25 gustări sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați și forțe simple - sănătoase

Cel mai bun lucru de făcut în weekend este să gătești mai multe înghețate în loc de una singură - astfel încât să poți mânca un ou fiert din când în când în următoarele zile - cel mai bun cu un vârf de sare!

2. Teleriac cu unt de arahide

Atât de ușor, atât de bun: Se toarnă unt de arahide - sau mai bine, unt de arahide - într-o ceașcă și se înmoaie țelina în el - delicios!

3. mezeluri

Doriți o felie de salam sau șuncă Serrano? Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, pâinea este mai mult un tabu (dacă nu încercați pâine cu conținut scăzut de carbohidrați!). Dar nimeni nu a spus că nu vă puteți mânca doar mezelurile, nu?

4. Nuci

Acestea conțin o mulțime de grăsimi valoroase, fisuri precum gustările ar trebui să fie și sunt, de asemenea, practice pentru deplasare: fisticul, nucile de macadamia sau nucile sunt gustările perfecte cu conținut scăzut de carbohidrați!

5. Batoane de morcov cu hummus

Oh, iată-le, acele bețe de legume! Dar cu hummus sunt puțin mai gustoși!

6. Rulouri de șuncă și cremă de brânză

Dacă doriți să aveți ceva mai multă problemă decât simpla gustare la mezeluri, pur și simplu întindeți niște cremă de brânză pe o felie de șuncă gătită, înfășurați-o și bucurați-vă!

7. Cruste de porc

În țările vorbitoare de limbă germană, acestea nu sunt foarte frecvente, dar sunt ideale ca gustare cu conținut scăzut de carbohidrați.

8. Brânză de vaci cu zmeură

Brânza de vaci este bogată în proteine, zmeura este plină de antioxidanți și vitamine - și totul împreună este, de asemenea, sărac în carbohidrați!

9. Brânză

Bucurați-vă de câteva bucăți de Gouda cu struguri de Crăciun ... sau luați câteva Babybel cu voi când sunteți afară!

10. Semințe de floarea-soarelui

Cu această gustare aveți multe de făcut atunci când luați varianta sărată în castron - dar este și mai distractiv în acest fel.

11. Ciuperci umplute

Este disponibil într-un pahar ca antipasti sau îl puteți face singur: curățați ciupercile mari, îndepărtați tulpina și turnați crema de brânză pe bază de plante.

12. Boabe

Când fructele de pădure sunt în sezon, sunteți binevenite să le luați. Coacăze, mure, agrișe - delicioase și sănătoase.

13. Castravete cu baie de iaurt

De asemenea, un clasic printre gustările sănătoase, dar totuși subestimat! Amestecați iaurtul cu puțin ulei de măsline și usturoi - cel puțin dacă nu aveți o întâlnire în aceeași zi.

14. Iaurt natural

Luați varianta completă de grăsime și beneficiați de conținutul ridicat de proteine și, prin urmare, de factorul de sațietate.

15. Parcelă de șuncă de sparanghel

Aburiti sparanghelul verde intr-o tigaie cu ulei de masline, impachetati cu sunca Serrano si bucurati-va! Cel mai bine este să pregătiți câteva într-o singură seară și să le gustați în următoarele zile.

16. Învelișuri de salată de ton

Dacă vă plac împachetările, vă veți bucura de această variantă cu conținut scăzut de carbohidrați: tocați ceapa, amestecați-o cu ton, sare, piper și puțină maioneză și umpleți-o cu o frunză de salată. Rulați-l și gata!

17. Mini chiftele

Aveți grijă la rețetele care conțin puțin sau deloc pesmet și mâncați-vă chiftelele cu puțin muștar pentru seara Netflixen sau scena crimei.

18. Frigarui de cheddar si de castravete

Decupați cheddarul, tăiați în jumătăți castraveții și frigăruia. De asemenea, arată bine când ai vizitatori!

19. Rulouri de bacon și brânză

Simțiți-vă liber să pregătiți puțin mai mult slănină pentru micul dejun de weekend. În timpul săptămânii îl puteți umple cu un băț de brânză și puteți mânca între mese.

20. Carne de vită Jerky

Dacă îți place carnea de vită, îți va plăcea carnea de vită.

21. Barcă cu ardei gras și brânză

Înjumătățiți un ardei gras, umpleți-l cu brânză rasă și puneți totul sub grătar în cuptor timp de 10 minute la 180 de grade. O delectare pentru între!

22. chipsuri parmezane

Altceva ieșit din cuptor: radeți parmezanul, puneți-l pe hârtie de copt și topiți-l în cuptor la 200 de grade timp de 5-10 minute și lăsați-l să devină crocant.

23. Învelișuri de slănină și roșii

Se prăjește slănina până când este crocantă, se adaugă roșiile tăiate cubulețe și se pune totul într-o frunză de salată. Rulați-vă și gustați!

24. Rulouri de slănină și cremă de brânză

Un alt caz pentru slănina de weekend: Puneți crema de brânză pe ea și rotiți-o, iar gustarea rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați este gata.

25. Ciocolata neagra

Trebuie să fie ciocolată cu un conținut de cacao de 100%, altfel va exista întotdeauna zahăr și această gustare nu este din păcate săracă în carbohidrați. Încercați această ciocolată neagră cu conținut de cacao 100% și foamea de ciocolată va fi în curând satisfăcută.

Suma contează

Fie nuci, brânză cu legume sau chiar ciocolată - cantitatea contează.

Pregătiți câteva gustări pentru săptămână - acest lucru vă va asigura că vă puteți satisface apetitul mic. Și fără conștiință vinovată.

Pierde greutate pe lateral?

Aflați 50 de obiceiuri de slăbit. Dacă integrezi treptat acest lucru în viața ta de zi cu zi, poți pierde în greutate pe lateral - fără foamea constantă și fără să alergi la sală în fiecare zi.