100 de sfaturi pentru a deveni subțire

Publicat pe 8 noiembrie 2011 de Sandraaa

Tocmai am găsit 100 de sfaturi despre cum să devin subțire.

Cred că există și o mulțime de gunoaie. Marcez sfaturile care mi se par interesante.

1. Alternează dușurile cât mai des și cât mai mult posibil! Sporește arderea grăsimilor.

2. Recompensele previn pofta, așa că mănâncă o bucată mică de ciocolată neagră seara pentru fiecare zi în care ai fost „cuminte”.

3. Cafea! Cafea! Cafea! Reduce pofta de mâncare cu 35% și mărește arderea grăsimilor cu 5%!

4. Ceaiul negru seara, care are un efect la fel de bun, dar nu este la fel de stimulant. Pentru că somnul este important.

5. Acizii fructelor sau fructele acide, cum ar fi ananasul sau grapefruitul, promovează în primul rând digestia, deoarece înlocuiesc sucul gastric lipsă.

6. Ascuțit! Mâncarea bine condimentată vă umple mai repede ȘI crește arderea grăsimilor cu 25%.

7. Farfurii albastre pentru mai puțin pofta de mâncare. Corpul primește semnale de avertizare, deoarece mâncarea albastră este rar întâlnită în natură.

8. Exercițiu la aer curat. Exercițiul în sine este bun, dar de două ori mai bun în aer curat.

9. După fiecare mușcătură, oricât de mică ar fi, apucați-vă periuța de dinți sau guma de mestecat fără zahăr. Gustul semnalează organismului: masa s-a terminat.

10. Spargeți bani sau bani pe care i-ați cheltui pe mâncare, pe care îi puneți deoparte - pentru un DVD bun, o carte nouă sau lucruri de care vă bucurați fără să vă îngrășați.;]

11. Fă-ți condiții pentru obiceiurile tale! La fel de? Vrei sa mananci ceva? Sigur, dar înainte de a face 100 de situații/o oră de jogging/învățare etc.

13. Rutină. Luați o înghițitură de apă după fiecare mușcătură.

14. Mâncați suficient doar pentru a nu vă umfla stomacul.

15. Somnul este cel mai bun arzător de grăsimi! Încercați să dormiți cel puțin 8-10 ore. Apoi, există, de asemenea, mai puțin timp pentru a ceda unui FA.

16. Numărați toate caloriile pe care le-ați consumat și folosiți-le imediat după ce ați mâncat în timpul oricărei acțiuni.

18. Țineți o evidență a greutății, a ceea ce ați mâncat, cât de mult ați făcut mișcare.

19. Obțineți o carte Ana cu poze frumoase din reviste, poezii, texte, reguli, gânduri, diverse liste, comparații . puteți petrece ore întregi cu asta.

20. Faceți-vă un obiectiv să cântăriți seara la fel de mult ca dimineața.

21. 1-2 mușcături din această pizza grasă nu justifică consumul excesiv. Mai bine rulați 10 sau 20 de minute, apoi totul va fi din nou bine.

22. Înainte de mese, folosiți întotdeauna o lingură de oțet de mere și clătiți cu apă.

23. Cumpărați întotdeauna toate hainele noi cu o dimensiune mai mică. Un număr se face rapid. La fel ca următorul și cel de după aceea.

24. Sugeți cuburi de gheață, arde 40 de calorii.

25. Beți un pahar de apă rece ca gheața în fiecare oră (de preferință din frigider sau aruncați cuburi de gheață). Asta te umple și arde 18 calorii într-un pahar de 500 ml. (dacă ești treaz cel puțin 10 ore, asta înseamnă 180!)

26. Mestecați gumă fără zahăr, face corpul să se simtă plin și angajează mușchiul de mestecat și creierul.

27. Mâncați întotdeauna concentrat. În niciun caz în fața televizorului sau computerului!

28. Opriți încălzirea din cameră aproape complet iarna. Dacă este necesar, preface-te că ești fierbinte.

29. Nu te usca după duș, frigul este bine pentru tine.

30. Îmbracă-te întotdeauna puțin prea ușor, dacă ți-e prea frig poți bea în continuare ceai cald sau legănat picioarele. Toate acestea împreună ars cu siguranță o mulțime de calorii.

