5 sfaturi de ultim moment pentru figura perfectă pentru plajă și piscină!

Postat pe 29 iunie 2018 .

5 sfaturi de ultim moment pentru o figură perfectă pentru plajă și piscină

Aceeași dilemă în fiecare an: vara și sezonul de scăldat sunt deja în plină desfășurare și mult așteptata vacanță de vară este pe cale să înceapă. Dar o privire în oglindă arată în continuare figura de vacanță pe care ți-ai dori-o de fapt. Următoarele noastre cinci sfaturi ar trebui să vă ajute să pierdeți câteva kilograme cu puțin înainte de vacanța dvs. viitoare pentru bikini și trunchiuri de înot și/sau să vă pregătiți corpul pentru plajă și piscină.

În primul rând, vă sfătuim cu tărie împotriva unei diete accidentale. Pe de o parte, va trebui apoi să te lupți cu pofta de mâncare în timp ce ești în vacanță și, în cele din urmă, vei avea repede kilogramele nedorite. Pe de altă parte, retragerea rece a oricărei plăceri culinare duce la o stare proastă și asta nu ajută la pierderea în greutate. Nu vă faceți griji, toată speranța nu este încă pierdută. Vă vom arăta acum cum vă puteți regla fin corpul de vacanță cu antrenamentul potrivit și o dietă sănătoasă, dar delicioasă, în doar câteva săptămâni. Deci, să nu pierdem timpul. Iată primul sfat:

1. Pune-te în mișcare
Este exact așa: Nimic nu ajută la pierderea kilogramelor în exces, precum și la jogging. Pentru mulți, alergatul este un sport neplăcut, deoarece este obositor. Dar, din păcate, nu te-ai născut un model sportiv, trebuie să-ți găsești silueta. Jogging-ul este ideal pentru pierderea rapidă în greutate și contururile strânse ale corpului. Puteți arde în jur de 250 până la 300 de kilocalorii într-o sesiune de jogging de 30 de minute. În plus, stomacul, picioarele și fundul sunt strânse. Așa că nu mai așteptați. Închide-ți pantofii de alergare și fugi de slănină ori de câte ori îți permite programul. Un alt mic sfat suplimentar: Încercați antrenamentele de alergare pe intervale, constând în câteva minute de jogging ușor, urmate de sprinturi scurte. Repetați de câte ori puteți. Așa vă faceți ritmul cardiac la viteză și corpul rapid în formă.

2. Modelează o figură de plajă cu antrenament de forță
Chiar dacă nu mai este mult timp înainte de vacanța viitoare. Cu un antrenament de forță adecvat, poți străluci în ținuta ta de plajă. Pe de o parte, depinde de frecvența antrenamentelor de forță - de trei ori pe săptămână ar trebui să găsești figura perfectă pentru bikini sau trunchiuri de înot. Pe de altă parte, intensitatea este importantă. Fiecare mișcare a antrenamentului tău de forță trebuie efectuată în primul rând corect pentru a obține cel mai bun efect posibil. Un antrenor personal poate fi de mare ajutor aici. Pentru că se uită exact la ce plan de antrenament te va aduce la „figura ta de plajă perfectă 2018” cât mai repede posibil. De asemenea, vă va observa îndeaproape în timpul antrenamentului și, dacă este necesar, vă va corecta postura sau exercițiul. Acest lucru nu numai că vă ajută să atingeți obiectivele mai repede, dar puteți, de asemenea, să preveniți mișcările rapide și necunoscute în timpul exercițiului să conducă la dureri musculare sau articulare.

3. Momentul potrivit pentru antrenament
Mai ales vara ar trebui să fii atent la când și unde te antrenezi. Căldura extremă și aerul umed vă încordează corpul și nu vă permit să efectuați la maximum. Dacă sunteți și ocupat în slujba dvs. și programul dvs. este plin, se poate întâmpla rapid să luați din nou distanță de pregătirea planificată. Vă sfătuim să folosiți dimineața devreme sau seara târziu pentru antrenament. Antrenamentul dimineața vă ajută în special să vă reîncărcați bateriile pentru ziua următoare. Exercitarea seara vă oferă posibilitatea de a vă relaxa după o zi stresantă la serviciu.

4. Urmăriți-vă dieta
Cu un program sportiv eficient combinat cu o dietă sănătoasă, puteți obține cele mai bune beneficii din corpul dumneavoastră. Încercați cât de bine puteți evita mâncarea rapidă și dulciurile. În schimb, includeți în dieta dvs. legume, fructe și proteine sănătoase, cum ar fi peștele și păsările de curte. Aceste alimente vă oferă nutrienți esențiali și energie pentru antrenament. De asemenea, vă ajută să descompuneți grăsimea și să vă construiți puterea. Regula de aur aici este să mănânci cel puțin trei porții pe zi. În plus, ar trebui să bei mult, mai ales vara, pentru a-ți readuce echilibrul fluidelor.

5. Nu pierdeți motivația
Nu doar în sezonul rece suntem tentați în păcate delicioase. Gândește-te la un grătar cu prietenii. Acolo, carne marinată la grătar, cârnați, salată cremoasă de paste sau baghete umplute vă tentează să vă abateți de la Mission Beachbody „doar pentru o seară”. Prin urmare, este important să nu pierzi motivația. Un antrenor personal vă poate ajuta în acest sens. El te încurajează să oferi totul pentru figura ta de plajă dorită și te construiește din nou în eventualitatea unor piedici. S-ar putea să pară banal. Dar acolo unde există voință, există de fapt o cale. Având în vedere acest lucru, Hahne Lifestyle & Fitness vă urează o vacanță de vară minunată și relaxată!