6 lucruri pe care trebuie să le schimbi în legătură cu atitudinea ta pentru a slăbi - OAMENII FITNESS Rosbach

Cei care doresc să slăbească și caută inspirație și ajutor se confruntă astăzi cu un adevărat flux de cărți, site-uri web și articole. Se pare că găsirea unei strategii personale este mai ușor ca niciodată.

Cu toate acestea, realitatea nu este întotdeauna atât de simplă și simplă, deoarece mult mai importantă decât alegerea unei diete sau a unui program este propria atitudine. Dacă doriți să rămâneți cu el pe termen lung și să creați o schimbare stabilă, aveți nevoie de o bază mentală puternică. Următoarele șase puncte vă vor ajuta.

1. Găsiți-vă „de ce” personal

Motivația ta de a pierde în greutate este determinată doar parțial „extrinsec”, adică din exterior. Dacă unitatea interioară lipsește și te tot întrebi despre semnificația tuturor, încă nu ți-ai găsit motivația „intrinsecă”. Cu toate acestea, formează baza unei schimbări puternice care sfidează obstacolele și căderile.

Așadar, continuați o căutare pentru cea mai puternică motivație și aflați de ce doriți să slăbiți. Este doar corpul mai frumos? Sau vrei și tu să devii mai productiv și mai sănătos? Cel mai bun răspuns la întrebarea motivației tale se referă la viitorul tău.

După ce ați găsit un obiectiv pe termen lung și veți ști ce pierderea în greutate vă va aduce peste cinci ani, scrieți o propoziție puternică și notați-o pe o bucată de hârtie. Dacă există o motivație scăzută, o privire rapidă la „de ce” este suficientă și este mai ușor să vă conectați la energia anterioară.

2. Alungă cântarul din baia ta

Balanța este un consilier rău când vine vorba de proiectul „Pierde în greutate”. Nu vă reduceți la un număr sau chiar la zecimale și puneți capăt cântăririi zilnice. Tot ce trebuie să faceți este să vă puneți cântarele într-un dulap și să le scoateți o dată pe săptămână sau chiar pe lună pentru a vă vedea progresul.

Dacă cântarul dispare din viața ta cu mesajul său adesea demotivant pentru tine și dai mai multă atenție altor indicatori, cum ar fi potrivirea hainelor tale, vei rămâne motivat pe termen lung. La urma urmei, numerele simple nu sunt un ghid util, deoarece apa sau masa musculară acumulată îți schimbă și greutatea și nu sunt potrivite pentru concluzii reale despre progresul tău personal.

3. Dezvoltă o atitudine pozitivă

Dacă te gândești chiar înainte de a începe o dietă că vei avea în față un timp obositor și greu, spirala demotivării nu este departe. Desigur, schimbarea dietei va necesita ceva voință și nu va fi întotdeauna ușor. Cu toate acestea, evitați greșeala obișnuită de a vă concentra pe ceea ce pierdeți și, în schimb, concentrați-vă pe ceea ce câștigați.

Conștientizați-vă că noul dvs. stil de viață este rezultatul unei analize atente și că fiecare decizie este o expresie a propriei motivații personale. Dacă optezi pentru salată în loc de cartofi prăjiți și nu o consideri un sacrificiu, ci o mică victorie, vei rămâne motivat.

4. Fii răbdător

Bineînțeles că ar fi frumos dacă succesele tale ar veni cât mai repede posibil. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de slăbit, viteza nu este importantă, întrucât pierderea în greutate cu adevărat susținută este rezultatul pierderii de apă și grăsime în timp ce câștigi sau câștigi masă musculară.

Este evident că acest lucru duce la o progresie mai pe îndelete și chiar este de dorit. Deci, stați relaxat dacă toate kilogramele în exces nu au dispărut după o lună. Slăbitul încet și conștient este cel mai bun mod de a obține rezultate de durată.

5. Păstrați un jurnal de scădere în greutate

Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate: veți avea mai puțin succes dacă nu urmați un plan. Cu un mic jurnal nu numai că vă documentați progresul personal, dar vă puteți înregistra și starea de spirit, rețetele speciale și strategiile de antrenament.

Acest lucru face posibilă planificarea orientată spre viitor și vă ajută să recunoașteți tiparele și măsurile dovedite. În plus, jurnalul tău dezvăluie capcane personale în care ai căzut fără să știi și te ajută să recunoști și să eviți aceste faux pas literalmente.

6. Puneți capăt comparațiilor

Probabil știți cât de demotivant poate fi să vă confruntați cu „frumusețile Instagram” și cu membrii de gimnastică bine antrenați. Dacă acest lucru te face să te simți inferior față de tine și să-ți pierzi motivația, ar trebui să te gândești la mentalitatea ta comparativă.

Desigur, vă puteți orienta către planurile și obiceiurile oamenilor care v-au atins deja obiectivele. Dar rămâi întotdeauna realist și amintește-ți că ești o personalitate unică, cu o cale la fel de individuală pe care trebuie să o parcurgi în cele din urmă.