5 efecte pozitive pentru corpul dumneavoastră dacă beți suficientă apă

1,5 până la 2 litri - aceasta este cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pe zi, conform recomandării Societății Germane pentru Nutriție (DGE). Aici puteți afla ce efecte pozitive are asupra organismului dacă chiar îl faceți.

Știm cu toții cât de important este - și totuși de prea multe ori o uităm: să beți suficientă apă. Deoarece deshidratarea poate avea consecințe grave: mai puțin oxigen este transportat în celule, scade tensiunea arterială, iar rinichii și ficatul nu mai pot detoxifica în mod corespunzător corpul. Acestea sunt doar câteva dintre multele efecte negative ale penuriei de apă.

Vestea bună este că, dacă respectați liniile directoare DEG, puteți face cu adevărat ceva bun pentru dvs. Iată cinci lucruri pe care le poți influența cu ușurință pozitiv cu cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

1. Puterea pentru metabolism

Aproape toate procesele metabolice importante necesită apă, deoarece este cel mai important solvent și mijloc de transport al organismului. Pentru a funcționa în viața de zi cu zi, avem absolut nevoie de băutura limpede.

Acest lucru este deosebit de relevant pentru oricine dorește să piardă în greutate: organismul nu numai că are un metabolism mai bun atunci când este hidratat și oricum arde mai multă energie, dar caloriile suplimentare sunt arse pur și simplu prin absorbția și procesarea apei. Prin urmare, experții în fitness vă recomandă să beți câte jumătate de litru fiecare înainte de micul dejun, prânz, cină și ora de culcare - și ați consumat deja cantitatea recomandată.

2. La revedere toxinele

Apa asigură faptul că poluanții sunt curățați din organism cât mai repede posibil prin urină cu ajutorul rinichilor. Dacă nu beți suficient, păstrați toxinele în corp mai mult timp.

Cum îți poți da seama cu ușurință când mergi la toaletă dacă bei prea puțin? Dacă alimentarea cu apă este insuficientă, urina se va întuneca. Cu cât este mai ușoară, cu atât mai bine.

Dacă doriți să declarați război poluanților, ar trebui să utilizați apă de ghimbir: Datorită efectului său antioxidant, se spune că ghimbirul întărește sistemul imunitar, adică previne răcelile, dar ajută și la tuse și dureri în gât.

3. Creșteți bunăstarea

Dificultăți de concentrare, arsuri la stomac, senzație de foame, dureri de gât, cefalee, stare proastă, dureri articulare, descurajare, respirație urât mirositoare: este greu de crezut, dar acestea sunt de fapt toate semnele posibile ale setei. Și lista continuă și continuă.

Pentru a evita oricare dintre aceste simptome, ar trebui să beți suficient. Este ușor să uitați că în viața de zi cu zi, dar cu acest truc simplu funcționează: puneți două sticle cu un pahar la îndemână în fiecare zi (în mod ideal chiar în fața ochilor pe birou) și beți ceva din nou pe tot parcursul zilei până ambele sticle sunt goale. Deci, nu trebuie să așteptați senzația de sete, ci să aveți întotdeauna în vedere alimentarea cu apă și să beți automat îndeajuns.

4. Machiajul devine inutil

Pentru multe femei, ar fi un vis să poată face fără machiaj și roșeață. Consumul de apă suficientă poate ajuta la realizarea acestui lucru în curând. Deoarece corpul este format din 80% apă, fiecare celulă din corp este, de asemenea, un purtător de apă.

Oamenii de știință de la Berlin Charité sub îndrumarea Dr. Michael Boschmann a investigat efectele apei de la robinet asupra pielii - și a aflat fapte interesante. Studiul a arătat că apa potabilă a promovat vitalitatea pielii.

La doar zece minute de la băut, pielea este alimentată cu o circulație sanguină mai bună, mai mult oxigen și astfel metabolismul pielii este stimulat. Activitatea metabolică crescută susține funcțiile de protecție și apărare ale pielii.

Efectul interior de vitalizare a apei se observă pe termen lung într-un aspect mai proaspăt al pielii. Cei care beau suficient nu doar previn cosurile și petele, ci și ridurile.

5. Mușchii tensionați

Mușchii bine antrenați constau din 75% apă. Pentru a ne menține sistemul muscular, de aceea avem absolut nevoie de suficient lichid. Ajută mușchii să fie mai fermi și mai definiți. Și, așa cum se știe, acesta este esențialul unei siluete bine antrenate.

Când vine vorba de apă, sportivii au nevoie de mai mult decât este recomandat, deoarece activitatea metabolică crescută înseamnă că se elimină mai mult lichid și chiar și o ușoară deshidratare poate duce la pierderi serioase de performanță. Prin urmare, sportivii ar trebui să consume cel puțin trei litri pe zi.