Vitamina D reduce riscul de obezitate și diabet

- și mulți oameni sunt deficienți în acest nutrient

Obezitatea este o problemă în creștere care duce la boli precum diabetul de tip 2, care se răspândește rapid. Mulți oameni duc o luptă fără speranță împotriva supraponderalității și nu știu că cauza este rezistența lor la insulină. În acest caz, celulele au dificultăți în absorbția zahărului din sânge. Acum, un nou studiu brazilian a arătat că vitamina D crește sensibilitatea la insulină și, prin urmare, reduce riscul de obezitate și diabet de tip 2. Cu toate acestea, conform cunoștințelor actuale, nu este posibil să obțineți suficientă vitamină D fără expunerea la o cantitate suficientă de lumină solară. În partea noastră a lumii, este necesar să luați un supliment de vitamina D pe tot parcursul iernii.

În condiții normale, creierul și sistemul nervos ard glucoza pentru combustibil, în timp ce mușchii, inima și alte țesuturi folosesc, de asemenea, grăsimi și proteine.

Lipsa vitaminei D este legată de rezistența la insulină și nivelurile ridicate de zahăr din sânge

Noul studiu brazilian a înscris 680 de femei cu vârste cuprinse între 35-74 de ani. Scopul studiului a fost de a investiga o posibilă legătură între un deficit de vitamina D și creșterea glicemiei cauzate de rezistența la insulină.
Acesta a constatat că 24 (3,5%) dintre femeile chestionate luau suplimente de vitamina D, care au avut un efect pozitiv asupra zahărului din sânge. Același lucru a fost cazul femeilor, care erau expuse zilnic la soare din abundență. Studiul a arătat, în general, că deficiența de vitamina D este legată de rezistența la insulină și creșterea zahărului din sânge.
De asemenea, a indicat faptul că mulți oameni din emisfera sudică sunt deficienți de vitamina D, deoarece evită soarele.

Modul în care vitamina D reglează sensibilitatea la insulină și nivelul zahărului din sânge

Majoritatea celulelor din organism au receptori de vitamina D (VDR). Vitamina D este considerată un hormon liposolubil. Noul studiu brazilian și mai multe studii anterioare arată că vitamina D are mai multe mecanisme care pot explica efectele sale asupra nivelului de zahăr din sânge, rezistența la insulină și diabetul de tip 2.
Știința știe că celulele beta producătoare de insulină ale pancreasului au receptori de vitamina D și se crede că vitamina D este necesară pentru ca proinsulina (un precursor al insulinei) să fie transformată în insulină. Receptorii vitaminei D au fost descoperiți și în hipotalamusul creierului. Această parte a creierului ne controlează apetitul și metabolismul. Potrivit savantului Stephanie Sisley, hipotalamusul este, de asemenea, foarte important pentru nivelul nostru de zahăr din sânge și capacitatea de a ne controla greutatea.

Avem nevoie de vitamina D pentru a ne susține propria producție de insulină.

Lipsa vitaminei D din sânge poate crește riscul de diabet cu 500 la sută

Nivelurile de vitamina D din sânge sunt măsurate ca 25-hidroxivitamină-D și oamenii de știință nu au reușit încă să stabilească nivelurile optime de vitamina D din sânge pentru sensibilitatea la insulină și zahărul din sânge. Oamenii de știință de la „Universitatea din California San Diego School of Medicine” și „Seoul National University” din SUA ar fi putut face un pas mai departe cu un nou studiu. Cercetătorii au examinat date de la 903 de bărbați sănătoși, ale căror niveluri de zahăr din sânge și vitamina D au fost măsurate în timpul unei consultații medicale între 1997-1999. Cercetătorii i-au urmărit pe bărbați până în 2009 și au prelevat noi probe de sânge pentru a-și măsura nivelul sanguin de vitamina D și glicemia în repaus alimentar.
S-a dovedit că bărbații cu niveluri de vitamina D sub 30 ng/ml aveau până la cinci ori mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2 decât bărbații cu niveluri peste 50 ng/ml. Cu alte cuvinte, cu cât nivelul de vitamina D din sânge este mai mare, cu atât riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este mai mic.

Se crede că nevoia reală de vitamina D depinde de vârstă, tipul de piele, IMC, gene, cât de bine activează organismul nutrientul și multe alte fapte.

Suplimentele și limita superioară a nivelului sanguin sigur

Așa cum am menționat mai devreme, soarele este principala noastră sursă de vitamina D, dar în latitudinile nordice nu este suficient de înaltă pe cer pentru a putea sintetiza vitamina. Potrivit omului de știință american profesorul Cedric F. Garland, în timpul iernii este necesar să se ia zilnic 50 până la 75 micrograme de vitamina D pentru a atinge valori sanguine de 30 ng/ml. Acest lucru este cu mult peste RI (aportul de referință) și este, de asemenea, mult mai mult decât ceea ce ați obține dintr-o pastilă normală de vitamine. Profesorul Garland susține că este sigur să luați doze mari de vitamina D, dar nivelurile sanguine peste 1125 ng/ml pot provoca greață, constipație, scădere în greutate, aritmie și leziuni la rinichi.

Știați că oligoelementul crom este util și pentru sensibilitatea la insulină.

Societatea North American Menopause (NAMS) Vitamina D ar putea reduce riscul de a dezvolta diabet. ScienceDaily 2019

Scott LaFee. Deficitul de vitamina D legat de un risc mai mare de diabet. UC San Diego Health. Aprilie 2018

Concentrația plasmatică de 25-hidroxivitamine și riscul de diabet de tip 2 și pre-diabet. Studiu de cohortă de 12 ani. PLoS One 2018

Eneida Boteon Schmitt și colab. Deficitul de vitamina D este asociat cu sindromul metabolic la femeile aflate în postmenopauză. Maturitas 2018

Universitatea de Stat din Iowa: o nouă promisiune pentru diabeticii cu deficit de vitamina D. ScienceDaily. 2016

Vitamina D ar putea fi cheia sindromului care afectează jumătate dintre femeile în vârstă de 50 de ani sau mai mult: Cercetări cu femei în postmenopauză au constatat o rată de 57,8% a sindromului metabolic în rândul femeilor care prezintă

insuficiență sau deficit de vitamina D. - ScienceDaily

Universitatea de Stat din Iowa: o nouă promisiune pentru diabeticii cu deficit de vitamina D. ScienceDaily. 2016

Pernille Lund. Sådan for you styr på dit blodsukker. Ny Videnskab 2013