Fettrechner.de

forum

au mâncat 400-800 de calorii pe zi timp de o săptămână și au slăbit deja 5 kg. din păcate încă nu o văd corect în oglindă. Beau 3 litri de apă în fiecare zi =)

ce spui despre asta

prea rapid, prea puține calorii - aprovizionare insuficientă a corpului .

Efectul Yo-yo își trimite salutările.

Consumați cel puțin 1500 kcal - și faceți suficient exercițiu. Atunci slăbești, dar mai încet și mai permanent.

Cati ani ai, cat cantaresti, cat ai inaltimea?

V-ați calculat deja rata metabolică bazală?

de ce nesănătos? Sunt sigur că spui asta doar din invidie:-(

Mhmm ok. Voi încerca asta. 1500 vrei să spui? Sună foarte mult. Dar dacă acesta este cazul, sunt calm pentru că mi-e foame =)

o să mă facă o jumătate de pizza. sau mananca =)

are 400 de calorii. pentru că pot și nu îmi voi schimba dieta. nu-i plac fructele, legumele și mai ales nu cerealele integrale.

Deci, așa - nu doriți să vă schimbați dieta - cum ați trăit cu 400 - 800 kcal atunci - o jumătate de pizza pe zi și 3 litri de apă?

Și aici menționezi pe cineva gelos care vorbește despre NESĂNĂTOS cu această dietă?

Mănâncă ceea ce îți place - 1500 kcal sub formă de urși gummy sau bare MARS. Zahăr și grăsimi fără vitamine și fibre și proteine și grăsimi esențiale.

Așteptați până când veți obține cosuri, pielea dvs. devine rea și lăsată, gingiile încep să sângereze, respirați urât, părul devine subțire și fragil .

Ai 16, 1,55 m și 80 kg - dacă începi să mănânci corect acum, te poți face în formă pentru tot restul vieții, îți antrenezi mușchii, îți ușurezi articulațiile și arăți BINE.

Trebuie să contribui cu ceva la asta. Nu reduceți la 800 kcal peste noapte!

Încet, dar sigur - aș recomanda un plan de schimbare a dietei din revista Fit-for-Fun.

Accesați următorul site:

Sunt sigur că dacă țineți cont de aportul caloric pe lângă acest program, pierderea în greutate va fi lentă și permanentă. Pielea merge cu tine și devine fermă în loc de șchiopătat.

Exerciții suplimentare - înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos sunt cele mai bune pentru dvs. 30 de minute de 3 ori pe săptămână este mai bine decât nimic. Nu aș recomanda jogging-ul la început, deoarece articulațiile dvs. ar fi cu siguranță prea stresate.

Îți vei reconstrui corpul și vei arăta BINE fără foame. Pui o bază pentru toată viața ta ulterioară.

Fă-o de dragul tău și al corpului tău!

În groaza mea față de dieta ta auto-impusă, nesănătoasă, am uitat să te laud:

Orice început de greutate sănătoasă este bun.

Calea ta pur și simplu nu este sănătoasă - și din cauza foametei nu vei mai putea persevera - dacă vei mânca din nou „normal”, vei pune repede kilogramele pe care le-ai pierdut - și vor aduce rude cu ele .

Reducerea extremă a caloriilor determină organismul să creadă că a izbucnit o foamete. Își reduce consumul de energie și scade rata metabolică bazală.

Cu siguranță îți folosește rezervele de calorii (grăsime corporală), vei slăbi și ai slăbit deja. Dar dacă adăugați prea puține proteine în mâncare și nu vă antrenați puțin mușchii, corpul va accesa inevitabil masa musculară pentru supraviețuirea zilnică. Pierzi mușchi.

La un moment dat vei mânca din nou „normal” - mai multe calorii. Corpul este fericit - tocmai și-a atacat rezervele de supraviețuire sub formă de grăsime - acum îl depozitează din nou - pentru următoarea foamete.

Concluzie: după terminarea dietei și trecerea la alimentele normale, veți avea mai multe grăsimi și mai puțini mușchi. Acesta este efectul yo-yo.

Singura modalitate de a slăbi într-un mod sănătos, permanent și fără a cădea în capcana yo-yo, este să vă schimbați dieta și să vă exercitați.

Sarac in grasimi, bogat in proteine, carbohidrati complexi - suficiente vitamine.

Dacă nu-ți plac legumele - nici măcar salata? sau castravete pe pâine sau jachetă cartofi sau salată de morcovi sau sau sau .

nici fructe nici ? Cireșe delicioase, căpșuni, struguri, măr, pere, pepene verde - ananas .

apoi măcar bea suc - de exemplu suc de portocale.

Simțiți-vă încet. Nu trebuie să fie hrană organică dură. Mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, delicioasă! Pieptul de pui prăjit este la fel de delicios ca un cârnat gras. Șuncă fiartă, precum și cârnați de ficat

Orez condimentat în loc de cartofi prăjiți - pâine prăjită cu cereale integrale în loc de pâine prăjită cu unt - începeți încet, conștientizați-vă de mâncare! Aceasta este jumătate din chirie. Fii creativ!