31. Băuturile calde transmit un sentiment de plenitudine.

32. Bomboanele fără zahăr sunt, de asemenea, ocupante și reprezintă un tratament legal.

33. Lăsați-vă întotdeauna banii acasă când ieșiți. Sau luați exact cât aveți nevoie pe bănuț. (de ex. pentru țigări)

34. O vizită cu familia la restaurantul chinezesc sau masa preferată pe care mama ta a gătit-o o dată NU sunt motive să mâncăm, de parcă am trăi vremuri de război.

35. Dacă vă place ceva în special, salvați ambalajul și mirosiți-l când vă este foame.

36. Notează tot ce mănânci ca „ești ceea ce mănânci” la sfârșitul fiecărei săptămâni. Apoi, încearcă să te îmbunătățești.

37. Mestecați toate alimentele de îngrășat ca și cum ar fi gumă - totul ține de gust și apoi le scuipați din nou.

38. Căutați modele de model și încercați să aflați greutatea și măsurătorile acestora. Încearcă să fii mai bun.

39. Stai drept! Asta arde cu 10% mai multe calorii. (și există laude la școală .)

40. Nu mâncați nimic mai mare decât palma.
41. Încearcă întotdeauna să fii singur și netulburat în timp ce mănânci. Anulați cina cu prietenii, ieșiți afară în timp ce luați cina acasă.

42. Uneori mă duc la bucătărie și scotocesc vasele (de altfel poți să faci ordine).

43. Puneți scuze pentru că nu trebuie să mâncați.

44. Nu puteți tolera grăsimea sub nicio formă. Doctorul a spus.

45. Deveniți vegetarian. Carnea are oricum prea multe calorii.

46. Uneori, pentru a trece timpul, stați în parc și comparați-vă cu oamenii care trec.

47. În loc de cola artificială, prefer siropul de fructe. Unii au doar 20 de calorii pe 100 ml de sirop. Un pahar conține în medie 10 ml, adică 2 calorii - nu se garantează pofte.

48. Dacă trebuie să te umpli singur, mănâncă cartofi. Sunt ieftine, cu un conținut scăzut de calorii și se umple rapid.

50. Căutați pe internet sfaturi de pierdere în greutate, articole și alte bloguri. Acest lucru este distractiv și poate fi motivant uneori.

51. Faceți ceva (... ca o brățară) care să vă amintească de obiectivul dvs. real.

52. Exercițiile fizice ajută împotriva foamei.

53. Înainte de a mânca, întreabă-te dacă vrei cu adevărat să mănânci asta.

54. Imagini motivaționale! Dacă nu ai voie să agăți așa ceva, atunci cel puțin poartă întotdeauna în buzunar o mică imagine care te va motiva.

55. Ceaiul de mentă sau ceaiul roibos previn pofta.

56. Fii mereu ocupat și nu lăsa niciodată plictiseala să apară.

57. Evitați stresul.

58. Găsiți oameni cu aceeași idee.

59. Întindeți întotdeauna un restaurant pentru a încerca sau împărtășiți o farfurie cu altcineva (mâncați cât mai încet posibil și vorbiți mult).

60. Tăiați totul din farfurie în bucăți mici, arată mai puțin.

61. Sosurile, piureul sau tocanele pot fi împinse frumos în colțul oalei. Se pare că l-ai mâncat.

62. Nu avea niciodată gustări acasă.

63. Încearcă rar să intri în bucătărie. Ochii care nu se văd se uită.

65. Faceți mâncarea combinând des.

66. Mirosul de vanilie oprește foamea de dulciuri. Un mic sfat: pentru ca întreaga cameră să miroasă, picurați ulei de vanilie pe bec.

67. Un mic dejun bun este baza. (Și stimulează metabolismul)

68. Uită-te în oglindă și imaginează-ți că nu ești tu, ci altcineva. Notează-ți impresiile.

69. Mănâncă în picioare sau mergi înainte și înapoi. Așa arzi și tu calorii.

70. Ridichile ard grăsimile.

71. Ceaiul verde accelerează rata metabolică și arde grăsimile. Bea oricând poți.

72. Nu mâncați nimic după ora 19:00.

73. MÂNCAȚI DOAR când stomacul vă zumzăie. Orice altceva nu este chiar flămând.

74. Amestecă cât mai mult antrenamentul de forță și rezistență.

75. Mușchii ard grăsimi.

76. Antrenează-te întotdeauna în anumite momente ale zilei. Ar trebui incluse și exerciții de strângere. (Cine vrea să fie slab, dar zdruncinat?)

