Vitamina B5 - acid pantotenic

Această vitamină se găsește în diferite alimente pe care oamenii le consumă zilnic. Poate fi găsit în ouă, fructe și diferite tipuri de carne, de exemplu.

Vitamina B5, numită și acid pantotenic, este considerată o „vitamină anti-stres și frumusețe”. (Fotografie de: gstockstudio/Depositphotos)

Prezentare rapidă

Ce este vitamina B5?
Se mai numește acid pantotenic și trebuie administrat zilnic prin alimente. Aparține grupului de vitamine B și este important pentru producerea de energie pentru organism.
Care sunt beneficiile vitaminei B5?
Această vitamină transformă proteinele, carbohidrații și grăsimile în energie. Este, de asemenea, important pentru păr, piele, ochi, sistemul nervos și multe altele.
Unde se găsește vitamina B5?
Mai presus de toate, vitamina B5 poate fi găsită în multe legume, cum ar fi broccoli și varză. Dar și în produsele lactate, carne și ouă.
Care sunt simptomele deficitului de vitamina B5?
Un deficit direct de vitamina B5 este foarte rar. Simptomele posibile ar fi cefaleea, lipsa de energie și probleme de stomac.

Ce este vitamina B5?

Din grupul de vitamine B, această vitamină este, de asemenea, solubilă în apă și trebuie administrată în mod regulat prin dietă, deoarece nu poate fi păstrată în organism. Mai presus de toate, joacă un rol central în modificările acizilor grași.

Alte denumiri pentru vitamina B5 sunt acid pantotenic, dexpantenol, pantotenat de zinc și pantotenat de calciu.

Efectele vitaminei B5

Datorită efectelor sale, B5 este una dintre cele mai importante vitamine pentru corpul uman. Avem nevoie pentru circulația sângelui nostru, dar și pentru a genera energie. Vitamina B5 este una dintre cele 8 vitamine B și, de asemenea, ajută la transformarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor în energie.
În cosmetică, este utilizat în principal pentru pielea cu acnee sau arsuri solare.

De asemenea, avem nevoie de ele pentru:

păr
ochi
Sistem nervos
ficat
digestie sănătoasă
globule rosii
Fabricarea hormonilor

Simptome de carență și simptome

Un deficit de vitamina B5 este destul de rar în Austria și este legat în principal de malnutriție persistentă. Un deficit direct de vitamina B5 va apărea destul de rar și va fi legat de un deficit de alte vitamine.

Simptomele și semnele posibile ar putea include:

o durere de cap
epuizare
Iritabilitate
probleme de stomac
Disconfort muscular

Vitamina B5 poate fi găsită în aproape toate alimentele naturale. (Fotografie de: belchonock/Depositphotos)

Unde se găsește acidul pantotenic?

Un aport regulat de vitamina B5 este cel mai bine reglementat de o dietă variată. Această vitamină se găsește foarte ușor și într-o mare varietate de legume.

brocoli
iarbă
Cartofi
Cartofi dulci

Ciuperci
nuci
Fasole
carne
Lactate
Ouă

Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 01 octombrie 2009
Revizuit la: 04/06/2020

DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE

Vitamina D2 și D3: Care este diferența?

Vitamina D este alcătuită din cinci vitamine D diferite. Cele mai cunoscute dintre acestea sunt vitaminele D2 și D3.

Cei mai mari tâlhari de vitamine și minerale

Absorbția vitaminelor și a mineralelor este inhibată de anumite alimente și obiceiuri de viață.

Masă cu vitamine

Prezentare generală a celor mai importante vitamine, a funcțiilor lor și a alimentelor în care se găsesc.

Vitamina K - filochinona

Această vitamină este responsabilă de numeroase funcții în organism și se găsește în multe tipuri de legume. Cea mai importantă sarcină este coagularea sângelui.