1000 de calorii pe zi

Mai ales atunci când vine vorba de pierderea rapidă a câtorva kilograme, dar și pentru probleme de greutate mai mari, tot mai mulți oameni apelează la această metodă brută: Nu mai mult de 1000 de calorii pe zi. Întrebarea care apare rapid poate merge bine?

Principiul din spatele acestei considerații este relativ simplu. Un kilogram de grăsime constă din aproximativ 9000 de calorii. Deci, acestea trebuie salvate pentru a pierde un kilogram de grăsime. Dacă mănânci 1000 de calorii pe zi, primești 7000 de calorii pe săptămână. Cu un consum care diferă de la persoană la persoană, dar mai ales de la activitate sportivă depinde, deci din 2000 de calorii pe zi economisiți 7000 de calorii. Deoarece acest consum este setat destul de redus, în special pentru bărbați, poate fi deci posibil pierde bine peste un kilogram pe săptămână.

Pericole cu un aport caloric de 1000 kcal pe zi

Un astfel de aport scăzut de calorii desigur, nu numai că are consecințe pozitive. În primul rând, este foarte dificil să te asiguri că organismul are suficiente elemente esențiale Nutrienți, precum și vitamine și minerale înregistrări. Următorul punct este, de asemenea, legat de acest lucru. Dacă nu ești suficient Proteine pentru mușchii tăi și faceți un antrenament muscular dur, corpul va sau chiar va reduc în principal mușchii. Acest lucru se datorează faptului că corpul este la fel putina energie care este disponibil într-un Situație de urgență și este nerăbdător să scape de tot ceea ce consumă deja energia redusă. Mușchii sunt în partea de sus a listei. Din această cauză, acesta este Antrenament extrem de importantg că stimulii repetați dau corpului un semn că nu ar trebui să descompună mușchii, deoarece aceștia sunt încă necesari în această situație.

Dacă nu puteți preveni acest lucru, vă veți găsi rapid într-unul Spirală descendentă. Corpul descompune mușchii, ceea ce duce la asta Rata metabolică bazală scade, deoarece mușchii sunt un mare devorator de energie. Ca urmare, slăbești și mai puțin. Sfârșitul melodiei ar fi atunci într-un corp subțire, dar gros, în ciuda acestuia. Acest lucru se datorează faptului că pierzi o mulțime de mușchi și ultimul gras dar nu se mai poate descompune deoarece corpul poate ca sursă de urgențănu vreau să mă asigur.

Când pot fi utile 1000 de calorii pe zi?

Mai simplu spus: rar! Desigur, ați putea fi un concurent și rapid la unul anumit moment trebuie să pună o anumită greutate pe cântar. Dar cu cine este cazul? Această metodă poate fi totuși acceptabilă și atunci când vine vorba de rapid câteva kilograme a reduce. Conform devizei scurte și nedureroase. Mai lung decat 2 saptamani dar acest proiect nu ar trebui să continue.

Sfaturi pentru urmarea unei diete de 1000 kcal

Deoarece nu veți putea opri pe nimeni care este cu adevărat convins de acest lucru, vrem să vă mai oferim câteva aici sfaturi cu cei de pe drum, dieta radicală pentru a putea ajuta. Acestea se bazează în principal pe ale noastre Instrucțiuni pentru un plan nutritiv bun:

Ai grijă de suficient proteină. Acest lucru ajută la menținerea mușchilor și oferă o densitate calorică bună. În funcție de greutatea dvs., proteinele pot și ar trebui să consume jumătate sau mai mult din cele 1000 de calorii.
A face exerciții fizice Deseori și greu: Aceasta este singura modalitate de a vă apropia de mușchii voștri. Cu toate acestea, acest lucru este absolut necesar, deoarece mușchii pierduți nu sunt considerați un succes, chiar dacă reduc greutatea.
O porție cu fiecare masă fructe sau legume: Aceasta este singura modalitate de a obține suficiente vitamine și minerale pentru a nu vă deteriora corpul.
încearcă grăsimi bune și sărace în carbohidrați a mânca: grăsimile sunt esențiale. Corpul nu poate exista fără el pe termen lung. Din acest motiv, ar trebui să le favorizați față de carbohidrați.
sincronizare: Încearcă să mănânci înainte și mai ales după mișcare. În acest moment, corpul are nevoie de energie și, după antrenament, vei simți cea mai mare foame.

În concluzie, nu avem altă opțiune decât să subliniem încă o dată că o astfel de dietă este foarte extremă și mai ales cu probleme majore de greutate fara succes vom avea. În astfel de cazuri, are mult mai mult sens dieta pe termen lung, informată să alegeți cu succes aproape garantat, în loc să începeți rapid și excesiv de motivați și în cele din urmă Situația s-a agravat a avea!