5 lucruri să nu mănânci noaptea târziu

Ți-e foame noaptea și te temi de kilogramele în plus? Atunci ar fi bine să țineți mâinile departe de aceste alimente

mănânci

Unele gustări sunt mai bine evitate seara

Dacă mergi la frigider seara târziu pentru a-ți satisface foamea, nu te vei îngrașa automat. Pentru că nu contează când mâncăm, ci cât. Devine esențial atunci când mâncăm alimente cu conținut ridicat de grăsimi și zaharuri, cu un conținut ridicat de calorii și care împovără digestia în timp ce dormim. Acestea includ în special următoarele alimente:

1. Fulgi de porumb

Cerealele, la fel ca fulgii de porumb clasici, sunt o gustare rapidă care devine rapid vizibilă pe șolduri. Conținutul ridicat de zahăr determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge și nu au aproape niciun nutrient sau fibră. Dacă trebuie să fie cereale, cel mai bine este să folosiți fulgi integrali din speltar sau hrișcă.

2. Gustări picante

Ar trebui să vă abțineți de la mâncare picantă și scufundări aprinse, mai ales seara. Nu numai că aceste alimente sunt deseori bogate în grăsimi, dar provoacă și arsuri la stomac și mențin intestinele ocupate, ceea ce vă poate împiedica să adormiți.

3. Ciocolata

Nu este un secret faptul că zahărul te îngrașă. În plus, riscul de diabet crește, iar zahărul este legat de bolile cardiovasculare. De parcă nu ar fi suficiente motive pentru a renunța la ciocolată, există un alt factor: ciocolata conține teobromină, o substanță care acționează ca cofeina și stimulează circulația. Există și mai multă teobromină în ciocolata neagră decât în ​​ciocolata cu lapte, motiv pentru care este un adevărat pick-me-up.

4. Băuturi răcoritoare

Apropo de zahăr: băuturile răcoritoare sunt, de asemenea, adevărate bombe de zahăr și sunt pline de calorii goale. Aceasta înseamnă că nu conțin nutrienți valoroși, vitamine sau minerale. În plus, băuturile răcoritoare care conțin cofeină vă împiedică să dormiți - desigur, acest lucru se aplică și variantelor fără zahăr!

5. Burgeri și cartofi prăjiți

Toată lumea cunoaște senzația lacomă de foame după câteva băuturi într-o seară plină. Cea mai ușoară modalitate de a satisface foamea este să mergeți la restaurantul de fast-food, dar burgerii și cartofii prăjiți sunt extrem de grași și încordează digestia. În plus, corpul este alimentat cu multă energie sub formă de calorii dintr-o singură lovitură, dar aceasta nu poate fi convertită sau arsă în timpul somnului. Rezultatul: energia este stocată în corp ca grăsime.