6 motive pentru care asiaticii sunt atât de subțiri
Statisticile arată că asiaticii sunt cei mai subțiri din lume și, pentru asta, nu pot mulțumi doar genele lor bune. Tradițiile și obiceiurile tale joacă un rol major în acest sens. Acum este momentul să aflăm cum asiaticii se mențin într-o formă de vârf, fără diete stricte și antrenamente obositoare!
Atitudinea față de mâncare
Pe lângă cantitatea și calitatea alimentelor, atitudinea ta față de mâncare îți afectează și corpul. Mâncarea nu este doar o necesitate naturală în Occident, ci și o plăcere. Dar asiaticilor nu le place să mănânce așa. Iubești mâncarea la fel de mult ca toți ceilalți, dar o tratezi doar ca pe un mijloc de trai.
Dimensiunea porției
Asiaticilor le plac porțiile mai mici. Studiile au arătat că chiar și reduceri foarte mici ale rațiilor alimentare duc la pierderea în greutate. A fost efectuat un experiment cu voluntari în care participanții și-au redus doza de prânz, dar au putut mânca tot ce doreau pe parcursul zilei. Toți au pierdut 500g în următoarele 2 săptămâni. Acest experiment a respins, de asemenea, pentru a compensa reducerea caloriilor din alimentația excesivă ulterioară.
Mâncare fermentată
Miso, kimchi, NATO - unele alimente tipice asiatice fermentate. Aceste alimente sunt probiotice naturale, deoarece sunt acidificate cu acid lactic. Promovează pierderea în greutate, în special din grăsimile viscerale care se acumulează în abdomen.
fructe de mare
Nu vă puteți imagina bucătăria asiatică fără fructe de mare, bogate în acizi grași polinesaturați omega-3. Sunt benefice pentru sistemul imunitar, vascular și reproductiv. Cercetătorii dintr-un studiu de trei săptămâni au arătat că cei care au luat capsule omega-3 au slăbit cu 1,5 kg mai mult decât cei care au luat placebo cu aceeași dietă.
Deserturi și gustări sănătoase
Dulciurile și deserturile din orez, alge marine, fasole roșie, nuci, semințe și fructe sunt foarte populare în Asia. Sunt, evident, mult mai sănătoși decât chipsurile sau fursecurile pe care le consumăm.
Mișcare și meditație
Medicina tradițională asiatică pune un mare accent pe prevenirea și eradicarea bolii, în timp ce medicina occidentală tratează consecințele bolii. Acesta este motivul pentru care meditația, tai chi și multe alte activități care ajută la prevenirea diferitelor boli sunt atât de frecvente în Asia. de asemenea supraponderal.
- 5 motive pentru care pastele de dovlecei sunt sănătoase! Zoodle
- 10 motive pentru care portalele de revizuire ale medicului sunt suge
- DIETA PROTASOVA DE CE NU CRESTE SUBȚINERE - Форум об Электровелосипедах
- 4 motive pentru care ai nevoie de o dietă cu apă în 2020
- 15 idei de rețete pentru supe de legume - și de ce sunt atât de sănătoase conform TCM