Zilele de înșelăciune pervertite

Aeschbacher Diet Lecția 212. Cea mai recentă tendință de scădere în greutate este „Cheat Days” sau „Dirty Days”. Sunt ei noul leac miraculos pentru a slăbi cât mai repede posibil?

zilele

Luați foame timp de șase zile, loviți jackpotul în a șaptea zi. Te înghesuiți în cât mai multe calorii, fie că sunt dulciuri sau fast-food. Această zi de înșelăciune sau de rahat este sărbătorită într-un mod pervers de mulți guru de fitness și dietă chiar și pe YouTube. În forma sa ușoară, o zi de înșelăciune ar trebui să facă pierderea în greutate mai suportabilă și să prevină riscul ca organismul să activeze metabolismul foamei în timpul unei diete.

O zi de hrănire este auto-înșelăciune

Pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească, o astfel de zi de mâncare este pur și simplu auto-înșelăciune și duce direct la tulburarea alimentară. Dacă corpul nu are o cantitate excepțională de masă musculară, nu poate folosi deloc excesul de calorii. Sunt depozitate imediat în țesutul adipos. Oamenii care nu au fost instruiți special se îngrașă doar în zilele de trișare obișnuite.

Iată un calcul simplu: dacă cineva economisește 300 de calorii pe zi în timpul săptămânii consumând 2000 de kilocalorii pe zi, aceasta echivalează cu 1.800 de kilocalorii economisite după șase zile. Dacă această persoană mănâncă 6000 kilocalorii în a șaptea zi, Cheat Day, rezultatul este un surplus de nu mai puțin de 4000 kilocalorii numai în această zi. În schimb, cele 1.800 de kilocalorii salvate anterior din greu nu sunt nimic. Cu siguranță nu vei pierde în greutate așa, ci opusul.

Doar două mese pe zi

Dacă slăbești încet și constant cu o dietă sănătoasă, nu ai nevoie de o Zilă Cheat. De asemenea, nu avem alimente interzise sau cerințe dietetice stricte în timpul pierderii în greutate. Dimpotrivă: Conceptul nostru de doar două mese pe zi oferă mai multă libertate culinară decât oricând și face posibilă chiar și păcatele mici, în fiecare zi.

Așa se face:

  • O zi de înșelăciune este posibilă numai dacă urmați o dietă strictă timp de șase zile. Și tocmai asta este absolut prost.
  • Pierderea permanentă în greutate poate fi realizată numai cu o schimbare fundamentală a stilului de viață. Și trebuie să-l păstrezi toată viața.
  • Cheat Days duce direct la tulburările de alimentație - în limba germană - la consumul excesiv.
  • Nu avem alimente interzise. Păcatele mici sunt permise.
  • Totuși, evită să păcătuiești la întâmplare pe tot parcursul zilei. O mică bomboană după prânz nu este o problemă. Pe de altă parte, între mese.
  • Saturația gustativă - de exemplu cu ciocolată - se instalează deja după o cantitate mică, când ați învățat să vă bucurați în mod corespunzător. Nu aveți nevoie de porții uriașe care vă lovesc stomacul.
  • În contextul unei schimbări a dietei, întreabă-te cu ce altceva te-ai putea recompensa în afară de ciocolată etc.
  • Dacă doriți să luați un brunch abundent într-o duminică, lăsați-l la această masă și apoi săriți cina. Aceasta se numește o masă de înșelăciune și este bine dacă nu exagerați.

Concluzie:

Cei care slăbesc cu dieta Aeschbacher pur și simplu nu au nevoie de Cheat Days. Restricția la două mese inteligent compuse oferă atât de multă libertate și plăcere în timp ce mănâncă, încât nu există sentimentul de a fi fără ea.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.