Obezitate: Yoga ajută femeile supraponderale să reducă greutatea

Yoga ca măsură terapeutică împotriva obezității la femei
Yoga este în cea mai mare parte asociată cu oamenii slabi, sportivi. Dar exercițiile de relaxare ale acestei vechi învățături filozofice indiene pot fi practicate în principiu de oricine. Desigur, și de la femei foarte supraponderale - yoga le ajută să piardă în greutate, relatează oamenii de știință.

A fi foarte supraponderal este un pericol pentru sănătate
Din ce în ce mai mulți germani sunt obezi. În anul precedent, aproximativ șapte milioane de cetățeni germani au trebuit tratați pentru obezitate. A fi foarte supraponderal este un factor de risc pentru numeroase boli, de exemplu pentru bolile vasculare și cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, boala coronariană sau ateroscleroza (întărirea arterelor). Acest lucru crește, de asemenea, riscul de uzură articulară (osteoartrita), diabet și cancer.
Yoga nu este excelentă doar pentru reducerea stresului pentru persoanele slabe. Femeile obeze pot beneficia și mai mult. Pentru ei, yoga le poate ajuta, de asemenea, să piardă în greutate. (Imagine: Alena Ozerova/fotolia.com)
Reduceți greutatea prin mai mult exercițiu
Potrivit experților în sănătate, chiar și o scădere minimă în greutate ar avea efecte pozitive semnificative. Pe lângă o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, exercițiul ar fi foarte util aici. Acest lucru nu numai că arde calorii, ci și risipește foamea constantă, așa cum au raportat recent cercetătorii britanici. Evident, persoanele supraponderale își pot reduce și greutatea cu ajutorul yoga.

Yoga îi ajută pe cei obezi să piardă în greutate
Nu numai persoanele care practică tehnici de relaxare știu că yoga poate avea și efecte pozitive asupra corpului. Efectul de promovare a sănătății a fost deja dovedit în studii științifice.

Cercetătorii de la Universitatea din Duisburg-Essen raportează acum în „Deutsches Ärzteblatt” că yoga poate ajuta femeile cu obezitate centrală să piardă în greutate.

Recomandările nu sunt urmate de toți cei interesați
„În special, obezitatea centrală, o distribuție nefavorabilă a grăsimilor abdominale care nu se limitează la persoanele supraponderale, sa dovedit a fi un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare și metabolice”, au spus oamenii de știință.

Potrivit experților, activitatea fizică regulată este recomandată în ghidurile medicale ca cea mai importantă opțiune de tratament pentru obezitate. „Cu toate acestea, deoarece o proporție semnificativă a persoanelor obeze nu respectă aceste recomandări, investigația unor forme alternative de exerciții pentru pierderea în greutate pare justificată”.

„O astfel de formă alternativă de exercițiu care este din ce în ce mai utilizată pentru a promova sănătatea este yoga.”

Dieta conform învățăturilor tradiționale de yoga
Ca parte a studiului, 60 de subiecți cu obezitate centrală au fost împărțiți în două grupuri. 40 dintre ei ar trebui să ia parte la o intervenție de yoga de 12 săptămâni, în timp ce ceilalți ca grup de așteptare nu ar trebui să-și schimbe obiceiurile de exercițiu. Vârsta medie a participanților a fost de 48 de ani.

După cum raportează „Frankfurter Allgemeine Zeitung” (FAZ), unitățile de yoga, care fuseseră adaptate abilităților fizice și limitărilor femeilor obeze, cuprindeau ateliere de o zi întreagă, urmate de două unități săptămânale de 90 de minute în tradițional hatha yoga.

Subiecții au fost, de asemenea, sfătuiți să urmeze învățăturile tradiționale de yoga, cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, niciunul dintre participanți nu a început o dietă hipocalorică în timpul perioadei de studiu.

Circumferința taliei a fost redusă
Conform informațiilor, cei 40 de participanți au reușit să-și reducă circumferința taliei cu aproximativ patru centimetri. În plus - în comparație cu grupul de control - raportul talie-șold, greutatea corporală, IMC și procentul de grăsime corporală au scăzut, în timp ce procentul lor de mușchi corporal a crescut în același timp.

Participanții au declarat, de asemenea, că calitatea vieții lor mentale și fizice și stima de sine s-au îmbunătățit. Potrivit echipei lui Holger Cramer, subiecții testului au perceput yoga ca un calmant al stresului.

Exercițiul este, în general, benefic în cazul obezității
Stefanie Gerlach de la Societatea Germană pentru Obezitate a comentat rezultatele din FAZ: „Exercițiul este fundamental benefic în obezitate” și face parte din terapiile clasice împotriva obezității.

„Încercarea de noi forme de mișcare care nu sunt în primul rând orientate spre performanță poate permite experiențe fizice noi, pozitive, în special pentru persoanele supraponderale. În acest sens, aș invita pe toată lumea să încerce yoga pentru ei înșiși, mai ales că studiul nu a avut în mod evident efecte dăunătoare. "

Succesul pe termen lung nu a fost încă dovedit
Potrivit FAZ, ancheta arată și lacune. Prin urmare, participanții la ambele grupuri nu au putut fi monitorizați continuu. În plus, schimbarea dietei care este absolut necesară în cazul obezității nu a fost implementată. Potrivit lui Gerlach, cu un studiu atât de scurt nu este încă posibil să se spună definitiv dacă efectele observate asupra circumferinței taliei vor dura pe termen lung. (anunț)

Informații despre autor și sursă

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.