Vitamine în timpul sarcinii

Ce este bine pentru tine și are un gust bun în timpul sarcinii este corect. Emoția, dietele și munca grea sunt interzise.

Sfaturi nutriționale pentru sarcina ta

Vitamine întotdeauna ai nevoie! De obicei, le iau cu mâncarea zilnică. Vitamina A se găsește în lapte și ouă, de exemplu. Promovează vederea și creșterea celulelor. Corpul tău primește vitamine pure din fructe.

Fibră reglează-ți digestia; în timpul sarcinii suferi mai des de constipație. Mănâncă cereale sau cereale integrale. Nu luați laxative. Discutați întotdeauna acest lucru cu medicul dumneavoastră. Ta "gras„-Cerința rămâne aceeași - aproximativ 80 g pe zi. Grăsimile nu au substanțe nutritive vitale. Ar trebui să mănânci grăsimi în mod normal, deoarece corpul tău le folosește pentru a procesa vitaminele A și D.

Dietele nu exista in sarcina! De asemenea, fără fructe sau orez. Copilul nenăscut are nevoie de multă forță, pe care o puteți oferi doar cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Abțineți-vă de la dietă pe parcursul celor 9 luni. Mâncați incorect prin dietă.

Femeile gravide trebuie să facă mișcare și să se relaxeze

Asigurați-vă că aveți suficient Mișcare. Acest lucru face ca circulația dvs. să funcționeze. Mersul și exercițiile fizice aduc oxigen copilului tău. Pe măsură ce sarcina progresează, va trebui să vă limitați activitățile. Puteți înota și merge până la sfârșitul sarcinii. De asemenea, puteți face gimnastică până la naștere.

Relaxa prin exerciții de relaxare și o mulțime de pauze devin din ce în ce mai importante spre sfârșitul sarcinii. Ascultă-ți corpul și dă-i acestuia și copilului nenăscut odihna necesară. Evitați activitățile grele - la serviciu și acasă. Bebelușul tău este absolut primordial.