Făină de ovăz: ar trebui să mănânci atâtea linguri de cereale în fiecare zi pentru a slăbi

Nu mai este un secret faptul că putem aduce kilogramele în exces să se prăbușească cu fulgi de ovăz și vă spunem acum câte linguri de cereale ar trebui să mâncați în fiecare zi, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod optim.

Fulgii de ovăz s-au luptat până în vârful alimentelor subțiri absolute în ultimii ani și numeroși influențatori de fitness, cum ar fi Pamela Reif, jură efectele pozitive ale cerealelor. Combinația dintre carbohidrați cu lanț lung, fibre valoroase și proteine vegetale asigură (mai ales dimineața) că organismul poate atrage mult timp energia din fulgi, sentimentul de sațietate durează câteva ore, nivelul zahărului din sânge nu este dezechilibrat după consum și acest lucru, la rândul său, previne pofta urâtă de alimente. Datorită acestor proprietăți digestia, metabolismul și arderea grăsimilor pot fi stimulate pe termen lung iar slăbitul este mult mai ușor. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de câteva lucruri atunci când pregătiți fulgi de ovăz, astfel încât cerealele să nu devină o bombă cu calorii. Cantitatea joacă un rol deosebit de important - și vom dezvălui acum câte linguri ar trebui să mănânci zilnic, astfel încât să poți beneficia de efectul pozitiv al fulgilor.

Iată câte linguri de fulgi de ovăz ar trebui să mănânci în fiecare zi

Făină de ovăz dimineața sunt un mic dejun absolut subțire, după cum a fost dovedit de un număr mare de studii. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la preparat nu adăugați o porție prea mare de cereale în vasul dvs. Dacă mănânci prea mult din el, efectul pozitiv se poate transforma rapid în opus și bobul popular te îngrașă. Deci, este întotdeauna mai important să fii cu ochii pe mulțime. O femeie adultă ar trebui să mănânce în jur de 40 până la 50 de grame de fulgi de ovăz pe zi, Dar dacă nu aveți o cântar digitală de bucătărie (apropo, vă putem recomanda acest model de la Adoric), puteți să le faceți cu ușurință Măsurați cantitatea optimă folosind o lingură. O lingură ușor îngrămădită corespunde cu aproximativ 10 grame de fulgi de ovăz, în consecință, ar trebui să pescuiți ceva din ambalaj cu tacâmurile de patru până la cinci ori.

Aici puteți găsi mai multe sfaturi despre o dietă sănătoasă:

Chiar dacă o porțiune nu arată foarte bine în ceea ce privește suma și dă impresia că nu este complet săturat, deci nu ar trebui să adăugați câteva linguri suplimentare de fulgi de ovăz după aceea. În cele din urmă, nu uitați, că boabele se umflă din nou în stomac și abia atunci își dezvăluie adevărata cantitate. În acest caz, ar trebui să fii doar pe tine bazat pe deviza „mai puțin este mai mult”. Este mult mai important să ai grijă de fulgi să fie extins cu ingredientele potrivite, astfel încât masa să nu fie doar plină, ci să satisfacă și nevoia de substanțe nutritive importante și poate fi astfel utilizat și mai eficient în lupta împotriva kilogramelor poate sa. În combinație cu semințe de chia sau cu o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul sau quarkul, fulgii de ovăz se transformă în adevărate kilograme. Merele pot, de asemenea, sublinia efectul pozitiv. Deci, nimic nu stă în calea figurii tale de vis!

Mai multe știri despre stilul de viață care v-ar putea interesa: