10 alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru sănătatea ta

Zece alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru planul tău de alimentație sănătoasă.

Ce sunt alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați?

Dacă doriți să mâncați o dietă săracă în carbohidrați pentru a pierde în greutate, trebuie să știți ce alimente pot face fără carbohidrați. Deoarece glucidele sunt în mare măsură tabu cu această dietă.

Pentru a vă completa planul de dietă pentru a pierde în greutate, acum vă vom arăta primele 10 alimente fără carbohidrați despre care ar trebui să știți.

Top 10 alimente cu conținut scăzut de carbohidrați

1) Carne slabă

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Indiferent dacă corpul dorit este atins în 4 săptămâni sau chiar după 12 săptămâni, clientul îl are 100% SECURITATE completă a rezultatelor, de vreme ce este îngrijit până la sfârșit.

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

- Exclusiv pentru cititorii mei -

Rezumat:

● Ghid 100% personalizat

● Suport personal 100%

Am citit și am acceptat declarația de securitate a datelor.

Din păcate, multe alimente nu au un conținut scăzut de carbohidrați și, prin urmare, nu sunt incluse în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a nu trebuie să vă faceți griji cu privire la a face fără, ar trebui să cunoașteți o varietate de alternative care sunt sărace în carbohidrați. Când vă gândiți la alimente fără carbohidrați, carnea alimentară bogată în proteine îți vine de obicei în minte mai întâi.

Aveți grijă însă: De îndată ce carnea este panificată, conține o cantitate mică de carbohidrați din cauza pesmetului din panificare. Același lucru se aplică produselor din carne prelucrate, cum ar fi chiftelele, cârnații & Co. Din păcate, clasicul hamburger este omis și din cauza ruloului de pâine. Cu toate acestea, este permisă o friptură cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut de maximum 5% grăsime.

2 oua

Ouăle sunt un alt produs animal cu un conținut scăzut de carbohidrați. Deși acesta nu este cu adevărat un aliment fără carbohidrați, conținutul de carbohidrați este neglijabil la mai puțin de un gram la suta de grame. Ouăle sunt, prin urmare, potrivite și pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.

3) pește

Cu toate acestea, dacă peștele este pâine, acest aliment bogat în proteine conține și niște carbohidrați. Degetele de pește nu sunt, prin urmare, un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați. Alternativ, ar trebui să-ți marinezi peștele sau să adaugi o crustă gustoasă de ierburi sau muștar de miere la rețetele delicioase.

4) fructe de mare

Majoritatea fructelor de mare nu conțin carbohidrați. Cu toate acestea, stridiile, crabii și homarii conțin cantități mici de carbohidrați. Cu toate acestea, proporția este mai mică de cinci grame la suta de grame.

5) Brânză cu grăsime redusă

Majoritatea brânzeturilor nu conțin carbohidrați. Acestea includ brânzeturi semidure precum Edam și Gouda, precum și Camembert, Roquefort și Gorgonzola. Doar brânza moale, procesată și cremă conține cantități mici de carbohidrați.

6) legume

Spre deosebire de fructe, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați includ cu siguranță legume, deși strict vorbind nu se pot lipsi de carbohidrați.

Este necesară precauție numai pentru cartofi, cartofi dulci, sfeclă roșie și zahăr, cum ar fi porumbul, care poate conține cantități mai mari de carbohidrați în funcție de metoda de preparare.

7) nuci

Deși nucile nu sunt alimente fără carbohidrați, ele sunt relativ sărace în carbohidrați. Numai caju au un impact semnificativ, cu aproximativ treizeci de grame de carbohidrați pe sută de grame.

8) semințe și boabe

Pe lângă nuci, majoritatea semințelor și cerealelor sunt sărace în carbohidrați, dar bogate în proteine și substanțe nutritive. Prin urmare, puteți mânca cu încredere semințe de chia, semințe de dovleac & Co pentru rețetele dvs.

9) ulei

Uleiul precum uleiul de măsline sau uleiul de in sunt acizi grași puri și foarte sănătoși. Uleiurile sunt atât alimente fără proteine, cât și fără carbohidrați.

10) ierburi

Ierburile sunt unul dintre alimentele pe care ar trebui să le cunoașteți pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Strict vorbind, conțin și cantități mici de carbohidrați. Dar, deoarece nu folosiți prea mult pentru gătit, ierburile sunt, de asemenea, sub steagul alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cu respect, echipa dvs. FITundAttraktiv.de 🙂

PS: Dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi lăsați un comentariu mai jos!