Yoga și post - Un raport de experiență personală

Astăzi va fi personal! Și conținutul acestui blog este puțin diferit de ceea ce ai putea fi obișnuit. Și despre asta este vorba și: Dacă vrem să ne reîmprospătăm corpul și mintea, trebuie să trecem prin obiceiurile stabilite!

Am îndrăznit exact acest experiment. Așadar, astăzi aș vrea să vă povestesc direct despre experiențele mele de post pe care le-am câștigat în timpul primei retrageri offline în Naturhotel Tannerhof, unul dintre minunatele noastre locuri de putere YOGAdelight. Întrucât am însoțit personal și am predat această retragere, mă pregătisem deja cu patru zile înainte: am început cu multă odihnă și mâncare redusă, urmată de sarea Glauber pentru evacuarea intestinului, precum și de bulion de legume și lapte de unt, însoțit de ceai, sucuri și apă de ghimbir în următoarele zile.

Așa că m-am acomodat calm cu ceea ce au trebuit să se aștepte și participanții la retragere: postul holistic. Potrivit Dr. Otto Buchinger, fondatorul postului terapeutic de astăzi. Această metodă se bazează pe 7 stâlpi, care pe lângă o dietă detoxifiantă includ și factori precum relaxarea, întoarcerea spre interior, metode auxiliare precum masaje și terapie respiratorie, precum și activități fizice. Personal, sunt un mare fan al acestei abordări, care a pus baza ideală pentru retragerea noastră offline, timp în care smartphone-urile și media digitală ar trebui să aibă și ele o pauză.

Am putut obține o perspectivă importantă chiar înainte de retragere: nu corpul vrea să mănânce, ci capul! Așa că eram încă la München pentru a obține câteva lucruri și tot ce am văzut au fost oamenii care mănâncă. Orice senzație de foame care a apărut ar putea fi ușurată rapid cu multă apă. Prima zi a retragerii a fost deja a 4-a zi de post și așa am postit încă 4 zile cu grupul.

Post pentru un somn odihnitor și o purtare senină

În zilele de post am simțit întotdeauna slăbiciune, mai ales atunci când mersul zilnic era în sus. Mișcarea este foarte importantă la post, altfel veți pierde rapid masa musculară. De asemenea, am observat una sau alta ușoară amețeală, de exemplu după ce am părăsit sauna. Sentimentele de foame au apărut când am participat la o prelegere și la un eveniment cultural în timpul retragerii de la Tannerhof. Concluzia mea: orice distragere a atenției ar trebui evitată, deoarece va face mai dificil să vă regăsiți concentrarea!

În ceea ce privește somnul, m-am trezit mereu scurt în primele nopți, mai târziu au apărut vise intense. În ultimele nopți, somnul meu a fost profund, ferm și foarte odihnitor, așa că m-am trezit singur cu ceva timp înainte să se declanșeze ceasul cu alarmă.

Din punct de vedere emoțional, am devenit zi de zi mai liniștită, mai atentă și cu o dispoziție mai bună, cu multă înțelegere și empatie pentru oamenii din jurul meu. Cele mai mari puncte slabe ale mele - nerăbdarea și flacără interioară - au dispărut complet. A mă odihni în mine așa a fost un sentiment foarte plăcut, emoționant, care a avut și un efect pozitiv asupra lecțiilor mele din grup.

În ziua a 8-a am încheiat postul ușor - cu un măr la prânz și o supă de legume seara. A urmat așa-numitele zile de acumulare cu alimente ușoare și solide, cum ar fi fructe, iaurt sau legume aburite. Am învățat să mestecăm fiecare mușcătură de 30 de ori. Așadar, senzația de plenitudine se instalează mai devreme și mănânci mai puțin - cu siguranță ceva ce voi integra în viața mea de zi cu zi. Senzația de gust după post este una complet nouă. Gusti totul mai intens și simți că te afli într-o țară de lapte și miere în timp ce energia revine cu toată puterea!

Participanții au găsit renunțarea la smartphone-uri și suporturi digitale (telefoanele mobile ale participanților au fost colectate și păstrate în timpul retragerii) foarte îmbogățitoare. Acum ar putea folosi timpul câștigat mai sensibil - pentru conversații, pentru a citi o carte sau pentru a intra în natură.

Faceți experiențe grozave și stabiliți noi obiceiuri

Postul împreună într-un grup, numeroasele unități de yoga și mediere și conversațiile valoroase sunt experiențe pentru care sunt infinit recunoscător. Prin urmare, aștept deja cu nerăbdare viitoarele retrageri offline la Tannerhof! Aici puteți găsi mai multe date de retragere

În acest moment mă bucur în continuare de efectele pozitive ale retragerii noastre de post: somnul meu profund, energiile mele descoperite, o senzație mai ușoară a corpului, mai multă echanimitate și concentrarea cu care îmi fac îndatoririle de zi cu zi unul după altul. Dimineața nu-mi iau telefonul mobil imediat pentru a-mi verifica e-mailurile, ci mai întâi să beau apă de ghimbir și să pregătesc micul dejun. Abia atunci începe oficial ziua mea de lucru! Lucrurile mici pot face schimbări mari!

Sper că experiențele mele de post te-au inspirat să regândești unele dintre obiceiuri. Vă promit: chiar dacă există obstacole de depășit, cu siguranță merită să încercați ceva nou! Poate ne vom întâlni la următoarea retragere offline. Sau puteți pur și simplu să răsfoiți viitoarele retrageri YOGAdelight, care sunt atât de diverse încât există sigur că va fi ceva potrivit pentru dvs.

Vă doresc vouă și familiilor voastre un Paște fericit!

Cu stimă, Claudia Müller-Ostenried și echipa YOGAdelight