Arderea grăsimilor pe 1, 2, 3 - să mergem

Vine primăvara, se apropie vara și vrei să revii la silueta ta de bikini? Sporiți-vă arderea grăsimilor: scoateți-vă pantofii de alergat din cutie și mâncați bine. Pentru că sportul, exercițiile fizice și o dietă echilibrată sunt cheia pentru oricine dorește să slăbească cu succes - fără dietă. Aici poți afla ce alimente te pot ajuta să slăbești!

sfaturi

Fapte interesante despre arderea grăsimilor

Arderea bogată în grăsimi singură nu garantează că vei pierde în greutate. Este încă important să mănânci mai puține calorii decât consumi - aceasta este singura modalitate de a slăbi. Cu toate acestea, este de asemenea important să faceți mișcare pentru a arde calorii, deoarece exercițiile stimulează arderea grăsimilor - dar asta nu înseamnă că ar trebui să mâncați imediat caloriile pe care le-ați pierdut. Pe scurt: nu puteți evita exercițiile fizice și exercițiile fizice dacă doriți să ardeți grăsimi. Antrenamentul pe intervale este ideal - adică schimbi viteza, între ele ar trebui să fii deosebit de rapid.

Cum vă afectează alimentele arderea grăsimilor

Sportivii competitivi au nevoie de ei ca sursă de energie, persoanele care doresc să-și reducă greutatea ar trebui să le evite: carbohidrații. Datorită eliberării insulinei, acestea blochează procesul metabolic. Cel mai bine este să evitați carbohidrații înainte și după unitățile de antrenament - corpul dvs. va folosi apoi depozitele de grăsimi. Ar trebui să consumați proteine ​​după exerciții.

6 reguli pentru stimularea arderii grăsimilor

  • sărac în carbohidrați, deoarece organismul folosește mai întâi această energie înainte de a ataca depozitele de grăsime

Bea multă apă, aceasta stimulează metabolismul și corpul arde calorii în timpul procesării

Stimulați-vă metabolismul cu ghimbir, usturoi (primăvară și usturoi sălbatic) și lămâi

Combinați antrenamentul de rezistență și antrenamentul de forță

Evitați produsele lactate - organismul nu le poate prelucra și ele, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge

  • Pauzele trebuie observate între mese