestea, în timp ce acest aliment are multe proprietăți benefice - este vitamina B, aminoacizi și fibre. Se crede că utilizarea regulată a lentilelor poate scăpa organismul de toxine și toxine, oferind în același timp un efect laxativ ușor. Întărește sistemul imunitar, crește metabolismul și conferă organismului un efect tonic general.

Este imposibil să nu menționăm lista de contraindicații a vaselor din lentilele pentru scăderea în greutate:

Tendință la flatulență;
sensibilitate crescută la fibrele grosiere;
curs anterior de antibiotice sau Biseptol;
Ingerarea tărâțelor pentru scăderea în greutate;
Intoleranță individuală

În orice caz, nu trebuie să abuzați de niciun produs. Includerea simplă a preparatelor din linte pentru scăderea în greutate în dieta dvs. de 1-2 ori pe săptămână nu va afecta organismul.

Cum să gătești linte pentru scăderea în greutate?

Cea mai ușoară modalitate de a găti linte este să o fierbeți și în apă nesărată pentru a evita conținutul de sare în exces în produsul finit. Sarea este mai bine să o adăugați la vasul finit. Pentru cereale, este mai bine să alegeți cea mai fragedă, linte roșie. Maro este mai potrivit pentru supă și verde pentru salate, deoarece își păstrează forma perfect, dar trebuie să fie pre-înmuiat.

Este foarte ușor să gătești linte roșii - în jur de 1 pahar de cereale uscate este nevoie de 2 pahare de apă. Lintea trebuie adăugată la apa deja clocotită și fierbeți la foc mediu timp de cel mult 15 minute - altfel veți obține ceva mai aproape de piureul în linie. Dacă a mai rămas lichid, aruncați produsul finit într-o strecurătoare.

Rețete din linte pentru slăbit

Luați în considerare câteva feluri de mâncare ușoare și hrănitoare pe bază de linte, care vă pot diversifica masa.

Păduchi felii terci pentru pierderea în greutate

linte verde - 250 g;
Apă - 0,5 l;
Ceapă - 1 buc;
morcovi mici - 1 buc.

Lintea verde se înmoaie în apă rece timp de 4-6 ore înainte de gătit. După umflare, apa se scurge și crupul este coborât în apă clocotită și fiert aproximativ 40 de minute. În același timp, prăjiți o prăjitor de ceapă și morcov pe o picătură de ulei. Se amestecă ingredientele, se adaugă sare și condimente.

Supa crema de linte pentru slabire

linte verde - 350 g;
Apă - 1,5 l;
Ceapă - 1 buc;
Roșie - 4 bucăți.

Usturoi, condimente - după gust.

Lintea verde se înmoaie în apă rece timp de 4-6 ore înainte de gătit. După umflare, scurgeți apa și coborâți crupul în apă clocotită și fierbeți aproximativ 40 de minute. În același timp, pregătiți o pâine prăjită de ceapă și roșii pe o picătură de ulei și faceți o masă omogenă din ea. Adăugați usturoiul și condimentele la sosul de roșii și amestecați sosul cu linte fierte. Dacă se dorește, vasul finit poate fi măcinat cu un mixer.

Puteți crea propriile rețete fierte linte pentru pierderea în greutate, fierbând într-o cantitate diferită de apă, adăugând o varietate de legume, ierburi și condimente. Acest produs se combină perfect cu diverse legume, condimente și ierburi non-amidon.