30% din rezoluțiile de Anul Nou sunt legate de pierderea în greutate - dar nu de aceea ar trebui să vă cântăriți în fiecare zi

Această intrare a fost publicată pe 22/01/2018 de Marsden .

Un sondaj din SUA a arătat că pierderea în greutate în acest Jsau una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou - iar în Germania intenția de slăbit este de 30%. Dar rezoluțiile precum exercițiile fizice mai mari (53%) și o dietă mai sănătoasă (47%) sunt foarte ridicate în rezoluțiile anuale.

Anul trecut am publicat sfaturi despre cum să ajungeți la greutatea dorită. 53% dintre femei și 67% dintre bărbați sunt obezi, în plus aproximativ 7,7% dintre fete și 10,1% dintre băieți sunt supraponderali. - Prin urmare, Marsden se angajează să sprijine eforturile de slăbire pentru sănătatea națiunii.

Anul acesta facem ceva care v-ar putea surprinde - vă încurajăm să nu vă cântăriți în fiecare zi.

De ce cântărirea zilnică este o idee proastă

Încercarea de a pierde în greutate poate deveni unul dintre cele mai istovitoare hobby-uri - dar a fi dispus să sari pe cântar pentru a-ți verifica progresul poate aduce recompensele de care ai nevoie. Cu toate acestea, cântărirea în fiecare zi vă poate afecta negativ eforturile. Iată câteva motive pentru care cântărirea în fiecare zi poate să nu fie cea mai bună pentru corpul tău.

Arta calendarului

În timpul zilei, greutatea dvs. va fluctua în mod natural. La începutul zilei, corpul nu a consumat nimic de câteva ore și poate fi cel mai ușor. Comparați greutatea la sfârșitul zilei, deoarece corpul a consumat alimente și băuturi toată ziua și veți cântări puțin mai mult în consecință.

Când sunteți conștient de acest lucru, nu trebuie să vă descurajați sau să nu vă motivați în eforturile dvs. Utilizarea corectă a balanțelor vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.

Concentrați-vă pe tendința generală de greutate, nu pe cifrele zilnice - acest lucru vă va oferi o imagine mai largă asupra pierderii în greutate, vă va ajuta să rămâneți motivați și să evitați să vă simțiți în jos. Scopul final este să te simți mai sănătos și asta nu trebuie uitat.

Înțelegerea compoziției corpului: apa totală a corpului

Când urmăriți pierderea în greutate, este, de asemenea, important să înțelegeți numerele. De exemplu, un lucru este că cantitatea de apă din organism este foarte dependentă de dietă.

Pe o dietă pe bază de carbohidrați, corpul uman produce mai mult glicogen. Aceasta este o sursă de energie pe termen scurt care este stocată în corpurile noastre, care poate fi apoi utilizată în timpul exercițiului. Pentru fiecare gram de glicogen se păstrează 3-4 grame de apă.

Creșterea în greutate în timpul dietei cu carbohidrați nu înseamnă neapărat că ați îngrășat - poate fi mai multă apă în corpul vostru în acest moment.

Înțelegerea compoziției corpului: masa grasă

A încerca să slăbești înseamnă adesea să te pierzi în număr încercând să atingi obiectivul.

Scopul slăbirii ar trebui să fie scăderea grăsimii. Dacă te uiți doar la greutate, dacă ai pierdut 2 kg de grăsime, dar ai câștigat 3 kg de mușchi, simți că nu ți-ai atins obiectivul, pentru că nu vezi imaginea completă. Modul de a face acest lucru este de a monitoriza procentul de grăsime corporală pe un monitor de compoziție corporală. Aceste tipuri de solzi vă pot oferi informații despre grăsimi, apă, mușchi, BMR și multe altele. Aflați mai multe aici.

Deci când ar trebui să mă cântăresc?

Utilizarea eficientă a cântarelor poate juca un rol vital în urmărirea pierderii în greutate și poate fi un instrument motivațional în realizarea acesteia. Dar, în loc să ne obsedăm de slăbit și de a sări în fiecare zi, o rutină o dată pe săptămână este mai bună. Oferă o idee mai realistă a cantității de greutate totală pe care ați pierdut-o și reduce anxietatea dacă nu există o schimbare mare în greutatea corporală - și este, de asemenea, frecvența pe care o preferă principalele grupuri de slăbire.

Aici este o postare pe blog despre dezvoltarea unei strategii săptămânale de cântărire .

Cantare recomandate pentru calea ta și pierderea în greutate

Dacă aveți nevoie de o casă de cântărit baie care să reziste an de an, alegeți M-430. Este discret, construit robust, prezintă clar valorile greutății pe un afișaj digital și poate calcula și IMC. Chiar mai bun este M-550 aprobat din punct de vedere medical, ceea ce înseamnă că este la fel de precis și fiabil ca și cântarele utilizate de medicii generaliști sau de spitale.

Alternativ, una dintre cele mai populare cântare de slăbit este Marsden M-150 cu afișaj al greutății pe coloană.

Pentru măsurători ale compoziției corpului, nu doar a greutății, Marsden are două opțiuni accesibile. Marsden MBF-6000 cu imprimantă este un monitor portabil de compoziție corporală care calculează greutatea, IMC, masa musculară, masa grasă, apa totală a corpului și multe altele. Cu o husă de transport opțională, este scara ideală pentru antrenorii personali.

Alternativ, monitorul compoziției corpului MBF-6010 este disponibil cu o imprimantă și un indicator, care este montat pe o coloană. Acest lucru este potrivit ca accesoriu permanent în săli de sport și cluburi sportive.

Vedeți aici gama completă de cântare Marsden .

Pentru mai multe informații despre baremele noastre, vă rugăm să sunați la +44 (0) 1709 364296 sau să ne contactați aici.

Această intrare a fost postată în Postare pe blog medical și etichetată Rezoluții de Anul Nou, Pierdere în Greutate, Cântărire pe 22.01.2018 de Marsden. ← post precedent post următor →