Zumba, noua tendință de fitness

Zumba este o combinație de ritmuri latino-americane, aerobic și antrenament cardio. Accentul este pus pe dans, muzică și, mai presus de toate, distracție. Antrenamentul Zumba ar trebui să creeze un fel de atmosferă de petrecere care să vă permită să uitați efortul și nici să nu observați cât de epuizant este în realitate.

Ce este zumba?

Antrenorul columbian de fitness Alberto Perez a dezvoltat mixul de elemente aerobice cu pași de dans de la samba, salsa și merengue, de exemplu, și a adus tendința de fitness nou-născută din țara sa de origine în Europa prin America. Aici este cunoscut doar în ultimii ani și s-a impus în gama de cursuri oferite de studiourile de fitness.

Zumba combină dansul și fitnessul și antrenează întregul corp. Avantajele sunt evidente. Există o îmbunătățire a sistemului cardiovascular și a rezistenței. Volumul inimii crește și unul are o eficiență mai mare. În plus, întregul sistem musculo-scheletic și mușchii sunt întăriți de Zumba. În plus, antrenamentul la intervale aerobe stimulează arderea grăsimilor. Este declarată lupta împotriva mânerelor neplăcute de dragoste și există o reducere automată a greutății. Cu o atmosferă de petrecere, zonele cu probleme precum stomacul, picioarele și fesele sunt puse în formă.

Dar indiferent de obiectivul pe care îl urmărești, Zumba este un antrenament atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni. Principalul lucru este că vă bucurați de mișcare și aveți un mic simț al ritmului. Pașii de dans sunt ușor de învățat și muzica te duce automat.

Sfaturi și trucuri pentru un antrenament Zumba

Zumba este un antrenament intens nu trebuie ignorat. Prin urmare, nu trebuie să exagerați cu antrenamentul dvs. de fitness și să îl adaptați întotdeauna la starea dvs. individuală.

În studiouri este de obicei oferit în diferite niveluri de dificultate. Există cursuri pentru începători care caută un antrenament eficient, fără să-și dea seama chiar că antrenează brațele, coapsele și mușchii abdominali. Sunt considerați și persoanele în vârstă. Aici tempo-ul muzicii este special adaptat nevoilor oamenilor mai maturi. Antrenamentul Zumba se extinde la un antrenament maxim care duce la tonifierea și rezistența completă a corpului. Există întotdeauna ceva pentru toată lumea - indiferent dacă ești începător sau as sportiv.

Cei cărora le plac ritmurile de dans latino-americane fierbinți, cu siguranță nu vor fi împotriva ținutei potrivite. Dansatorul Zumba, conștient de modă, îmbracă haine colorate. De preferat pantaloni cargo, pantaloni scurți boxer și tricou muscular în culori neon. Dar dacă acest lucru este prea extrem pentru dvs., puteți utiliza și culori mai dezactivate, cum ar fi alb-negru. Principalul lucru este că hainele sunt confortabile și te simți confortabil în pielea ta.