5 alimente care te fac să-ți sabotezi subconștient dieta

Aceste „alimente dietetice” pot împiedica pierderea în greutate - și probabil că nici nu vei observa

Aceste alimente vă pot sabota dieta

Din păcate, dacă vrei să slăbești, trebuie să urmezi câteva reguli alimentare, astfel încât kilogramele să se vărsă cu adevărat. Ar trebui să evitați următoarele alimente sau să le consumați corespunzător.

"Pâine integrală"

Simți că te simți deosebit de sănătos dacă alegi pâine integrală în loc de pâine albă? La urma urmei, pâinea integrală este o alternativă deosebit de sănătoasă. Așa este, dar este important să acordați atenție informațiilor de pe ambalaj. Unele produse din cereale integrale conțin doar o cantitate foarte mică de „cereale integrale”, dar li se mai dă numele. Experții recomandă alegerea numai a produselor care conțin cel puțin trei grame de fibre.

Iaurt aromat

Un musli cu iaurt la micul dejun este perfect pentru a slăbi, nu-i așa? Nu chiar. Numai dacă ingredientele sunt corecte. Pe lângă muesli (care ar trebui să fie fără zahăr și aditivi precum ciocolată sau bucăți de fructe), este important, de asemenea, să alegeți iaurtul potrivit. Acesta ar trebui să fie un iaurt natural normal, fără zahăr adăugat. De altfel, procentul de grăsime nu contează. Indiferent dacă 0,5 la sută, 1,5 la sută sau 3,5 la sută grăsimi: Conform studiilor, nivelul grăsimilor nu are o influență specială asupra dietei. În orice caz, iaurtul cu aromă de fructe este tabu într-o dietă, deoarece conține mult zahăr. Pur și simplu adăugați fructe de padure proaspete pentru aromă.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Delicios și sănătos: iaurt cu afine proaspete

Sirop de agave

Este considerat un superaliment și un sfat privilegiat atunci când vine vorba de îndulcirea sănătoasă a alimentelor. Dar este cu adevărat adevărat? Faptul este că siropul de agave este doar o altă formă de zahăr și, prin urmare, nu este pe deplin sigur. În plus, siropul din supermarket este atât de procesat încât aproape toți nutrienții au dispărut și este format doar din 90% fructoză. Așadar, vă rugăm să consumați numai în cantități mici.

nuci

Ca o mică gustare între ele, nucile sunt cu siguranță mai sănătoase decât ciocolata sau un pachet de chipsuri. Cu toate acestea, sunt și bogate în calorii, deci nu ar trebui să le consumați în exces. Regula generală este: o mână de nuci (amestecate și neîndulcite) este ideală atunci când ții dieta.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dressing pentru salata

Din păcate, dressingul greșit poate distruge orice salată sănătoasă. Este greu de crezut, dar pansamentul singur (de exemplu pe bază de iaurt) poate avea până la 500 de calorii. Dacă comandați o salată în restaurant, rugați-l pe chelner să servească dressingul separat sau lăsați-l complet. În acest fel puteți controla în ce constă pansamentul sau îl puteți pregăti singur. De exemplu, cel mai sănătos lucru este un dressing simplu din ulei de măsline, oțet și lămâie. Puteți vedea mai multe rețete pentru sosuri sănătoase de salată în videoclip.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile