Vin vegetarian; hst; cksideen

Vrei să arunci câteva kilograme repede? Nimic mai ușor de atât. Trebuie doar să rămâi fără carne. Legumele delicioase de toamnă îți fac metabolismul să iasă în greutate!

vegetarian

Tăieturi de brânză: Întindeți un strat subțire de unt pe jumătate de grăsime pe 1 felie mare de pâine integrală (60 g), feliați 1⁄2 ardei gras roșu mic și 30 g camembert (30%) deasupra. În plus: 1 băutură de iaurt (0,1%).
250 kcal, 8 g F, 30 g KH, 16 g E, stele subțiri: ✸✸

Placă de pâine prăjită: Întindeți 2 felii de pâine prăjită integrală prăjită cu 20 g de cremă de brânză (0,2% grăsime) fiecare. 1 felie cu 1 linguriță de miere lichidă, periați cealaltă cu muștar, așezați 4 ridichi feliate deasupra.
250 kcal, 7 g F, 36 g KH, 11 g E, stele subțiri: ✸✸

Castron de pere: Se taie 1 pere, se servește cu 15 g fulgi de ovăz integrali, 1 linguriță miere și 200 g iaurt (1,5%).
250 kcal, 5 g F, 43 g KH, 10 g E, stele subțiri: ✸✸

Farfurie cu lapte de caș: Tăiați 1 pere mici, 1 măr mic, 75 g prune și 75 g struguri fără semințe în bucăți mici. Se servește cu 200 g lapte gros (1,5%) și un vârf de scorțișoară.
250 kcal, 2 g F, 52 g KH, 8 g E, stele subțiri: ✸✸✸

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Pâine Quark: Se amestecă 1 linguriță hrean, 75 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură lapte degresat, sare și piper până se omogenizează. Se întinde pe 1 1⁄2 felii de pâine integrală (70 g). Adăugați 100 g de castraveți. Plus: 1 cafea cu 100 ml lapte de băut.
250 kcal, 3 g F, 37 g KH, 20 g E, stele subțiri: ✸✸

Gustări din care să alegi

à aproximativ 100 kcal, stele subțiri: ✸

  • Deoarece legumele oferă o mulțime de fibre, mesele te mențin sătul mult timp; poți să treci cu o gustare pe zi. Alegeți să gustați:
    1 felie de biscuiti de susan cu 75 g de crema de branza granulata (0,4% grasime)
  • 200 g morcovi, 6 ridichi, 2 tulpini de țelină cu baie din 75 g iaurt picant, cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime).
  • 1 măr mărunțit cubuleț cu 75 g de cremă de brânză granulată (0,4% grăsime) și un vârf de scorțișoară.
  • 100 g castravete, 1 roșie și 30 g brânză feta (9% grăsime).
09.11.2012, 02:15