Există multe alternative!

Mănânci mult prea puțin! Și eu am 16 ani și am mai încercat-o și crede-mă că nu funcționează. Deci, NICIODATĂ nu vei putea slăbi definitiv. Este posibil să fi pierdut 5 kg într-o săptămână, dar îl puteți recupera înapoi mult mai repede decât dacă l-ați fi pierdut în aproximativ 5 săptămâni. Din când în când este ok să mănânci uneori o felie de pizza, dar dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să-ți schimbi deloc dieta - uită-o! Mai bine să-l faci sănătos imediat. La un moment dat vei decide să încerci oricum sănătos.

Am încercat și eu să mor de foame de ani de zile pentru că voiam să slăbesc mai repede. La un moment dat este suficient. Nici eu nu voiam să-mi schimb dieta, dar apoi m-am gândit că fie pot să mor de foame din nou și din nou toată viața, să slăbesc, să mă îngraș, să mor de foame, să slăbesc, să mă îngraș. Sau să încerci cumva corect. Adică oricum nu se poate agrava. Nu este mai bine să o faci bine o dată de 10 ori nesănătoasă și asta va fi la fel cu tine, crede-mă. Eram atât de obosit de toate astea înainte și înapoi.

Fac asta de 7,5 săptămâni acum și am slăbit 8 kg (acum cântăresc 72 kg). Nu este atât de dificil pe cât am crezut întotdeauna. Mă răsfăț mereu cu ceva. De exemplu cartofi prăjiți (doar puțin, bineînțeles) sau felii de lapte. Incearca.:-)

3 litri de apă pe zi sunt minunați. Dar chiar trebuie să mănânci mai mult, altfel nu vei putea ține pasul cu toate acestea și vei câștiga și mai mult în greutate decât ai pierdut!

Ce vrei să spui când nu vrei să-ți schimbi dieta? Vrei doar să slăbești o vreme și apoi să mănânci din nou așa cum ai făcut înainte? Asta nu vă aduce nimic în afară de frustrare și foamete și kilograme în plus?

Fiica mea a suferit acum căderea severă a părului - testul de sânge a arătat o deficiență extremă de zinc. Acum ia tablete împotriva ei, dar durează săptămâni până când funcționează și până atunci a pierdut mult mai mult păr - asta nu ar trebui să se întâmple dacă mănânci pe jumătate sănătos! Nu-mi plac cerealele integrale și muesli-ul, dar există și alte lucruri care au și un gust bun?

Ascultați contribuțiile de la Inkonsequentiella, pentru că ceea ce scrie are mână și picior:-)

Ei bine, doar că nu-mi plac legumele și cerealele integrale sau multicereale.

ce a rămas acolo?

peștele, ouăle și laptele sunt permise numai cu măsură. sunt alergic.
fructe nu am voie să citrice, din nou alergie
exact la fel împotriva nucilor și a cărnii de vită:-(

Sincer să fiu, atunci nu există nimic care să te ajute. Știu că peste mulți ani o să-ți dai seama de unul singur, dar nu cred în predicarea oamenilor mereu: mănâncă pâine, mănâncă cartofi, paste, pește, caș, brânză, fructe, legume. Nu mâncați tot timpul dulciuri și fast-food. Am făcut asta cu proprii mei copii, pur și simplu nu mă ascultă.

Dacă vrei să rămâi nesănătos și gras, continuă să faci la fel ca înainte. Cu toate acestea, vă întreb ce așteptați de la noi aici?

Ce iti place sa mananci?

Mai sunt multe.

În primul rând păsările de curte - puteți și sunt sigur că vă place.

Laptele cu moderatie - nici o problema. Există multe produse lactate pe care le puteți folosi cu siguranță cu moderare, de la unt la iaurt, cremă de brânză, quark, chefir și zer. Puteți amesteca toate aceste produse lactate cu fructe - ca gustare sau, cu budincă de orez, ca masă principală. băutură delicioasă!

Apoi fructe. Toate fructele pe care le-am enumerat NU erau citrice. Deci căpșuni, cireșe, piersici, nectarine, banane, pepeni verzi, struguri, mere, pere, ananas, kiwi. toate fără fructe citrice și o selecție IMENS.

Spui că nu-ți plac legumele - dar mănânci pizza? Nu există legume pe ea? Deci cel puțin piure de roșii. Este, de asemenea, o legumă. Apoi ierburile - aparțin și legumelor. Deseori există și bucăți de roșii, ciuperci, porumb, broccoli, boia, să nu mai vorbim de ceapă. Toate legumele.