77. Nu te odihni! În timpul zilei, se ard cu până la 20 la sută mai multe calorii, indiferent de tipul de exercițiu. (Trageți degetele, legănați piciorul)

78. Foamea poate fi uneori sete. Prin urmare, beți întotdeauna 1 litru înainte de a mânca. (Se satură și el)

79. Sucul de lămâie ajută la arderea grăsimilor - „încorporează” undeva din când în când. (de exemplu, în ceai)

80. Mănâncă în fața oglinzii în lenjeria ta intimă.
81. Uită-te la imaginea unei frumuseți subțiri în timp ce mănânci.

82. Un mic dejun murdar nu justifică atacuri alimentare care sunt împrăștiate pe parcursul zilei. Nu este niciodată inutil să rămâi fără calorii, oricât de puțin ar fi.

83. Începe întotdeauna astăzi și acum, nu mâine sau săptămâna viitoare.

84. O faci DOAR pentru tine! Ceilalți vor supraviețui dacă vă rotiți ca un butoi. Așadar, atunci când mutați ceva hrănitor spre gură, amintiți-vă că vă faceți rău doar.

85. Ana nu este o persoană care să „ramburseze” cu un FA.

86. Puneți întotdeauna o porție ridicol de mică pe farfurie. În cea mai gravă situație de urgență, puteți să vă prindeți din nou.

87. Dușuri alternative cu o diferență: beți o ceașcă mare de ceai fierbinte și un pahar de apă rece ca gheața. (de preferat de la frigider, ca întotdeauna.)

88. Faceți un fel de mini program zilnic pentru a bifa. O căsuță este bifată pentru fiecare oră fără a mânca.

89. Gândiți-vă la cât sunt MULTE 500 de grame, de exemplu. Turnați 500 ml într-o cratiță și imaginați-vă că este tot grăsime și distribuită uniform pe corp. Chiar vrei să riști această pizza?

90. Mestecați totul până când devine moale și nu mai este ferm. Acest lucru ajută și la digestie.

91. Nu mâncați până când nu sunteți „plini”, ci doar cât să nu vă mai fie foame. Dacă încă îți este foame la 20 de minute după ce ai mâncat, poți mânca totuși ceva. (Acesta este cât timp are nevoie corpul pentru a se simți plin.)

92. Poți să dormi doar la 5 ore după ce ai mâncat, deoarece digestia durează atât de mult.

93. Așează-te seara și planifică din timp când și ce vrei să mănânci a doua zi. (Cel mai bine este să planifici orice altceva, cum ar fi cumpărăturile, ieșirile și puiul de somn - previne momentele în care ești singur cu frigiderul)

94. Omul este capabil să sufere și se poate obișnui cu frigul și foamea.

95. Nu lăsați mâncare sau resturi în camera dvs. Acesta este sanctuarul oficial fără mâncare în zilele slabe.

96. Un intestin gol înseamnă mai puțină senzație de foame. Mâncați întotdeauna lucruri care sunt digerate rapid (fără murături!).

97. Dacă beți multă cafea, faceți mult exercițiu - în caz contrar, acesta stabilește retenția de apă.

98. Dacă sunteți în pericol de a cădea într-un FA seara chiar înainte de a merge la culcare - scrieți TOT CE voiați doar să mâncați, dar nu ați mâncat. Vei fi mândru de tine.

99. Măsurați-vă circumferința fără toată grăsimea. (Pur și simplu strângeți banda de măsurare până când nu mai funcționează.) Aceste măsurători ar trebui să fie obiectivul dvs. Provizoriu.

100. Doar copiilor săraci din lumea a 3-a li se permite să se simtă subnutriți și să le fie milă de ei înșiși. Nu tu.

Acum putem continua:) O să-mi iau ceai negru și verde astăzi.