Zece kilograme pierdute rt S; Ciara

Foto: Tinseltown/Shutterstock.com

Ciara și-a atins greutatea dorită cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice

Cântăreața Ciara (33 de ani, „1, 2 Step”) a slăbit zece kilograme în cursul carierei sale. Într-un interviu acordat revistei People, tânăra de 33 de ani dezvăluie cum a făcut-o. În loc să fie forțată să iasă la dietă, ea a optat pentru o formulă sănătoasă și fără stres: cinci mese mici și cinci litri și jumătate de apă pe zi, combinate cu patru sesiuni de antrenament pe săptămână.

Dieta este esențială pentru un corp sănătos și potrivit. "Este incredibil cum poți să te antrenezi toată ziua, dar dacă nu mănânci corect, nu vei vedea rezultatele dorite", a spus Ciara în interviu. Așa că mănâncă cinci mese mici pe tot parcursul zilei. În plus față de mesele obișnuite, mama a doi copii se bazează pe apă - și în cantități mari. Potrivit propriilor declarații, ea bea „un galon și jumătate în fiecare zi” - ceea ce echivalează cu un impresionant cinci litri și jumătate.

Preferă să se antreneze cu soțul ei

Dar nici sportul nu ar trebui să lipsească la Ciara. Mama a doi antrenamente de patru ori pe săptămână și folosește o combinație de antrenament pentru sărituri, antrenament cardiovascular și haltere. Preferă să se antreneze cu soțul ei și fotbalistul american Russell Wilson (30 de ani). „Ne motivăm apoi reciproc și este foarte distractiv”, dezvăluie cântăreața. Dar este, de asemenea, important pentru ea să se odihnească între unitățile de antrenament, astfel încât corpul ei să se poată regenera.