Și puteți mânca toate aceste legume fără pizza. Se prajesc ciupercile cu ceapa in putin ulei, se condimenteaza cu sare si piper, eventual se amesteca cu doua linguri de smantana ca sos - servit cu orez. Mjamm. Delicios - puțină muncă, puțină grăsime.

Prajiti ardeii cu rosii si ceapa, prajiti pieptul de pui bucati, condimentati, adaugati taiteii. la fel de delicios.

Nu trebuie să ciugulească legume crude pentru a mânca legume.

Puteți mânca, de asemenea, pizza - încercați să faceți pizza personal! Nu este deloc atât de dificil. Puteți face acest lucru împreună cu prietenii ca o petrecere la pizza. Sarac in grasimi - cu aluat de drojdie (nu are grasime), pasta de rosii condimentata (fara grasime), acoperita cu ceapa, ciuperci, ardei. ce-ți place - în sfârșit, brânză mică rasă, de preferință una cu trei sferturi de grăsime.

Merge bine cu spanacul (congelat) - absolut divin cu cubulețe mici de brânză de oaie și usturoi.

Delicios, cu conținut scăzut de grăsimi - în regulă! Fără salam gras - în schimb, poate adăugați șuncă de curcan afumată sau șuncă de somon tăiată în benzi.

Mâncarea este atât de delicioasă și există atât de multe modalități de a mânca sănătos.

Aversiunea dvs. față de legume se bazează cu siguranță doar pe prejudecăți. La urma urmei, aproape tot ce mănânci mese calde în fiecare zi sunt legume. Cartofi: legume. Orez: legume. Lintea, fasolea, mazărea - legumele. Fiecare supă conține legume. Chiar și pâinea poate fi numită cumva o legumă, dacă te uiți atent - la urma urmei, acestea sunt părți de plante măcinate * gg.

Încercați ceva. puțin diferit în fiecare zi.

Dacă urmați programul pe care vi l-am recomandat din potrivire pentru distracție, cred că aceasta este sarcina pentru a 3-a sau a 4-a săptămână - încercați în fiecare zi ceva ce nu știți încă.

Legumele ar putea fi cu tine. Uneori o bucată de castravete, alteori o bucată de conopidă sau poate o ridiche?

Nu renunțați - pierdeți multe!

când îți citesc cuvintele, caut mereu camera ascunsă.
Inkonsequentia încearcă atât de mult cu tine și este foarte nervos, dar încet încet bănuiesc că acesta este un test al bildzeitung-ului de la tine.
probabil că ți-ai pierdut cea mai mare minte cu primele 5 kilograme.
în toate veți găsi ceva de care să vă plângeți și de care să vă plângeți.
apoi stai gras si te imbolnavesti. (este deja 9)
te poți mișca mai repede cu bile.

Este o revoltă să mă bagi așa.

Nu-mi plac cerealele integrale, musliul și de ex. fără conopidă, fără sparanghel. Ar trebui să mă forțez?.

Vă rog să citiți TOT CE am scris încet și cu atenție.

Gândește-te din nou la ceea ce încerc să-ți spun și întreabă-te dacă vrei să accepți ceva din asta.

Accesați pagina a cărei legătură v-am dat-o și citiți programul săptămână după săptămână.

Dacă nu te interesează să te ocupi de o dietă sănătoasă și de o slăbire sănătoasă, din păcate nu te mai pot ajuta.

Dacă este vorba doar de pierderea kilogramelor, indiferent cum, de ce să nu-ți scoți un picior sau un braț de pe spate? atunci vei fi slăbit cel puțin 5 kg în cel mai scurt timp. este la fel de sănătos ca dieta ta accidentală.

Asta a fost de la mine despre acest subiect.

Nu vă faceți griji, inconsecvent;-)

Tind să fiu de acord cu părerea falsă, probabil că este doar un fals - pentru că nu poți fi atât de prost la 16 ani (și din moment ce am acasă un tânăr de 16 ani, știu despre ce vorbesc).

chiar am 16 ani! Chiar nu înțeleg cum se poate gândi așa.

singurii care sunt proști, dacă ești deloc, ești tu

Am cerut ajutor cu privire la modul în care pot slăbi fără o schimbare SUPER SĂNĂTOASĂ. Aș fi gata să mănânc 1500 de calorii, dar nu foarte sănătos, pentru că vreau să mă răsfăț cu ceva de genul, de ex. pizza sau spaghete.

SALUT!
Eu din nou . Tăiței sunt complet în regulă și pizza, de asemenea, depinde de topping - dacă există un strat gros de salam și un munte de brânză, nu este atât de grozav, dacă există legume, pui, niște brânză -> minunat!

Nu este vorba despre faptul că sunteți doar cereale crude, legume crude și nimic altceva, doar citiți din nou postările cu atenție! Nimeni nu vrea să vă spună nimic, dar acestea sunt sfaturile pentru pierderea în greutate sănătoasă și alimentația sănătoasă. CU ceva dulce din când în când, desigur!