5 moduri de a recicla resturile de ouă de Paște

Ouăle de Paște utilizează 5 idei de rețete pentru ouă fierte (de Paște)

Înainte de Paște, ouăle sunt vopsite ca o nebunie, iar după sărbători jumătate dintre ele sunt încă în coș. Ce poți face cu el după Paște? Ouăle se învechesc destul de repede pe cont propriu sau pe pâine.

Aruncarea nu este cu siguranță o opțiune, la urma urmei nu ar fi doar o risipă, ouăle sunt surse excelente de proteine, te mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și stimulează arderea grăsimilor.

Așa că folosește ouăle pentru cele 5 rețete neobișnuite de ouă care te pot ajuta chiar să scapi de kilogramele câștigate de Paști.

Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
nu este necesar echipament
pentru începători și utilizatori avansați
fiecare exercițiu este explicat în detaliu cu o imagine
Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
Mai multe informatii

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.

1. Salată de ou de avocado pe pâine

Avocado și ouă nu numai că se armonizează minunat în ceea ce privește gustul, ci sunt, de asemenea, o adevărată echipă de vis: ouăle oferă proteine de înaltă calitate care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și avocado acizi grași sănătoși. Motiv suficient pentru a combina cele două într-o salată. Este rapid, ușor și este o soluție ideală pentru sandwich-ul tău.

Pregătire pentru aproximativ 5 porții:

Curățați și tăiați 4 ouă fierte.
Puneți carnea de avocado cu o furculiță, amestecați 1-2 lingurițe de suc de lămâie și apoi amestecați cu 2 linguri de iaurt grecesc. Se adaugă ouă și se amestecă. Se adaugă sare, piper și arpagic după gust.
În cele din urmă, froti pe pâinea proaspătă la alegere.

2. Scufundare verde

Această rețetă cu ouă fierte este pregătită în cel mai scurt timp: pur și simplu porniți mixerul, adăugați ingredientele, amestecați și gata. Scufundarea verde este frumoasă și cremoasă datorită iaurtului grecesc. Puteți mânca o baie cu bastoane de legume, pâine sau tortilla - orice gust bun este permis.

Pregătire pentru 2 porții:

Se amestecă 125 g de iaurt grecesc, un avocado decojit (fără miez), 2 ouă, ½ ciorchine de pătrunjel și busuioc fiecare, 2 ceapă de primăvară, un cățel de usturoi tocat mărunt, suc de 1/3 lămâie și ¼ linguriță fiecare de cayenne și sare într-un blender, gata!
Serviți baie cu legume sau pâine.

3. Salată de cuscus și ouă

Uitați de clasicul cu maioneză grasă: Împreună cu cuscus, avocado și un pansament de muștar de casă, puteți evoca o masă sănătoasă aici. În pahar, salata poate fi folosită și pentru pregătirea prânzului a doua zi.

Pregătire pentru 1 porție:

Se toarnă 150 g de supă de legume peste 50 g de cuscus, se lasă să se umfle și se amestecă.
Tăiați 1 ou și 1 avocado în cubulețe mici, sfertuiți o mână de roșii cocktail și stropiți totul cu puțină suc de lămâie.
Pentru dressing, amestecați 1 linguriță de muștar cu ½ lingură de oțet, o picătură de suc de lămâie și 2 linguri de ulei de măsline într-un castron mic, condimentați cu sare și piper.
Umpleți jumătate paharul cu cuscus, apoi adăugați oul și amestecul de avocado și repetați procesul din nou. Deasupra cu cress.

Cu acest plan de nutriție vă consolidați sistemul imunitar

4. Salată de ton și cartofi cu ou

Proteina animală de înaltă calitate din ouă și ton este deosebit de utilă pentru corpul dumneavoastră. Cartofii vă oferă, de asemenea, carbohidrați cu lanț lung. Așadar, ouăle de Paște rămase pot fi utilizate perfect pentru construirea mușchilor.

Pregătire pentru 1 porție:

Se scurge scurt 75 g fasole verde în apă sărată. Curățați și gătiți 2 cartofi.
Scurgeți tonul. Între timp, tăiați 3 roșii cherry în jumătate, tăiați cartofii felii, sfertul 1 ou fiert.
Așezați pe o farfurie cu fasole.
Pentru dressing, amestecați 1 lingură de ulei de măsline, 1 lingură de oțet balsamic, 1 vârf de sare și piper și turnați peste. La final stropiti cu putin patrunjel.

5. Ouă umplute cu cremă de ierburi

Ouăle umplute sunt grozave ca mâncăruri pentru degete sau aperitive mici. Crema pe bază de plante conferă ouălor un gust răcoritor, picant.

Pregătire pentru 12 bucăți:

Curățați 6 ouă și tăiați-le pe jumătate în lung.
Scoateți gălbenușul de ou și adăugați-l în castron împreună cu ierburi proaspete la alegere (de exemplu patrunjel, arpagic și busuioc), 30 g quark și 20 g iaurt. Se amestecă totul împreună și se adaugă sare după gust.
Se toarnă crema într-un sac de dressing cu o duză de stea și se umple ouăle scobite.

Sperăm că ouăle dvs. de Paște rămase vor fi suficiente pentru toate rețetele noastre. Într-un vârf, puteți fierbe câteva ouă proaspete. Un lucru este sigur: anul viitor poți vopsi oricâte ouă vrei de Paști, acum știi ce poți face cu resturile.