Alimentare curată, planificată

de Ninchen1 »01 Mar 2016 22:45

acum din nou aici. sper pentru o evaluare și, dacă este necesar, sfaturi despre cum aș putea îmbunătăți totul.

Sunt în a 5-a săptămână a dietei fără excepții. Din punct de vedere psihologic, totul este ok, dar acum mă întreb dacă o zi de încărcare ar putea avea sens înainte să trec probabil în ultimele 5-7 săptămâni de dietă (și în faza ulterioară de dietă inversă) fără o zi de reîncărcare sau de înșelăciune.

Între timp, știu următoarele despre zilele curate de alimentare, vă rog să mă îmbunătățiți dacă greșesc
- Aproape nici o grăsime
- aport moderat de proteine (folosiți un shake aici sau este suficientă proteina din legume, orez, paste, fulgi de ovăz, hrișcă, mei, cartofi etc.)?
- multe KH-uri
- puțină fructoză și zahăr?

Acum planul meu era cam asemănător
Oală de orez, aromă pură, scorțișoară pură, stevie pură
Ghiveci de mei (prea multă grăsime?) Sau hrișcă (prea multă proteină?) Cu un amestec de legume (morcovi, mazăre, fasole, conopidă) sau 450g mazăre
sau și
Oală de cartofi cu 450g de mazăre într-o tigaie, puțin curry etc.
Paste cu ketchup (prea mult zahăr?)
Rulouri cu ketchup?

Aveți sfaturi și sugestii? Ar trebui să mă antrenez sau nu?
Va fi primul meu, atât de "serios" și panter, reîncărcare curată. Sunt cu adevărat curios să văd dacă se va întâmpla ceva pozitiv sau dacă mă pot mânca pur și simplu fără avantaje sau dezavantaje, ceea ce ar fi, de asemenea, în regulă. Inițial fac ziua, dar pentru a face progrese.