Două ore de antrenament de forță pe zi

Gimnastele sunt adevărate mașini. Puterea, atletismul, dinamismul - combină totul. Elisabeth Seitz (25 de ani) este „State of the Art” în Germania - în baruri inegale (aici a câștigat titlul de campionat cu 14,9 puncte incredibile la începutul lunii august) este una dintre cele mai bune gimnaste din lume. LOOX a întâlnit-o pentru o conversație despre fitness, olimpiade și dulciuri.

Ne întâlnim aici ca parte a „Finals2019”. Este aproape ca o mini-olimpiadă. Cum vă place sportivilor ideea că finalele din zece sporturi vor avea loc într-un singur weekend?

Credem că este foarte bine. Mai ales pentru că există atât de multe sporturi care sunt deosebit de interesante, care depun atât de mult efort în realizarea unor lucruri minunate, dar în același timp nu sunt atât de concentrate. Așa că împreună am reușit să ne mutăm puțin în prim-plan. Personal, cred că este o idee grozavă și sper că nu va rămâne unică.

Dacă, la fel ca tine, ești printre cei mai buni dintre cei mai buni la nivel internațional, atunci un campionat german este încă important sau interferează cu pregătirea pentru competițiile „mari”?

FIECARE competiție este un punct culminant pentru că vreau întotdeauna să dau tot ce pot mai bun și să mă prezint publicului. Campionatele germane sunt doar despre măsurarea celor mai bune gimnaste germane. Desigur, vreau să mă măsor și să mă arăt.

O postare împărtășită de Elisabeth Seitz (@seitzeli) pe 3 august 2019 la 10:19 PDT

Să vorbim despre programul dvs. de fitness. Corpurile tale sunt mașini reale - cu greu poți spune altfel. Îți petreci mult timp la sală?

Da, dar trebuie să alegem bine exercițiile, astfel încât să ne avanseze pentru cerințele noastre. Facem noi înșine o mulțime de lucruri - inclusiv exerciții de forță. La baza olimpică din Stuttgart, avem, de asemenea, o sală de gimnastică cu o gamă largă de echipamente. Cu siguranță, asta face parte din el. Facem antrenamente de forță până la două ore pe zi.

Ce faci atunci?

Totul (râde)! Depinde puțin de zi. Uneori facem doar antrenament pentru picioare, în altă zi lucrez la tot ceea ce am nevoie la echipament. Forța de viteză, forța maximă. Din fericire, nu avem nevoie de rezistență la forță atât de extremă. Uneori sunt extremitățile superioare, apoi partea mijlocie a corpului. De fapt, ai nevoie de toate în gimnastică.

Cu toate acestea, nu este cazul în care vă întăriți gleznele, de exemplu în ceea ce privește exercițiile de podea sau masa de boltire?

Deja. Fiecare are punctele sale slabe sau părțile puternice ale corpului. Este individual o chestiune de cine are nevoie de ce. De exemplu, exact asta am nevoie, dar trebuie și să-mi întăresc picioarele, stomacul și spatele, tocmai pentru că am puncte slabe acolo. Desigur, vreau să previn accidentările și să rămân cu sportul mult timp.

Apoi mă încalec chiar între ele. 25 de ani erau aproape o vârstă biblică pentru o gimnastă. Slavă Domnului că s-a schimbat. În schimb, asta înseamnă: Olympia 2020 din Tokyo nu este sfârșitul liniei pentru tine?

Nu (îngrozit)! De ce ar trebui să stabilesc o stație de terminare acum, atâta timp cât corpul meu merge înainte? Dacă performanța este corectă, distracția este acolo și îmi pot modela viața în așa fel încât să mă pot descurca cu sportul, atunci voi continua. Și chiar acum este special pentru ca distracția să fie acolo. În cele din urmă, trebuie să mergi întotdeauna pas cu pas. Desigur, trebuie să aveți obiective mari. Și Tokyo este, desigur, o destinație mare, dar și foarte apropiată.

Să ne întoarcem la antrenament. Aceasta include și nutriția. Cum arată cu tine?

Știm exact ce este bine pentru corpul nostru și ce nu. Ce trebuie să mâncăm pentru a putea oferi performanțe de top? În același timp, desigur, trebuie să fim întotdeauna atenți la silueta noastră. Nu putem fi prea grei, ceea ce ne-ar crește riscul de rănire. Fiecare gimnastă are propria greutate bună (cu Elisabeth are 57 de kilograme, întinse pe 1,62 metri). Încerc să mănânc cât mai sănătos posibil, în special bogat în proteine. În același timp, nu trebuie să uit să mă răsfăț cu ceva.

Categoric!

Acest lucru este foarte important pentru cap. În caz contrar, cred că distracția sportului s-a încheiat destul de repede, deoarece înseamnă prea mult sacrificiu.

Cu ce te descurci atunci?

Răsfățați-mă cu dulciuri. Nu am nevoie de cipuri sau nimic. În schimb urși gumosi, ciocolată, prăjituri. Nici măcar alimentele grase sau consistente nu contează pentru mine. Sunt total mulțumit de carne, salată și pește. Dar oricine mă cunoaște știe că dulciurile sunt pasiunea mea.

Aveți, de asemenea, gimnastele așa-numitele faze de masă, de exemplu atunci când vă antrenați la momente de vârf sezoniere, cum ar fi campionatele mondiale sau olimpiadele?

Deloc. Nu avem un sezon real în gimnastică. Avem competiții aproape tot timpul. În cel mai bun caz, avem și greutatea competițională la începutul fazei competiției, pe care o ținem apoi cât mai mult timp posibil.