„Ziua Cheat” - utilă când pierzi în greutate?

Ziua Cheat - Această zi este sărbătorită ca un leac miraculos pentru un personaj de top de pe rețelele de socializare. Cheat Day este o tendință absurdă a dietei sau un lucru semnificativ? PraxisVITA verifică.

Instantaneele Cheat Day sunt în creștere chiar acum. Oamenilor cărora le „trișează” le place să arate ce mănâncă. La urma urmei, nu așa mănâncă mereu. Principiul tău nutrițional: șase zile de conștiință super sănătoasă și calorică - tot ce vrei în a șaptea zi.

Cheat Day: ce rost are?

Puteți într-adevăr să vă mențineți greutatea sau chiar să slăbiți cu acest principiu? Trebuie să știți că toate procesele organismului sunt controlate de metabolism. Când este hrănit cu alimente, rulează la viteză maximă și procesează tot ceea ce este mâncat și beat. Dar dacă brusc mâncăm la o dietă decât are nevoie corpul pentru a menține toate funcțiile vitale, acesta se panică - și trece la modul de supraviețuire. Asta înseamnă că încetinește metabolismul, arde doar puțin și stochează cât mai multe rezerve de grăsime pe șolduri. Puteți preveni acest lucru cu Cheat Days obișnuite. Deoarece mesele bogate semnalează corpului „Nu aveți nevoie și nu trebuie să vă asigurați rezerve”. Rezultatul: metabolismul dvs. continuă să funcționeze la viteză maximă, arde grăsimile - și aveți multă energie. Perfect pentru a începe cu adevărat antrenamentul. Un alt avantaj al Cheat Days: nu veți fi atât de dificil să mâncați o dietă super sănătoasă pentru celelalte șase zile. La urma urmei, știți: „În curând mă voi putea bucura din nou exact de ceea ce vreau.” Și după aceea Cheat Day începeți foarte motivat în următoarele șase zile.

Un avantaj al Cheat Days: Nu este atât de dificil pentru tine să mănânci o dietă super sănătoasă pentru celelalte șase zile Foto: istock

Ziua Cheat: Cu toate acestea, se recomandă precauție

Sărbători dezinhibate? Există o mică captură. La fel de bine Nu ar trebui să atingi Cheat Day fără sfârșit - deoarece asta poate anula rapid eforturile din ultimele șase zile. Exemplu: O femeie de 70 de kilograme care face o oră de exercițiu de două ori pe săptămână are o necesitate de calorii de aproximativ 2.200 de calorii pe zi, adică 15.400 pe săptămână. Dacă vrea să-și păstreze greutatea, acestea nu trebuie depășite.

Dar dacă consumă 10.000 de calorii numai în Ziua Cheat, vor exista doar 5.400 de mici în restul de șase zile. Efectuabil? Foarte probabil. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui chiar să consumați mai puține calorii decât cele arse. În caz contrar, nu se va pierde în greutate.

Cheat Day: Food with Mind

Răsfățați-vă cu Cheat Day este exact ceea ce tânjești.Dar: ascultă-ți foamea. Mănâncă suficient cât să te umple. La urma urmei, este vorba de plăcere - nu de cantitate!

În videoclip, am rezumat și 7 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți: