4 motive pentru care o zi de păcat poate fi bună pentru dieta ta - Hello HealthyHello Healthy

motive

Vă pare familiar acest lucru: faceți o listă numită „alimente interzise” și dintr-o dată vi se par irezistibile? Înghețata a fost mult timp în fruntea listei mele și brusc m-am prins umplând o cană întreagă de Ben & Jerry în mine o dată pe săptămână. Desigur, știam că era absolut interzis, dar părea atât de bine să păcătuiești.

Reducerea aportului zilnic de calorii este esențială atunci când încercați să slăbiți. Deci, să mănânci o cană întreagă de înghețată nu este o idee bună dacă ai grijă să mănânci mai puține calorii decât arzi. Dar uneori este foarte dificil pentru noi să fim în permanență sub presiune pentru a mânca doar alimentele perfecte în fiecare zi. O dietă consistentă nu ne face o persoană consecventă. Prin urmare, trebuie să învățăm cum să încorporăm mici delicii în planul nostru alimentar fără a pierde controlul complet.

Unii preferă să aibă o zi întreagă de păcat în fiecare săptămână și să mănânce alimente sănătoase și echilibrate celelalte zile. Alții consideră că este mai ușor să se răsplătească singuri cu un mic tratament o dată pe zi.

Iată 4 motive pentru care este important să încorporezi în mod regulat păcatele mici în dieta ta și de ce acestea nu sunt de fapt păcate!

Scapă de lista „alimentelor interzise” și realizează că atunci când mănânci o felie de pizza sau tort nu încalci regulile sau săvârșești un păcat, ci mai degrabă te răsplătești pentru ceva. Poți decide singur când ai dreptul la o mică recompensă și notează acest lucru în jurnalul tău nutrițional. Acest lucru vă va face mai ușor să vedeți mai târziu cum puteți încorpora în mod optim tratamentele în planul dvs. de nutriție și să vă mențineți în continuare greutatea visată.

Recompensa mea este încă înghețata. Mă asigur acum că nu mănânc o cană întreagă deodată. Ceașca este în congelatorul meu și când îmi vine să am înghețată, iau un bol mic. Mă așez să mănânc și să mă bucur de fiecare lingură. Nu mai văd acest tratament ca pe o recompensă pentru o zi grea de muncă sau o situație stresantă. Acum este exact ceea ce ar trebui să fie: o recompensă mică, gustoasă, cu care mă răsfoiesc din nou și din nou.

Ai vreo recompensă pe care o poți încorpora în planul tău de slăbire? Spuneți-ne sfaturile și trucurile dvs. în comentariile de mai jos!

MyFitnessPal Germania

Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.